MI crónica de la maratón de Sevilla 2013

-Mi llegada a meta en Sevilla.



El 24 de febrero de 20013, tuvo lugar una de las pruebas más maravillosas que he corrido nunca, y que hacía la 440 de mi palmarés oficial.

Me refiero a la Maratón Internacionl de Sevilla, una de las competiciones en su género, más importantes del calendario internacional.

Desde las 9h de la mañana, con salida cerca del Estadio de La Cartuja, hasta poco más de las14 horas, fueron unas cinco horas en que transcurrió EL SUEÑO, perdón, la Maratón.

Esta, y os lo digo, es un crónica muy personal, son unas impresiones muy mías, muy dentro de mí, dentro de mi corazón, pues la maratón la considero algo excepcional, grandioso, la prueba reina del deporte rey, lo máximo que hay, y la emoción me embarga en todo el trayecto.

¡Cómo disfruté! Fui feliz corriendo, y es más, fui feliz en todas las etapas de los días 23 y 24 de febrero. Me explico.

Primera etapa o fase.- El viaje, con cincuenta "ocupantes" del autobús, de Alicante, Elche y Murcia, todos buenos amigos y lo pasamos, en la ida y en la vuelta, 8 horas y 8 horas, de maravilla, en un ambiente cordialísimo, con nevada en la ida incluida, en la provincia de Granada.

Segunda etapa o fase.- Lo referente a alojamiento, comida y "temas turísticos". Un gran hotel, el oficial de nuestra expedición alicantino-ilicitano-murciana, con sus cincuenta componentes. Hotel Husa Vía Mairena.

La comida de la pasta, el 23 y el 24 en la Isla Mágica. La visita a Sevilla, esa maravilla. Las paradas en el viaje, con nuestros bocatas y nuestros cafetitos,...Y el desayuno en el hotel, muy completo.

Tercera etapa o fase.- EL SUEÑO, perdón, la maratón, es que estoy,...

Tras múltiples saludos a decenas de amigos (que se repetirían tras la llegada a  meta) se da el pistoletazo de salida.

Más de siete mil corredores inscritos, en impresionante serpiente multicolor, más bien una marea de salud que inunda las calles sevillanas.

Salgo en posiciones medias y con un ritmo cómodo y regular.

En mi primera parte, hasta el kilómetro veintiuno, voy buscando el ritmo que me permita guardar fuerzas para la segunda mitad, la más dura, el segundo medio maratón.

Noto entonces las piernas algo cargadas hasta el kilómetro 31. Son los kilómetros peores, unos diez, pero que con voluntad, paciencia y  buena cabeza, los voy recorriendo, sin parar nunca y repostando, porque hay que hidratarse, con agua e isotónica. Pero,...

Al llegar al kilómetro 31 y hasta la meta, todo fue felicidad. Creo tuve ese flow,  del que hablo en mi libro "Ser feliz corriendo". Podría haber aumentado mi ritmo y mi velocidad, pero era igual. Llevaba tiempo de sobra para acabar y quería disfrutar del centro de Sevilla, saludar a las gentes, pasar por ese Parque de María Luisa donde está el monumento dedicado a mi tía abuela, la soprano internacional  Ofelia Nieto Iglesias,... He  querido recordar, en mi galopada, a ese ser tan extraordinario que fue mi padre, sevillano de cuna y sentimiento, y sevillista de deporte y afición, y  lloraba, lloraba, todo era emoción, hablaba con  la gente  por Sevilla, y en esa comunión corredor-público, la galvanización en la carrera era evidente. Veía ya el estadio, pasaba el  túnel y entraba en el Olimpo, celebrando con molinete, mi mejor molinete, entre aplausos, y sonreía ,lloraba, devolvía el aplauso al público, no sé,... Todo era un sueño, el maratón 33, pero no,el maratón de los maratones. Viva Sevilla  y olé, viva Triana,...

Mi gran carrera se la dedico a:

-Mi padre, José Moratinos Pérez, que desde el cielo estará orgulloso de su hijo, como yo lo estoy de él.

-Mi hermana Layla.

-Mi querida Alicante, la millor terreta del món, sin duda.

Semos felices, amigos. Continuará,...

Mi forma de entrenamiento.

-CORRIENDO POR EL PASEO DE LA ESTACIÓN DE ELCHE, EN ABRIL DE 2012.




Varios seguidores míos de facebook, me han solicitado explique unas características generales de mi entrenamiento, pues les ha llamado la atención que con tantos kilómetros como hago  nunca he tenido ninguna lesión.

He de hacer constar que en realidad aplico mi metodología de "Ser feliz corriendo", con sus catorce principios del método Moratinos. Es un entrenamiento que aplica criterios científicos y humanistas y concibe el entrenamiento y el correr como algo integral, e integrado en el proyecto de vida de una persona.

Tan solo pondré una primera aproximación, pues el tema, es muy complejo.

Cada día hay unas características distintas en mi entrenamiento. Pero pondré lo que sería un entrenamiento-standard.

Pongamos el día en que tengo piscina; suele ser dos o tres veces por semana.

Entrenamiento diario.

Una hora de piscina, con natación y ejercicios de aquactive. Lo hago en un centro especializado de fitness.

Dos horas de carrera, a un promedio de algo más de 6 minutos/Kilómetro. Hago casi la mitad, por cuestas.

Dos horas de trotada específica, a un ritmo más lento, combinado con un caminar rápido.

En casa, en el salón dedicado al efecto, algunos ejercicios para brazos, piernas, cintura,...Un hora, y suele ser por la tarde.

Pero mi entrenamiento tiene en realidad tres aspectos, ejercicio físico propiamente dicho (ya descrito), descanso (unas seis horas) y una buena y completa alimentación (cinco tomas al día, con los diferentes elementos alimenticios, vitaminas, etc.). Pero todo natural, sin aditamentos artificiales.

Concibo el entrenamiento como algo destinado a la preparación para  correr toda la vida, lifelong running, desde la juventud a la senectud. Por eso, corro con prudencia, tanto en los entrenamientos cuanto en las competiciones. Y aplico los principios de mi método, motivación, flow, base científica, documentación adecuada, búsqueda de la felicidad, clima de optimismo, educación de la voluntad,... En mi libro podéis ver los caracteres de todos estos epígrafes.

Prudencia, constancia, sensatez, voluntad, perseverancia, motivación, ilusión,... esos son los secretos amigos, no hay otros secretos.

Mis ultramaratones preferidos.

-En las 6 horas ultrafons de Valencia del 3 de febrero de 2013, terminando una de las vueltas del circuito. Junto a la gran crack, Laura Murcia.




De todas las carreras que llevo a efecto, y que van desde la milla hasta la ultradistancia, pasando por diezmiles, medias y maratones, el tipo de evento que más me gusta es, sin duda, el denominado ultramaratón.

Se denomina ultramaratón (clásico)  una prueba que consiste en recorrer en un tiempo marcado, al menos 43 Kms. Hay otra posibilidad, y es que se esté corriendo durante 6 horas; son las seis horas ultrafondo.

En nuestro país, hay diferentes eventos de ultradistancia. Yo me voy a referir a aquellos que a  mí
personalmente más me gustan, lo que no significa que otros no citados, no puedan  tener asimismo, atractivo.

Fue en 2009 cuando corrí mi primera ultradistancia, la Subida al Veleta, de 50 Kms. de dura ascensión desde el centro de Granada, cerca del denominado Puesto de la Cruz Roja, hasta el Pico veletiano, situado a 3.300 metros de altura. Ya son cuatro las ediciones en que he participado, siendo la última la  del pasado 2012. La ascensión es en el mes de agosto. Tengo la satisfacción de haber obtenido, además del trofeo, posición de podio, en todas las ediciones. En 2013 haré mi quinta subida.

Los 100 Kms. Pedestres de Madrid, en el barrio de Vallecas, con salida en la calle Payaso Fofó, es otra prueba interesante, y muy dura, por las fuertes cuestas. Se va dando vueltas a un circuito de 10 Kms. Hay trofeo  a partir de la consecución de 50 Kms. Las categorías son, de 50, 60, 70, 80, 90 y 100 Kms. Se dispone de un tiempo máximo de 11 horas, transcurridas las cuales se para la carrera. Yo llevo haciendo esta competición tres años, en 2009, 2010 y 2011, consiguiendo siempre trofeo y podio en la distancia de 80 Kms.

Llegamos a los 100 Kms. de Cantabria, que vengo haciendo dos años, en 2010 y 2011. Siempre obtengo un trofeo especial de Más Veterano, que me otorga la organización. Hasta ahora tenía lugar en Bezana pero en 2013, prueba que haré, el escenario será Santander. Darán 15 horas para cubrir los 100 Kms. La prueba tiene lugar en junio.

Las 6 horas ultrafons de Valencia, llevan ya tres ediciones y yo he realizado dos de ellas, las de 2011 y 2013, con muy buenas consecuciones, superando siempre los 43 Kms. recorridos.

Finalmente, las 6 horas ultrafondo de Molina de Segura, en la provincia de Murcia, que han tenido en 2012 su primera y única edición, estando ya convocada la edición de este año. La carrera la he efectuado en 2012, con trofeo y podio, primera posición, y laurel de plata. Superé la distancia de 43 Kms. En 2013, correré la segunda edición de esta magnífica  carrera, que tanto me gusta y organiza la agrupación que lidera mi buen amigo Manuel Rico.

Estas son las pruebas de ultradistancia que están en mi agenda. Disfruto mucho en ellas.

Seamos felices, amigos, en este 21 de febrero de 2013, y en todo  momento.

Néctar y ambrosía de la vida.

-Un bonito recuerdo, mi triunfo, en la categoría,  en la Volta a la Foia del 23 de octubre de 2011.
Con las autoridades, entre ellas un antiguo compañero de Magisterio, al que tanto aprecio y admiro.





Empecé a correr en el año 2003, en enero, en la media maratón de Santa Pola.

Tenía 58 años y estaba a punto de cumplir 59. Meses antes, apenas corría, hacía entrenamientos pero caminando.

¿Por qué empecé a correr?

Lo he contado muchas veces. El 10 de marzo de 1995, el día que cumplí 51 años, tuve un ataque de tensión en la localidad de San Juan, que a punto estuvo de costarme la vida.

Se me reventó una arteria, y menos mal que la salida de la sangre fue por la nariz. Urgentemente el alcalde señor Burillo me trasladó, con la policía local, al hospital universitario, y ese 22-15 alarmó.

Tratado con intensidad, pude volver a casa en mi coche, pero con la sahariana llena de sangre. Régimen, a perder kilos y a caminar. Ahí empezó todo, bueno, casi todo, pues volvía nacer y durante los años comprendidos entre 1995 y 2003, es decir, a lo largo de ocho series de 365 días, los fines de semana tenía mi dosis de andar, unas 3-4 horas y de lunes a viernes de hora a hora y media de caminar. ¡Cómo iba de rápido!

Viendo correr a la gente en la media de Santa Pola de 2002, me entró el gusanillo, que desarrollé en la ya citada media de 2003.

Y ya metido en harina, llevo desde el 2003 hasta la actualidad,  cerca de 400 pruebas o eventos rúnicos, desde  millas hasta ultradistancias de 100 Kms.

En este lapsus de tiempo, en este interregno, esos 43 minutos y poco de un diez mil, ese 1h 35 minutos y poco en media maratón , ese 2 horas 42 minutos y poco en la maratón y ese 12h 20 minutos y poco en los 100 Kms. Y esos 50 Kms.y poco, en las 6 horas ultrafondo. Mis mejores marcas. Ahora, próximo ya a los 70 años, sigo corriendo, pero, ¿volveré a hacer esas marcas? Me he hecho mucho más lento aunque, eso sí, muchísimo más resistente.

Durante esos diez años y dos meses en que estoy dedicado al running, ese néctar y esa ambrosía, para mi, nunca he tenido propiamente una lesión. Recuerdo una vez en que se me hinchó el tobillo izquierdo, pero con el tobillo hinchado corrí hace unos años los 100 Kms de Madrid, modalidad 80 Kms., quedando clasificado ¡primero en mi categoría y distancia, con podio y copa! Milagrosamente, la hinchazón me fue bajando.

¡Ah,sí! Fue en el año 2010.

¿Por qué no me lesiono? El traumatólogo dice que es buena suerte. Yo pienso que, además, es porque soy prudente en el correr, no fuerzo, me alimento bien, descanso bastante y hago un entrenamiento de resistencia y reforzamiento de mis articulaciones. Quizás.

Esto escribo un día frío de febrero de 2013, un trece del trece, uno doce más uno, como dicen algunos.

El 10 de marzo cumplo los 69, mas me encuentro en gran forma. Miro desde mi rincón de los sueños, los 200 trofeos que ya no caben en los anaqueles de las vitrinas y armarios ad hoc, pero  no importa, ahora lo importante no es seguir ganando trofeos, que también  me gusta, sino tener buena salud, disfrutar de mis amigos, esos más de dos mil del facebook y otros, llenar mis blogs y muros, gozar de mi familia y hacer de la vida algo muy agradable, un nécctar y una ambrosía, corriendo, sí, pero asimismo, leyendo, estudiando, paseando, trotando, y con medias maratones de la mente.

En este año 2013 que empieza, ya llevo muchas carreras y diversos trofeos. Sigue la racha.

En la Liga Runing de Alicante, trofeo y podio de la liga 2012, trofeo como segundo club, mi Apol*Ana PiesComodos Running Team, y premios por tener 12, 18 y 30 carreras. Además el premio Totum Sport 2013 por el concurso Entradas en Meta.

Este incipiente 2013, con apenas dos meses transcurridos, ya he hecho dos medias (Santa Pola y Orihuela), una ultradistancia, las 6 Horas Ultrafons  de Valencia, y diversos eventos de diferentes distancias, tales como Xeraco, Reyes de Campello, Giménez Ganga de Sax,... Y entrenamientos diarios con entreno matinal, de unas dos horas y trotadas UL de unas siete horas.

Mi próximo gran reto es la Maratón de Sevilla, dentro de dos semanas.

Y mi gran objetivo de este año es ser Campeón de España de 100 Kms., Veteranos +65, en Santander.

Sirva este memento, para desearos, al tiempo, buenos días, en el 13 de enero de 2013.

Seamos muy felices, termopilianos amigos, y a molinetear siempre en la carrera y en la vida.

Florecillas en ramos dispersos.

-Camino de la clínica Vistahermosa, en mi trotada del 31 de enero de 2013





Estamos ya en este año 2013, con  el mes de enero casi acabado.

Y en mi mente, muchos temas, muchos recuerdos, muchos proyectos, muchas realidades,...

Yo les llamo "florecillas en ramos dispersos", pues este "conjunto de elementos" en mi mente, abarca aspectos muy diversos, de mi familia, de mis amigos, del deporte y la carrera, de mi infancia, de  mis estudios, de mis libros,...

Tengo muchos "hitos del recuerdo", que son como flashes, en torno a los cuales giran bloques de recuerdos asociados por un elemento común.

Y todos los recuerdos, todas las "realidades presentes" y todos los proyectos y previsiones futuras, son importantes. ¿En qué me puedo basar para decir que un elemento de estos ramos dipersos, es más importante que otro? Todo es tan subjetivo, tan personal,...

-Junto a una Cruz del Viacrucis de la Romería de la Santa Faz en Vistahermosa, en la trotada de 31 de enero de 2013.



Mis carreras y entrenamientos, no tendrían sentido, aislados de todo mi proyecto vital, pues les insufla vida e ilusión, pero la carrera a pie no es todo para mi, hay muchas otras facetas.

Mas no cabe duda de que correr es mi pasión. Y más en la etapa actual, que comenzó realmente en 2005, con motivo de mi jubilación.

En el proyecto de vida de una persona, cuya meta es la felicidad, están los planos familiar, de amistad y social, de salud, de cultivo de la mente, y laboral-económico.

En el plano de la salud, incluyo las carreras a pie y su entrenamiento.

Pero para mí, la carrera a pie es como una pintura, y sus capas colorean todos los planos restantes. Les da vida, energía, ilusión, esperanza, satisfacción,...

Con ese background, ese telón de fondo, me sitúo ya.

En este 2013 que ahora comienza, llevo ya varias carreras: La Trotada Anti-Resaca, la Volta a Peu a Xeraco, la Carrera de Reyes de El Campello, la Media de Santa Pola, el Cross Giménez Ganga
y el Cross de San Gabriel.

Y llegamos  a febrero, mes en el que tengo asimismo  importantes retos a los que me enfrentaré.

El 3 de febrero, las 6 horas Ultrafondo de Valencia, prueba que tengo como una de las más importantes de mi calendario.

El 9 de febrero, el Cross de Moros y Cristianos de Muchamiel, de 5 Kms. Iré con mi amigo Cristian.

El 10 de febrero, una prueba de la Liga Running, la Media Maratón de Orihuela.

Para el día 17 tengo dudas, pues se celebran los 15 Kms. de Valencia Abierta al Mar, pero no sé si iré allí o a otro evento.

Y el 24 de febrero, como colofón del mes, la importantísima Maratón de Sevilla, una de las más importantes de España.

Por las tardes, en estos días fríos de invierno, a partir de las 5h aproximadamente, me gusta estar al calor del hogar, pensando, estudiando, viendo la tele, en el ordenador, descansando y disfrutando de la familia.Ya voy caminando hacia la setentena, y el 10 de marzo son 69 los abriles que cumplo y me gusta disfrutar del hogar, pues ya llevo una mañana y principio de tarde bien agitada y llena de movimiento,...

En otro  momento hablaré de más aspectos de esta gavilla de flores dispersas, y en la misma, mis estudios ocupan una parte importantísima.

Totum Sport, aportación fundamental para el corredor.

Hay una bebida hipertónica, que yo tomo todos los días y me va muy bien.

Se llama Totum Sport, y supone una óptima remineralización para el organismo.

Como unas primeras características de entrada, diremos que acorta el plazo de recuperación, previene los calambres y las lesiones musculares y es un producto natural cien por cien, y de asimilación inmediata.

Es de los Laboratorios Quinton, una firma/marca de gran prestigio en el mundo de los productos para el deportista.

Con este producto, totalmente natural y orgánico, no dopante y que no lleva conservantes, edulcorantes, colorantes, azúcares ni sabores artificiales, se han hecho divesos experimentos científicos.

Se ha demostrado que, con un producto placebo vs. el Totum Sport, al comprobar sus efectos, el "totum" ha tenido una superioridad clara en aspectos relativos al sodio, bicarbonato y glucosa.

Sodio.- Así, en las variaciones de la natremia a lo largo de la prueba de esfuerzo y con el consumo de bebidas.

Bicarbonato.- Igualmente grandes resultados, en las variaciones de la concentración de bicarbonato a lo largo de la prueba de esfuerzo y con el consumo de bebidas.

Glucosa.- Muy buenos resultados, además,  en las variaciones de la glucemia a lo largo de la prueba de esfuerzo y con el consumo de bebidas.

Gracias a su ampolla de cristal, T.S. puede mantener sus características orgánicas, de una forma estable y duradera.

Sus tres grandes pivotes, (entre otros muchos), serían especialmente:

1. Proporciona un rendimiento óptimo.
2. Aportación masiva de  electrolitos.
3. Disminución del daño oxidativo.

Proporciona un rendimiento óptimo.- El deportista en general, y el corredor en particular, necesita tener un permanente equilibrio de sales minerales. Al romperse este equilibrio, debido a transpiración asociada al esfuerzo o al calor, se producen unas disfunciones, cual la fatiga, las lesiones musculares, los calambres y el aumento del tiempo de recuperación. Todo ello, prácticamente lo evita T.S.

Aportación masiva de electrolitos.- Este producto, aporta de manera masiva  78 electrolitos de asimilación inmediata, en orden a una profunda y rápida rehidratación intercelular, y con ello se recupera el equilibrio perdido durante el esfuerzo realizado en la actividad física.

Disminución del daño oxidativo.- Se han llevado a cabo diversos estudios científicos en deportistas. Y se ha comprobado experimentalmente una serie de ventajas de Totum Sport:

a) Aumento del bicarbonato. Ello permite conseguir un efecto de "tampón saguíneo", y de este modo, controlar la acidez y evitar a su través, los calambres y las lesiones musculares.

b) Aumento de sodio en sangre. Se evita así la hiponatremia hipotónica, favoreciéndose la recuperación de la fatiga.

c) Movilización de las reservas energéticas. Se movilizan estas reservas de glúcidos, a demanda del organismo.

d) En suma, se disminuye el daño oxidativo con el consumo de Totum Sport, y se alivia el padecimiento de las células musculares.

El producto, aporta agua y sales minerales, como sal, cloruro, magnesio, calcio y potasio.

Se recomienda una ampolla antes del ejercicio y otra al finalizar el mismo.

Estamos ante un producto de una gran calidad.

Las cinco rosas.

Son, sin duda, las cinco rosas,  cinco flores llenas de olor y perfume, llenas de color y de atractivo para el ultrafondista.

Ciertamente, en nuestro país hay diversas pruebas de ultrafondo, pero yo me voy a referir a lo que denomino el "ultrafondo clásico", de carrera pura. Y en este sentido, las cinco rosas, sin desmerecr a otros eventos de esta índole, son mis preferidas. Las sitúo como las más importantes en España aunque ya van pisándoles los talones otras competiciones que van cogiendo solera. Adelante,...

¿Cuáles son estas flores del ultrafondo? Trataré este año de hacer este mágico pentaedro rúnico ultradistante:

1- 100 Kms. de Madrid (en Vallecas).
2- 100 Kms. de Cantabria (en Santander).
3- 50 Kms. de la Subida al Veleta (en Granada).
4- 6horas Ultrafons de València.
5- 6horas Ultrafondo de Molina de Segura (en la provincia de Murcia).

Para quien ame el running y dentro de él, la ultradistancia, estas pruebas son emblemáticas.

Y ello sin desdoro para otras de su clase, asimismo destacadas.

Los 100 Kms.de Madrid, los he hecho en dos ocasiones. Admiten las distancias desde 50 Kms.hasta 100 Kms, de diez en diez, pero claro, la distancia-estrella es la de 100 Kms. En las dos ocasiones en que corrí esta prueba, tuve trofeo y podio en la modalidad de 80 Kms. Piden 11 horas para cubrir la distancia máxima.

Los 100 Kms. de Cantabria los realicé en dos ocasiones. Se celebraban tradicionalmente  en Bezana, pero este año se va a realizar en la capital cántabra, en Santander, y darán 15 horas para cubrir la heroica distancia. Será además Campeonato de España de Veteranos. Siempre la organización tuvo el detalle de darme un trofeo por mi participación como más veterano.

Los 50 Kms. de la Subida al Veleta, ya los he efectuado en cuatro ediciones consecutivas, siempre con trofeo y podio. Este año pienso llevar a efecto mi quinta subida. Una prueba durísima, pero que tiene un sabor especial que me encanta pese al sufrimiento máximo.

Las 6horas Ultrafons de València, en el Parque del Turia, ya las corrí 2011 y este año haré mi segunda participación. Fui objeto de un  pequeño homenaje al comienzo de la edición de 2011, lo que agradezco sobremanera. Se trata de dar vuetas a un circuito de 3 Kms. de longitud.

Las 6horas Ultrafondo de Molina de Segura, localidad de la provincia de Murcia, ya las hice en 2012 y este año será asimismo mi segunda edición, y la edición número dos en la corta vida de esta prueba, ya clásica. Fui primero en mi categoría, Veteranos +65, con trofeo y podio. Además, Laurel de Plata.
Tuve la alegría adicional de que mi sobrina , Teresa Iglesias, fue finisher en la modalidad de seis horas, así como Laurel de Bronce.

Otros eventos de esta mdalidad, tienen efecto en Cataluña y en Baleares, asimismo notables.

Animo a todos los corredores de fondo a los que les guste hacer muchos kilómetros, de resistencia, a que se inicien, si aún no lo han hecho, en la ultradisrancia, en la seguridad de que se sentirán "atrapados" por la belleza y la fuerza de estas pruebas. Eso sí, hay que entrenar muchas horas y correr muchos kilómetros de ejercicio, a una velocidad asimilable por cada uno. Ese es el secreto.

Yo amo las cinco rosas.