Desde Almoradí hasta Elche.

-Mi entrada en meta en los 10Kms. de Almoradí 2012, exultante de alegría, con Pepe, Lore, y otra gran corredora que se nos incorporó.

La última Crónica que hice en este Blog, fue la de Hondón de las Nieves, en este Cross Mirca Sport, tan duro.

Desde entonces hasta ahora, nuevas carreras se incorporan a mi palmarés, en el período comprendido entre el 29 de abril de 2012 y el 6 de mayo del mismo año. En pocos días, un frenesí de carreras, nada más y nada menos que ocho, si tenemos en cuenta que el día 26 hice un entrenamiento equivalente a prueba: El Entrenamiento en series de 3.000 con los Hemranos Esteso, por el cauce del río( fueron 10,5 rápidos kilómetros).

Hay tanto que contar y en pocos días habrá tantas nuevas carreras, que forzosamente tengo que hacer un resumen. Y me centraré esencialmente en la Media Maratón de Elche, una de las más importantes.

Aparte, continúo mis entrenamientos diarios por la mañana, con una media de 30 Kms., y las Trotadas UL, que vienen a ser de cuatro horas, alternando correr, trotar, andar y ayudar a Layla en sus compras y actividades para llevar la casa. Todo ello, creo me mantiene en buena forma.

Además, mi actividad social, los amigos, las visitas, los homenajes, los reconocimientos, y la actividad intelectual, centrada en estos aspectos fundmentalmente:

-Escritos para el diario "Información, en "El lector opina".

-Obras que escribo ( varias). Destaca la novela policíaca, "Misterio en el Maratón". Un dibujante, está preparándome ilustraciones con los personajes principales, destacando el detective Silva.

-Mis estudios ( no los dejo, solo los ralentizo).

-Y, por supuesto, el ocio y el descanso.

El 29 de abril de 2012, subo a la Cruz de Benidorm, obteniendo podio en esta durísima carrera, casi 10 Kms. Quedo primero, con trofeo y podio, en mi categoría veteranos G. Lo celebro con Jaime, también premiado, con un menú en el McDonalds´s que obtuvimos como premio complementario. En la pos-carrera firmo ejmplares, de mi libro, lo que ya sería tónica en todas las pruebas ulteriores, por lo que ya no lo menciono.

El 30 de abril , Maratón de Ceutí (Murcia), en pista. Trofeo y podio como primero de mi categoría, Veteranos+60 . Es una prueba Nacional de Maratón en Pista, que equivale a un campeonato oficioso de España, en su modalidad. Posiblemente el logro mayor que he obtenido desde que corro. El maratón fue por la  noche, pero ese día por la mañana, también una sesión fotográfica para el Cartel del Cross de Carrús 2012. Me alojé en el Hotel Huerto del Cura, de Elche, los días 30 de abril y 1 de mayo, alojándome allí acompañado de mi inseparable hermana Layla, que tanto me ayuda y a la que le estoy muy agradecido,...

Y casi sin haber podido dormir, me dirijo el 1 de mayo con mi amigo Vicente, a Granja de Rocamora, a correr su media Maratón, que empieza muy pronto por la mañana. Tengo alguna dificultad, pero con paciencia termino la prueba con promedio sobre 6m/Km., a base de voluntad y entereza. La alegría es que obtengo podio, segundo en mi categoría, Veteranos G, con un bonito trofeo. Y subo por segunda vez, nuevo trofeo y podio, con mi club, Apol*Ana PiesComodos, el equipo más numeroso, vencedor por clubs. Nos dan una copa de elegante diseño, y un jamón, que degustaremos seguramente. Mejor, imposible. Además, mi entrada en meta fue espectacular con un coche de la organización tocando el claxon, como cuando gana el Madrid y el Barcelona. Fue una entrada en loor de multitud, gracias, no me lo merezco,...

Los días 2, 3 y 4 de mayo, con mis entrenos de 30 kms. y mis trotadas de 4 horas, de las que "hábiles" serán un parde ellas.

Y los días 5 y 6 de mayo, mi tríada rúnica, con Pego, Alicante y Elche. Me explico.

El 5 de mayo de 2012, por la mañana, I Carrera de la Policía Local, por el Paseo de Gomiz alicantino ,organizada por el grupo Brotons. Gran carrera de 5,5 Kms., que hago en 31 minutos, con un promedio de 5:40 m./Km. Muy buen promedio para mí. Un almuerzo por todo lo alto, tras la prueba, organizado por la Policía Local y una mañana inolvidable.

Voy después a Elche, con Jaime, a la Feria del Corredor, a recoger bolsa y dorsal para la MM de Elche. Saludos a amigos.

Y por la tarde de ese mismo día, un no-parar: la durísima carrrera Volta a Peu a Pego, con cuestas fuertes y especialmente al final, una cuesta que rompe los esquemas. Buen tiempo, me defendí, pues tardé sobre una hora, pese al traqueteo de los días anteriores. Yacabé  muy bien, sin molestias. Una celebraciónn con Otto y Jaime, en El Campello, con ricas viandas y buena cerveza. Inolvidable.

Y llegamos,¡por fin!a Elche, para su famosa Media el 6 de Mayo.

La media de Elche, con dos mil corredopres, me cogía ya muy cstigado. Intenté seguir el globo de 2 horas, pero no pude. Hice 2h8m., aunque los últimos 7 kilómetros me encontraba muy bie, pasando continuamente corredores. Si hubiera durado más la carrera, mi tiempo hubiera mejorado, pero perdí mucho en los siete kilómetros intermedios, en que me pasó factura el sobreesfuerzo de tantos días seguidos. Paco Esplá, de mi club, tuvo podio, así como mi amigo Vicente. Una gran alegría. Y ya a casa, a descansar un poco,...

El día 7 una crónica muy completa en Información" y aparece una foto mía de la llegada, con gran relieve. Numerosos comentarios aludiendo a esta foto:

-Don José,¡aparece en el periódico!

Gracias al fotógrafo por fijarse en mi modesta persona.

Los días 8 al 11 de mayo, mis entrenos matinales, de 30 kms., y mis trotadas UL, de 4 horas, dos de ellas, "hábiles".

Y hoy, cuando escribo estas líneas, me preparo para ir a la Volta a peu a Ondara, y mañana día 13 de mayo, la Media Maratón de Albacete, quizás la principal media de España. Os contaré.

Seamos todos muy felices.

Buenas noticias, amigos.

Durante bastante tiempo,  no he podido poner entradas en ultramartatonianojose; me salían otros blogs que tengo, serfelizcorriendo, halconperegrino_jose y homocursor, blogs a los que no podíais acceder. Por eso, ponía entradas pero vosotros no las veíais.

Cross de Almoradí (28 de abril), Subida a la Cruz de Benidorm, Maratón de Ceutí, Granja de Rocamora, Policía Local de Alicante, Pego, Mm de Elche,...

La referencia a todas estas carreras y muchos comentarios más no los podíais ver. Ya subsanado, poco a poco, iré poniendo todo. Un saludo, amigos.

Bases de la ciencia de la dietética, por el profesor Grande Covián.

El español Francisco Grande Covián (1909-1995) está considerado el padre de la Ciencia de la Dietética, tan importante para la buena preparación del deportista en general y del corredor de carreras a pie, en particular.

Considero que si el corredor está bien alimentado, y sigue las reglas de la Dietética y Nutrición, y las normas bromatológicas, su riesgo de lesiones es mínimo, y el rendimiento en carreras es  muy alto. Debe completar, naturalmente, la buena alimentación, con  el entrenamiento y la vida saludable en general.

Ya hace años, nos dejó el Dr., Grande Covián, uno de los grandes sabios españoles, e incluso a nivel internacional, en Nutrición  y Dietética y defensor de la dieta mediterránea, por encima de todo.

Creo hay muchos errores en el estudio dietetiano, y entre ellos, que determinados alimentos, casi monográficamente, contribuyen a la salud del corredor. Por ejemplo, los hidratos de carbono, que son esenciales. Pero si solamente se toman hidratos de carbono, se tienen fallos en otros nutrientes. Por eso, el Dr. Grande, defiende la armonía en la alimentación, hay que que comer de todo, en dosis adecuadas y estar bien alimentado en los diferntes tipos de alimentos, de la llamada "pirámide alimenticia"

En sus obras esenciales, "Alimentación y nutrición","La Ciencia de la Alimentación" y, sobre todo, la que fue best-seller, "Nutrición y Salud", afirma  que:
1. La dieta más saludable consiste en comer moderadamente de todo.
2. La mejor deta es la mediterránea.
3. El aceite de oliva es sumamente beneficioso para la alimentación humana.

Escribe dobre los dos tipos de colesterol. Uno, el colesterol bueno, es muy necesario, no importando se tenga en el organismo un nivel alto en esta modalidad, antes al contrario.

Hace suya  la frase de Savarin, todo un prodigio de sabiduría: "El placer de la mesa es de todos los tiempo y todas las edades, y es el último que nos queda cuando los demás nos han abandonado".

Estamos ante un gran experto en Nutrición y Bioquímica, el Primer Presidente de la Sociedad Española de Nutrición.

Su formación fue formidable. Estuvo en la Residencia de Estudiantes  ( de la ILE) en la época dorada de esta institución. Se formó junto al profesor Severo Ochoa ( futuro Premio Nobel , por sus trabajos de Bioquímica), y fue investigador en la institución más preclara de nuestro país en su época, el Laboratorio de Fisiología del Dr. Juan Negrín. Completó estudios, posteriormente, en Nutrición, en la norteamericana Universidad de Minnesota (Estados Unidos). Junto a los eminentes profesores, doctores Anderson y Keys, el doctor Grande emprendería una investigación para descubrir la relación cuantitativa entre los diversos componentes de los ácidos grasos en la dieta  y sus efectos respecto a los niveles del colesterol aterogénico.

Una vez en España, lograría la Cátedra de  Bioquímica y  Biología Molecular del Departamento de B. y B. Molecular y Celular de la Facultad de Ciencias de la Universidad de Zaragoza. Una vez jubilado, continuaría de Emérito en dicha institución universitaria. Dio conferencias por toda España y en el extranjero y su fama y prestigio fueron extraordinarios.

Como corolario de las aportaciones de este profesor, uno de los mayores expertos mundiales en bioquímica y nutrición, podemos aducir que para el deportista y el corredor, la dieta  mediterránea es la idónea y pondera la gran bondad de los diferentes elementos que la forman.

No es el Dr. Granmde muy partidario de los complementos alimenticios y vitamínicos, siempre que el corredor esté bien alimentado.Tan solo en caso de grandes esfuerzos, sería recomendable esta serie de suplementos, pero siempre con el control del médico. Aboga por la alimentación natural y racional.
Y ya sabemos, defiende ese adagio que reza: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".
El deportista debe tomar un desayuno muy fuerte, pues la jornada es dura y debe tener buenas reservas para su gran gasto energético.

Es tan  importante la alimentación del corredor, hay tantos malentendidos, hay tantos errores en lo que debe ser la alimentación del runner, que el escuchar las sabias palabras de uno de los mejores especialistas mundiales en Bromatología, Nutrición y Dietética, el asturiano doctor Grande, y contenidas en sus imprecindibles obras, es básico.

Puedo afirmar, parafraseando al doctor Grande, que en la preparación del corredor hay unos elementos fundamentales: a) el entrenamiento. b) los aspectos picológicos conducentes a la autoestima y moral alta. c) la salud, y dentro de ella, la clave de la nutrición adecuada y racional.

LA FIESTA DE LA FELICIDAD (NAUCOTUR 2012)..

El día 6 de abril de 2012, a las 10h30m de la mañana, en El Campello, se dio la salida a los cerca de 900 corredores participantes en la VII edición de Naucotur, un verdadero acontecimiento deportivo en la provincia de Alicante, y una de las más emblemáticas carreras en la distancia de diez kilómetros.

Yo llevo participando en esta prueba desde su comienzo, en 2006, y recuerdo las dificultades, muchas veces, cuando había que recorrer la Playa Carrerlamar y esas escolleras con piedras, así como la zona de cantos rodados,...Ahora se ha suavizado y se corre por el Paseo de Carrerlamar y calles de El Campello, con dos vueltas a un circuito de 5 Kms. Ello le confiere más velocidad, lo que por una parte es positivo, pero asimismo es  un inconveniente para  los que son más de resistencia que de velocidad.





Allí me dirigí con mi hermana Layla, a correr la prueba, aunque esta vez con un fuerte constipado, que haría algo de merma en mí, pues tenía algo de agobio al respirar y mucha tos. Con constancia, esfuerzo, voluntad, espíritu de sufrimiento,... fui superando la prueba y al final terminé bastante bien, en 58 m., con un promedio de 5,45 m./Km., que es bastante aceptable. De no estar resfriado acaso hubiera bajado cinco minutos.



El resultado no pudo ser mejor, cuarto en mi categoría, Veteranos G, con trofeo y podio, y la satisfacción añadida de recibir un homenaje por el Grupo Brotons, con un bella placa. Se homenajeó también a mis amigos Emilio ( tercero en el Maratón de Nueva York) y Rafa (con unas mil quinientas carreras, auténtico emperador de la participación rúnica). En mi caso, se consideró el haber escrito "Ser feliz corriendo", que recoge mis impresiones como corredor. Gracias de corazón, al grupo Brotons.



De mi club Apol*Ana, gran actuación de sus componentes, en ese núcleo-esperanza que se va consolidando y que tiene ya cerca de la veintena de runners. En esta ocasión, Carlos, Pablo, Andrés Lorenzo, Juan José, Fco. Javier,  Elvira, Salvador, Demetrio, José, Josefa, Débora, Abel y Cristian. Fue el equipo que más subió al podio por distintos conceptos, con Salvador (1) y José (2).



El drem team blanco y azul sigue su racha imparable, en este club, magníficamente dirigido por Julio, Mario y otros componentes de su Junta, con un gran espíritu competitivo, nueva savia en féminas y en Promesas/Juveniles, y una ilusión grande, que se plasma en resultados. Un orgullo para mí el pertenecer a Apol*Ana PiesComodos, cuyo patrocinador, PiesComodos, con Alberto al frente, anima, impulsa y apoya magníficamente.



Un día excelente de sol y buena temperatura, buen suministro de aguas ( dos avituallamientos), excelente organización, una bolsa del corredor muy completa, camiseta de elegante diseño, y al llegar a meta bebidas en cantidad abundante.



La entrega de trofeos a cargo de las autoridades locales y del grupo Brotons, fue uno de los actos más bonitos. Cinco premios por categoría, y obsequios complementarios a los galardonados. Muchos espectadores en una entrega con mucho ambiente, fuertes aplausos y un verdadero tributo a los vencedores, lo que da un gran poder de motivación en el esfuerzo por lograr la meta.



Los organizadores me pusieron una zona de la Carpa. con una mesita, para mi firma de libros, y se anunció por los altavoces la publicación de "Ser feliz corriendo". Firmé una gran cantidad de ejemplares con dedicatoria personalizada, antes de la carrera y al final de la misma ( lógicamente, en la carrera no me era posible).



Muchísimos saludos y abrazos a tantísimos amigos, cuya sola enumeración sería interminable. Baste decir que todo el tiempo antes de la prueba lo pasé saludando a mis amigos, sin solución de continuidad ( aparte de la firma de ejemplares) y al acabar la prueba, igualmente. En la carrera, corría entre aplausos, ánimos, felicitaciones por el libro,...Un honor.



Al acabar, mi hermana Layla y yo nos dirigimos a Elche, donde celebramos un montón de cosas, todas buenas y positivas, con mi amigo Vicente Baños y su familia.



De regreso a Alicante, a escribir las crónicas, a poner las fotos ( más de doscientas) que hicimos Layla y yo, y a descansar un poco.



Si el seis era el día de la gran carrera, el siete, sábado, descanso de ejercicio físico y me dedicaré a curarme el constipado, a recuperar fuerzas y a escribir, en todos los proyectos en que estoy en mi faceta creciente de escritor, tan gratificante, Para el año que viene se anuncia otro libro. Ya lo iréis sabiendo.

Y a preparar y mentalizarme para mis diez próximas citas, desde el 16 de abril al 12 de mayo, a saber:Dátil de Elche, El Vergel, Hondón de las Nieves, 10 kms.de Almoradí, Subida Cruz de Benidorm, Maratón de Ceutí, Granja de Rocamora, Pego y Medio Maratón de Elche. En apenas un mes, diez carreras. Vamos para allá,...

Seamos felices, amigos.

El esfuerzo, en el corredor.

Uno de los valores que debe cultivar el corredor de carreras a pie, es el esfuerzo. Vale la pena hacer unas consideraciones sobre el mismo, pues tanta importancia tiene para acabar, y bien, una carrera.

Es el esfuerzo,el empleo enérgico del vigor o actividad del ánimo, para conseguir una cosa. Desde un punto de vista psicológico,nos encontramos ante la movilización de las fuerzas individuales para vencer una dificultad. Depende el esfuerzo invertido, de tres factores a la vez:

(a) Las exigencias de la situación.
(b) Los recursos ( fuerzas morales).
(c) Las motivaciones.

 Se puede ejercer en los planos motor, moral e intelectual ( cuando se concentra la atención. Precede el sentimiento de esfuerzo, a la fatiga. Esta se produce si la llamada energética rebasa cierto umbral, el correspondiente a la puesta en acción de las reservas del organismo.

El término esfuerzo, está íntimamente asociado  a los conceptos de voluntad (que sería el ámbito que lo enmarca), sacrificio, entrega, constancia y perseverancia. Todos estos aspectos debe cultivarlos el corredor, para lograr su objetivos y la perfección de su acción rúnica.

No olvidemos que el runner corre con las piernas, pero también  y sobre todo) con sus valores conativos, volitivos, psicológicos, emocionales,...


Es la voluntad ( del latín "voluntas", voluntad o deseo) la capacidad de un ser racional para adoptar un determinado tipo de conducta ( en nuestro caso, la carrera) o una específica actitud o postura. Estamos ante la capacidad para realizar determinadas acciones que, de antemano, se había propuesto o fijado el individuo. Puede entenderse como la aptitud consiciente para planificar el propio comportamiento, fijarse una serie e metas y, por lo tanto, establecer la propia escala de valores. El acto voluntario está precedido por una idea y determinado por ella, suponiendo una reflexió (inteligencia) y un compromiso ( responsabilidad).

Entre los trastornos dela voluntad, están los que afectan a la fase de deliberación ( la abulia),la decisión   (como los trastornos  de sujetos ansiosos que buscan librarse de responsabilidades) o de ejecución (la inconstancia en las empresas acometidas).

Por tanto, a estas alturas del discurso, apreciamos que el corredor ha de aplicar estas características tanto a su carrera como, y es lo principal, a su entrenamiento, que debe ser constante y sistemático, sin caer nunca en el desánimo, antes al contrario.

Y llegamos a otra palabra mágica para el corredor y la consecución de sus logros, la perseverancia. Es la perseverancia ( del latín "perseverantia", constancia) la cualidad de la persona que permanece firme y constante en su acción. Se suele emplear el término para designar la mayor o menor rapidez con que el individuo se aparta de un fin cuando tropieza con obstáculos. Depende la perseverancia de factores individuales, del medio social y del pasado psicológico de las personas consideradas.Los experimentos de  Fajans, demostraron que los fracasos hacen disminuir la perseverancia, mientras que los éxitos y alabanzas  la incrementan de modo apreciable.

Por ello, es aconsejable que el corredor se marque en principio metas asequibles, que pueda lograr, promedios que pude conseguir con mayor facilidad y paulatinamente, ir elevando el nivel de exigencia. Así, se refuerza su automotivación.

Otro punto importante es la conjugación del esfuerzo, con el interés ( es lo que se llama "principio de armonía interés-esfuerzo). Ha de darse re el esfuerzo en conjugación con el interés.

Basten estas primeras ideas,en tan básico tema, para aproximarnos al concepto y trascendencia que para el deportista en general y para el corredor en particular, tiene el esfuerzo. Se ha de ir trabajando, consiguiendo, bien con la ayuda de un entrenador,si lo hubiere, bien a través del propio autoaprendizaje del individuo, en la "rutina" de su entrenamiento diario.

Un corredor que vaya perfeccionando este valor del esfuerzo, tiene conseguido mucho, un porcentaje muy alto del éxito. Y este éxito, no es sólo la marca, lo es el acabar bien las carreras, el superarse a si mismo, el tener buenas sensaciones, el disfrutar corriendo...

Hermanamiento en Elche, I Cross de Blanca, y Media de Dénia.

El pasado fin de semana , tres importantes acontecimientos  casi consecutivos,concitaron mi atención y participación,en unos días muy intensos y duros.


El 31 de marzo de 2012, por la mañana, hermanamiento Blue Line/Correbirras, en donde a través de 19 Kms., subimos al Racó de la Morera y al Pantano de Elche. Cerca de un centenar de corredores, hicimos esta Trotada, saliendo el grupo de mayor recorrido , de Evasion Running de Elche, para llegar allí al acabar la Trotada.


Ese mismo día, por la tarde, I Cross de Montaña de Blanca, de 17 Kms., una prueba de montaña que se me hizo dura, máxime cuando no es precisamente mi fuerte esta índole de eventos. No obstante, me salió una buena carrera, con fuerza de voluntad, e incluso tuve un premio.Esto me animará a intensificar un poco mi participación en el trail, que no obstante no es lo mío. Amplia participación de Correbirras, y de mi equipo, Apol*Âna PiesComodos, fuimos tres participantes.


Y por la mañana del 1 de abril, la Media Maratón de Dénia, donde acusé el cansancio de la intensidad de las prueba anteriores. Hice una carrera conservadora , regulando y  verdaderamente el resultado fue bastante bueno. Muy buena participación de mi club blanquiazul, con cinco componentes. Nuevas incorporaciones, y una mayor implicación de otros componentes, lo que hace pensar en muy buenos resultados para este año.


Y naturalmente, en estas tres pruebas siempre firma y dedicatoria de libros, pues "Ser feliz corriendo" va teniendo una gran aceptación y espero se agote la primera edición dentro de unos meses. A preparar la segunda, revisada y ampliada.



El 3 de abril, Presentación, organizada por ECU, de mi obra, en la Casa del Libro de Alicante, con notable éxito. Presentó el acto el Gerente de ECU, junto a Mario Clavero, Vicepresidente de mi club, Apol*Ana PiesComodos.


El 5 de abril, visita a  la feria Outlet, y el 6, la importante prueba de Liga Running, Naucotur, donde espero podio y en la que firmaré ejemplares en la carpa del grupo Brotons.

Seamos todos muy felices.

La carrera en sí.

La carrera a pie, tiene varios aspectos que hemos de considerar, para una visión completa de la misma. Estimamos que serían estos, fundamentalmente:

1.-Técnica de la carrera.
2.- Estrategia de la carrera.
3.- El cuerpo con el que corremos.
4.- Cuidado de nuestro organismo.
5.- Aspectos psico-pedagógicos.

1.-Técnica de la carrera.

  La carrera debe abordarse con unas técnicas. Hay una  mejor, o unas mejores técnicas del correr. Si bien cada organismo requiere de unas adaptaciones y reúne unas características singulares, hay unos puntos técnicos que se deben cuidar. Son muchos y los iremos desarrollando en otra ocasión. Baste decir que la postura., la posición del pie, las zancadas o el ritmo, son esenciales y deben seguirse unos consejos para un mejor aprovechamiento de nuestros recursos y posibilidades.

2.- Estrategia de la carrera.

  No basta solo con  correr. Hay que seguir una estrategia, una planificación, y debemos fijarnos unos objetivos. La planificación de una carrera, conlleva los siguientes puntos:

  (a) Objetivos a conseguir.
  (b) Caracteres del entrenamiento.
  (c) Actividad de carrera. Cómo hemos de correr. Temporalización.
  (d) Control. Evaluación (posterior) de la carrera realizada.

3.-El cuerpo con el que corremos.

  Debemos conocer nuestro organismo, nuestros puntos débiles y nuestros puntos fuertes.Tipo de pisada, características posturales. Test de resistencia. Si somos de fondo o de velocidad. La respiración. Medición de pulsaciones. Nuestros órganos, nuestras articulaciones, nuestros músculos, requerirán de unos cuidados  y de ello nos ocupamos a continuación.

4.-Cuidado de nuestro organismo.

  Hemos de cuidar  nuestro cuerpo, esa máquina casi perfecta con la que contamos. Cuidemos todos y cada uno de nuestros órganos de nuestros elementos corporales. La alimentación completa, con proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales,...Vida sana, alimentación racional, descanso,... Hay que estar con el cuerpo dispuesto, en las mejores condiciones para correr.

5.-Aspectos psicopedagógicos.

  La voluntad, las emociones y la inteligencia emocional, la capacidad de sufrimiento (uno de los grandes valores del corredor), la armonía  interés esfuerzo ( hemos de disfrutar de la carrera, pero se ha de combinar este relativo disfrute, este interés, con el esfuerzo que se ha de realizar), la ilusión, el flow,..

Técnica, estrategia, organismo, cuidados y psicopedagogía de la carrera, son los cinco grandes componentes del "hecho rúnico". Cada uno de estos componentes, requeriría de un análisis en profundidad, para conocimiento de ellos por parte del corredor y saberlos aplicar en la carrera ( entrenamiento y competición).

De momento nada más,amigos, seguiremos profundizando en ello.

Seamos muy felices.