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lunes, 31 de enero de 2011

I Maratón de La Marina 2011


El domingo día 6 de febrero de 2011, a las 8h de la mañana, y con salida en la zona denominada Parque del Sul-la, de la pedanía ilicitana de La Marina, tendrá lugar un importante acontecimiento. Se trata de la I Maratón de La Marina 2011, organizada por el CDC La Marina.

Se trata de una prueba no competitiva en la que, no obstante, se medirán los tiempos. Es una actividad que supone el apoyo a Juan David Malonda, miembro del Club, para su preparación de cara a la Maratón de Madrid, su primera prueba de estas características.

Hay un circuito de 4.650 ms. al que se le dará 9 vueltas, completándose así la distancia de la mítica prueba maratoniana.

Todos los corredores que lo deseen puede unirse al grupo, a fin de intentar acabar esa distancia, midiéndose el tiempo.

Yo participaré en esa prueba, con el fin de animarle y poner mi experiencia de 12 maratones y ultramaratones al servicio de la ayuda a este compañero. Iré con Jaime Barceló, que también buscará hacer cuantos más kilómetrosm mejor, y que desea, en abril, acudir asimismo a Madrid.

Por cierto, esta mañana , del día 31 de enero, he entrenado 6 horas, de 4h a 10h de la mañana, haciendo 50 Kms. Muy buenas sensaciones y no llegué a casa nada cansado. He asimilado muy bien el ultraentrenamiento, con media de 6m/Km.

A mi me servirá la prueba como entrenamiento para el Campeonato de España de Maratón de Veteranos ( en mi caso +65), del 13 de febrero en Sevilla, donde intentaré asaltar el título.

Se formará seguro un grupo de cabeza de 4 ó 5 corredores, se supone, y el resto, más rezagados, buscarán llegar hasta... donde puedan. Ojalá la hazaña la consigan muchos...

Todos los que estéis interesado podéis acudir, es gratuita esta prueba o, mejor, este entrenamiento.Y podéis medir vuestras fuerzas de cara a un maratón ( es un test). Que no podéis, no pasa nada, véis hasta el kilómetro que habéis llegado.

Habrá una carpa o tienda de lona, con bebidas, naranjas, etc. para reponer fuerzas y así, cada 4,650 Kms. tenéis para "repostar".

Al final, se tendrá un buen almorsaret, con cocas y otras viandas, así como bebidas, y quedáis invitados por el Club de La Marina, que tan acertadamente dirige el gran Toñín, al que yo admiro por su entusiasmo y buen hacer.

A ver si os animáis, amigos bloggeros y feisbukianos y váis a este I Maratón (informal) de La Marina que, quién sabe, con el tiempo, podría ser una prueba de corredores populares... Éste es el "embrión".

Estoy muy entusiasmado y creo que pasaremos todos los que vayos una mañana extraordinaria, con buen ambiente, haciendo deporte, haciendo amistad y reponiendo fuerzas con buenas viandas. ¿Se puede pedir más?

Un saludo, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

domingo, 30 de enero de 2011

Sinfonía en blue: Acordes de hazaña en dos pruebas consecutivas. Mi I Media de Pego 2011.










Sinfonía en blue.....Surcan el aire las aves pegolinas, el somormujo lavanco, la garza imperial,...Emanan aromas de fragancia los naranjales del camino, y los primeros almendros en flor muestran su blancura inmaculada, en blanco manto de suaves toques...Nos contemplan el Casco Antiguo, la Iglesia Arciprestal del Ecce Homo, el Museo de Arte Contemporáneo, el Castillo de Ambra...

El Paseo El Clot, se va poblando de corredores. Antes, han recogido el dorsal, el chip de Somesport, la bonita camiseta naranja, en el Pabellón Deportivo. El Club Dorsal 19 y el Ayuntamiento de Pego, han organizado la I Media Maratón de Pego 2011, con 3oo corredores ya dispuestos a tomar la salida. Es el día 30 de enero de 2011, y a las 10 se lanza el cohete que anuncia un hecho histórico: Pego incia su primera media maratón, tras una larga tradición (que continúa) de su también magnífica Volta a Peu, dentro del Circuito de la Marina Alta.

Carmen Sala, la formidable atleta pegolina, es acaso, junto a otros compañeros del club deportiva, el alma mater de este evento. ¿Saldrá todo bien? Los nervios de última hora, los últimos toques...

Se da la salida y se inicia casi, con una fuerte y prolongada cuesta. Después, el recorrido es por zona llana (o con leves cuestas)e incluso algunas suaves bajadas.

Hacía mucho frío pero, al salir el sol, se mitiga un tanto la temperatura y se suaviza un poco.
Muchos corredores "padecen" la segunda parte, pues habituados a las Voltas a Peu del Circuito de la Marina Alta, que suelen tener 10 Kms. o menos, los 10,5 Kms. de esta postrera parte, se atragantan un tanto. En los últimos tramos, hay incluso bastantes atletas que hacen el recorrido entre a pie y trotando. Hay sorpresas, y retirados "ilustres". Es la I Media Maratón.

Yo acudí a esta prueba en mi coche, conducido por mi sobrina Teresa y de co-piloto, mi hermana Layla. Llegamos algo justos, pero con tiempo suficiente. Saludo a muchos amigos, hago fotos, y en particular saludo a Carmen Sala, uno de mis "ídolos" rúnicos. Tengo el dorsal 159.

Salgo en la segunda mitad del pelotón-al principio de la misma-, tal y como, aproximadamente,acabaría la prueba. No salgo mal, pero la larga cuesta rompe mi ritmo y retraso posiciones, que iría tranquilamente recuperando a lo largo de la carrera, pues me gusta que pasen los kilómetros para ir atacando.

Mi ritmo, de aproximadamente 5:15 m./Km., baja un poco en los 5 Kms. finales, y termino con promedio 5:20 y tiempo oficioso ( en estos momentos no están aún publicadas las clasificaciones y me baso en el tiempo de mi cronómetro)de 1:51:55, que no está mal considerando:

a) Que el día anterior, día 29 de enero de 2011 había entrenado por la mañana 37 Kms., con subidas, y por la tarde realicé el Cross Nocturno Giménez Ganga de Sax, de 8 Kms.

b) Que la fuerte cuesta inicial rompió un poco mi ritmo, aunque pronto lo recuperaría.

Hay largos kilómetros en solitario, sin el calor del público, pues el circuito discurre en su mayoría fuera del casco urbano, en zonas rurales, y esa sensación de soledad, de desolación, incrementa esa natural "soledad del coredor de fondo", lo que evidentemente redunda en cierta pobreza de marca.

Únicamente al pasar en le primera vuelta por meta, se aprecia el calor del público. El speaker me hizo una entrevista sobre la marcha, preguntándome mi edad y mi nombre, que lanzó al aire:

-Un corredor veterano, un ejemplo a seguir.

Estas palabras me galvanizaron y pegué un tirón impresionante, dejando atrás a muchos corredores. Lástima que pronto se volviera a la "soledad del corredor de fondo". El ánimo de la gente hace mucho.

De todos modos, en conjunto, buena organización, mucho entusiasmo e ilusión puestos por los organizadores, bonita camiseta, bien los puestos de avituallamiento ( faltó algo de agua en la última posta), y bien el reparto de bolsas al final de la carrera y el avituallamiento de refrescos.
Yo le pondría a la organización, a pesar de algunos aspectos superables, un "sobresaliente".

Mañana, haré mi primer entrenamiento ultramaratoniano de la semana. Será muy fuerte, de 6 horas, con 50 Kms. y subidas a los castillos de Santa Bárbara y San Fernando, a la Cantera y al circuito detrás del Colegio Calasancio y Avda. de Denia de cuestas muy pronunciadas ( circuito de 1.200 ms., verdadera piedra de toque de mi entrenamiento).

A las 12h 15m., mi sobrina y mi hermana me vinieron a recoger. Tenían que volver a Alicante. Por ello, el reportaje fotográfico esta vez es más escueto. He incorporado algunas imágenes (pocas) de páginas amigas.

Mis saludos finales, antes de volver a Alicante, en el largo viaje: a Vicente,a Nes, a Henriette, a Jesús y a su padre, a Olivia Peiró, a Josette Sirera, a Claudia (la gran fotógrafo que ha hecho un completísimo reportaje), a Javier, a Vicent Esteve, a Louise Ambler, y a tantas y tantas personas...

El domingo próximo, a las 8h de la mañana, en La Marina (Elche) correré con miembros del club SCD La Marina, el I Maratón de La Marina, que tiene carácter de ensayo y entrenamiento.

En resumen, he completado la "Sinfonía en blue", la segunda gran hazaña, después de hacer a finales de 2010 la Media y el Maratón de Benidorm. Dos pruebas duras y exigentes seguidas, la "Giménez Ganga, del 29 d enero 2011, y la Media de Pego, del 30 de enero. Y con buenos resultados.

Creo que la "posición de ataque" ha dado sus frutos, y ahora se trata de ir perfeccionando las líneas ofensivas.

Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

sábado, 29 de enero de 2011

Superado el ensayo previo: Cross Giménez Ganga de Sax, 2011.













El día 29 de enero de 2011, a las 19h., se da la salida al II Cross Nocturno "Giménez Ganga", Villa de Sax 2011, que tuvo una nutrida participación y constituyó un rotundo éxito.

Tomaron la salida 1.500 corredores en esta prueba, gratuita, y ya de "obligada" participación en la modalidad de cross, en el circuito provincial. La carrera tuvo una extraordinaria calidad. Revistió gran dureza por las cuestas, muy exigentes, el frío, la masificación de corredores en las calles, la estrechez de éstas, y la oscuridad en bastantes tramos.

Yo tomé esta prueba, más bien como un entrenamiento, como un ensayo para la competición del dia 30, a las 10h30m de la mañana, y en donde pienso hacer una marca de las mejores que he realizado, en el medio maratón. Forzar mucho en Giménez Ganga, habida cuenta de que el 29 por la mañana, ya había realizado 37 Kms. de entrenamientomuy duro por Santa Bárbara, San Fernando, Circuito de Cuestas tras la Avda. de Denia, y Subida a La Cantera, sería poco sensato.

No obstante, la carrera me salió muy bien. En los 8 Kms. del recorrido invertí 42m.27 s. lo que da un promedio muy aceptable, dadas las condiciones anterreferidas, de 5:19 m./Km.

Buenas sensaciones, una vez más, en este año 2011 que ahora se inicia.

Muy buena organización, con salida de la Plaza de la Constitución sajeña y llegada en el Paseo de Cervantes.

Prueba organizada por Giménez Ganga y el Club de Atletismo local, con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento.Una mochila se entregó al llegar a meta, con gorro conmemorativo, y diversas "chuches": fruta, bocadillo, botellín de agua, almanaque,... Bebidas isotónicas a la llegada, muy fluida.

Cronometraje a cargo de Championchip. Se mejoró la situación del año pasado, con puntuación "manual" del tiempo, para ahora, con chip, suponer el tiempo una garantía en toda regla.

Saludos a todos mi buenos amigos: Correbirras (Óskar y Pilar), Kemasda, Vicente, Ana e Inmaculada, Fausto, Antón Lucas, Juan de Dios, Tony, Antonio Rico, grupo de SCD La Marina, Ángela, y un largo etcétera. Sólo por saludar a tantos buenos amigos, valía la pena terminar esta carrera.

Me llevó en coche mi amigo Jaime, de Apol*Ana que hizo un excelente tiempo de 31 segundos, y condujo Robert, otro extraordinario amigo nuestro.

Ahora a recuperar fuerzas porque dentro de pocas horas me espera el reto: I Media Maratón de Pego. Ahí, espero hacer una de mis mejores carreras. ¿Qué pasará? La solución, en pocas horas.

El reportaje fotográfico que hice y el literario, lo tenéis ya en mi blog/muro/perfil...

Un saludo, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

Mis dos próximas e inminentes pruebas.


Hoy día 29 de enero de 2011, correré el Cross Nocturno Giménez Ganga "Villa de Sax", que en su segunda edición promete ser tan interesnte como la primera. Se han apuntado 1.500 corredores, en una prueba gratuita.

La organiza Giménez Ganga y el C.A. de Sax, con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de la localidad.

Son 8 Kms.de recorrido, que se presume duro, con importantes cuestas que, unido a la estrechez de las calles (casco antiguo) y la oscuridad lógica dada la hora de celebración ( se sale a las 19h) hacen de ella una prueba exigente y verdadera piedra de toque para los corredores.
Espero tener un buen resultado, si bien correré con cierta prudencia por la dureza del recorrido.Ya os comentaré mis impresiones.

Mañana día 30, corro la I Media Maratón de Pego, con salida a las 10h30m, y en donde se espera alrededor de 1.000 corredores. Lo organiza el Club de Atletismo local en colaboración con el Ayuntamiento pegolino. Entre los organizadores está la formidable atleta de la localidad, Carmen Sala Ferrer.En esta prueba confío en hacer un buen tiempo y aplicaré algunas de las técnicas que preconizo en mi método, a ver si mejoro resultados anteriores.También haré un reportaje fotográfico y literario ( al igual que de Sax) de esta notable competición.

Esta mañana, he tenido un entrenamiento de 3h30m., con unos 35 Kms. de recorrido. He practicado en algunos momentos, esa "técnica-flow" de la que hablo en mi Blog y los resultados no han podido ser mejores. Veremos si pueden suponer mejora en Sax y Pego.

Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos, dentro de una hora y media parto para Sax, junto con mi buen amigo de Apol*Ana Jaime Barceló.

Tendréis noticias, y espero sean buenas.

Soy muy feliz.

viernes, 28 de enero de 2011

Técnicas FLOW en el entrenamiento de la carrera a pie. Método Moratinos.










Poco a poco, desde que empecé a correr allá por el año 2003 en la Media Maratón de Santa Pola, con la edad de 58 años, fui perfecccionando mi carrera y adaptándola a diversos objetivos.
Son ya 11 años de experiencia, en los que he participado en casi 270 pruebas, que incluyen ultramaratones, maratones, medias, diezmiles, crosses,millas, etc.

Todo ello ha ido conformando una serie de reflexiones, estudios e investigaciones sobre el entrenamiento y la carrera, que yo denomino "Método Moratinos". Pese a mis duros, largos y exigentes entrenamientos, que en 2010 ya elevé a 5 horas diarias y unos 43 Kms. por día, nunca he tenido una lesión y apenas si hago algún estiramiento o tengo que darme masajes con geles, visitar fisioterapeutas... Todo ello, para mi, es algo desconocido e innecesario.

Por eso, he pensado: ¿Puedo referir esas experiencias a los demás? Algo habrá cuando los resultados son tan aceptables.

El Método Moratinos, lo voy sistematizando. He incluido en blog, muro, perfil, correo,foros,... parcelas del mismo, pero falta acaso una sistematización que, lentamente, voy haciendo.

Puedo adelantar únicamente que se apoya en el poder de la mente, de la disciplina, de la voluntad. Se corre más con la cabeza y la emoción, que con las piernas.

Dos puntales básicos, ese bípode sustante del método, son la inteligencia emocional, de Coleman, y el FLOW, de (impronunciable nombre, lo intentaré) Mihály Csikszentmihályi, método formulado en 1975 y esencial en el corredor. Se puede aplicar a todos los órdenes de la vida.

¿Qué es el FLUJO (FLOW)? Es un estado mental operativo de la persona, inmersa (casi) completamente en la actividad que está ejecutando ( en nuestro caso, la carrera a pie). La persona, tiene el sentimiento de enfocar la energía total hacia su implicación en la tarea y hacia el éxito de la realización de la actividad.

¿Qué componentes tiene el FLUJO? Los hay individuales y grupales. Ahora, formularemos sólo los individuales y tan sólo los mencionaremos, sin desarrollarlos ( ello lo dejamos para ocasión posterior):

1.-Objetivos claros.
2.-Concentración y enfoque.
3.-Pérdida del sentimiento de autoconocimiento.
4.-Distorsión del sentido del tiempo.
5.-Retroalimentación directa e inmediataa.
6.-Equilibrio nivel de habilidad/ desafío.
7.-Sentimiento de control personal.
8.-Actividad intrínsecamente gratificante.
9.-Acción y concienciación se fusionan.
10.- Transferencia de estos principios, en el grupo.

M.C., su creador o formulador, trató en el FLOW (FLUJO) de hacer una fusión entre los principios de la psicología occidental y las teorías orientales ( Zen, aikido, kendo e ikebana). El corredor ( en nuestro caso) tiene una extraña calma, un sentimiento de euforia. Para Roy Palner, pscicólogo social, "estamos en la zona" ( se posee el flow). El FLUJO mejora las posturas de movimiento, y hace más completa la integración de las funciones reflejas conscientes y subconscientes.

He sentido en mis años de carrera, en diferentes ocasiones, ese sentimiento de "estar en la zona". Así, hace cuatro años, en la Media de Granja de Rocamora, donde logré 1:35, marca nunca más alcanzada por mi ( me muevo ahora en una horquilla que va desde 1h44m. hasta 1h.49m. en la MM). El día de Granja, parecía estar "como volando", en estado de semigravidez. Ese sentimiento lo sentí parcialmente en otras carreras: recuerdo la media de Cartagena y la de Torrevieja, en 2010, donde fui a una velocidad muy superior a la mia habitual, pasando corredores con suma facilidad. También el FLOW lo sentí en algunas llegadas: La media de Cieza de 2010, la de Torre Pacheco de 2010, una parte final de la Maratón de Benidorm,...

Pero el FLOW se entrena, hay que entrenarlo. Estoy trazando un plan de entrenamiento de flujo, para ir perfeccionándolo, empezando por distancias cortas y yendo, paulatinamente, aumentando las distancias-flow. Se pueden iniciar distancias de 1 Km-flow.

Nada más, sino decir que estas anotaciones os pueden resultar de utilidad, para no tener lesiones, disfrutar de las carreras y lograr buenas marcas.

A mi me "asaetan" con consejos, que siempre escucho. No obstante, yo no soy quién para aconsejar a nadie; que cada cual haga lo que estime más pertinente. Pero observo que los que se obsesionan por la marca, con entrenamientos intensos, sin una base fisiológico-emocional suficiente, pueden acabar lesionados y acortar mucho su vida de corredor popular. Hay, pues, que pensar en eso...

En mi método, se complementa lo fisiológico con lo emocional-volitivo-mental-axiológico.

Ya os iré comentando sus apartados. Tened paciencia, amigos bloggeros y feisbukianos, todo irá llegando.

Saludos.

Agradecimiento.

Soy muy feliz.

jueves, 27 de enero de 2011

La Marea Azul de Apol*Ana desembarca en Santa Pola







En la Media Maratón de Santa Pola de 2011 ( el 23 de enero) mi club, el Apol*Ana, tuvo una destacadísima actuación.

Los colores blanquiazules brillaron con luz propia en esta importantísima prueba, ocupando un alto lugar en la clasificación por equipos y muy buenos puestos en la clasificaciòn general individual así como por categorías.

Un total de 25 corredores, participaron, entre ellas dos corredoras ( Silvia Berenguer Ivars y Laura Muñoz Bleda).

Hay que hacer constar, y lo decimos de paso, que el club ha creado asimismo la Sección Infantil , que próximamente participará en diversas competiciones y pruebas en las que se incluye esta categoría, y que reforzarán las buenas posiciones que vamos alcanzando.

Para no hacer prolija la relación daremos ( exceptuando las corredoras, pues ya las hemos mencionado) únicamente el primer apellido de los atletas participantes: Pastor, Casas, Vidal, Pérez, Agulló, Valía, López, Almarche, Solano, Macías, Marín, Ferriz, Rodríguez, Moratinos, Alfonso, Caballero, Antón, Magín, Alacid, Estevez, Ordóñez, Peinado, y Monterde.

También se espera una amplia representación del equipo en estas próximas pruebas, todas ellas de importancia notable:

-Media Maratón de Orihuela.
-Campeonato de España de Maratón, de Veteranos, en Sevilla.
-Media Maratón de Torrevieja.
-Prueba Naucotur de El Campello.

Me siento muy orgulloso de mi equipo, y espero que este año sea, al menos, tan fructífero en logros, trofeos, marcas y buenas sensaciones como lo ha sido el increíble 2010.

Soy muy feliz.

miércoles, 26 de enero de 2011

Posición de ataque: fuerza, coraje y valor en Pego.


Las pruebas realizadas por mi este año, han constituido una fuente rica de enseñanzas y estrategias, de cara a las competiciones que se avecinan.

La Sansilvestre alcoyana, plagada de escollos, la Vuelta a Peu a Xeraco con sus cuestas y su distancia importante ( de 17 Kms.), los crosses autonómico y provincial, con su suelo de tierra, piedras e hierba e irregularidades del terreno, y la Media de Santa Pola, con aglomeración de corredores y en donde el sortear atletas es casi tan importante como la velocidad desplegada, han sido unas buenas piedras de toque.

A ello se unen los entrenamientos diarios, con promedio de 43 Kms. y duración de cinco horas, con subidas y bajadas, en verdadero "rompepiernas".

Ha llegado el momento. Vienen ahora ( quitando el Cross nocturno de Sax del 29 de enero, de 6 Kms., un entrenamiento preparatorio) tres pruebas-clave que considero de la mayor importancia:

-Media Maratón de Pego.
-Maratón de Sevilla, Campeonato de España de Maratón de Veteranos.
-Media Maratón de Torrevieja.

Tratemos ahora de la primera prueba: La I media Maratón de Pego, del 30 de enero de 2011. Ésta va a ser la primera "prueba de fuego" de mi preparación ultramaratoniana y para medir las (posibles) bondades de ese "Método Moratinos" que preconizo.

Hasta ahora, en 2011 he ido mejorando todos mis registros comparativos con el año anterior, pero he ido haciendo las carreras guardando siempre un "plus" de fuerza, de reservas y de contención, considerable. Mi pregunta es: si lanzo un "esfuerzo-ataque" en la carrera, y dejo posiciones conservadoras, a fin de mejorar marca, ¿qué puede suceder? ¿No sirven de nada esas largas horas de madrugones, sacrificios, largos lapsos de trote, subidas, bajadas, sufrimiento,...?

Vamos a probar.

Hoy día 26 de enero, por ejemplo, he corrido cinco horas, unos 45 Kms. aproximadamente y en la parte final he ido a gran velocidad, en el circuito de 1,2 Kms. que hay, con fuertes cuestas, detrás del Colegio Calasancio, y paralelo, hacia el interior, a la Avenida de Denia. A menos de 5m./Km., cuando he querido, he tenido voluntad de hacerlo.

En Pego, posición de ataque. Para ello, he de desarrollar mis mejores recursos:

-Colocación en primeras líneas de salida.
-Salida rápida, tomando impulso.
-Mantenimiento de un buen ritmo en los primeros 7 Kms.
-Cambio de ritmo del Km. 7 al 14, a más velocidad, y nuevo cambio de ritmo, del Km. 14 al 21, a más velocidad.
-En la parte final, último Km., aumento grande de velocidad y "total" en los últimos 400 ó 500 ms. ( entrada en "esprint").
-En todo momento, desarrollando esos valores que creo "atesoro": voluntad, tenacidad, valentía, coraje, constancia, perseverancia, espíritu de sufrimiento y de sacrificio, moral alta, autoestima, ambición, afán de mejora.....

Esa combinación "pegolina", puede dar frutos y acaso la marca en mi Media Maratón puede tener una significativa mejora. Últimamente, hago las medias en una horquilla que va desde 1h46m. hasta 1h.50m.. He de bajar notoriamente.

Esta línea de ataque, seguirá en Sevilla y Torrevieja.

Mañana, en mi entrenamiento del 27 de enero, de 5horas, iré mejorando aspectos y técnicas para esa consecución. Ya os contaré, amigos.

Soy muy feliz.

martes, 25 de enero de 2011

Los siete magníficos (+1)





Voy a hablar de los siete magníficos, es decir, de los siete eventos, acontecimientos, circuitos o hechos en el tema "carreril" en los que me he visto embarcado, o me veré, en el presente mes de enero.

Y los llamo "magníficos", porque suponen para mi una fuente de felicidad, de satisfacción, por los buenos resultados y/o las extraordinarias sensaciones vividas.

El primer magnífico, es la Sansilvestre alcoyana, del 2 de enero, en donde hice un promedio (como en el resto de pruebas, de gran regularidad) algo superior a los 5m/Km. Fueron 8 Kms. duros, por la oscuridad, las cuestas, las bajadas bruscas, las escaleras,... Pero la prueba la superé con nota y fui , virtualmente, el primer atleta clasificado de +65.

El segundo evento, fue la Volta a Peu a Xeraco, de 14,3 Kms., que también tenía sus cuestas. Hacía calor, mucho calor. Quedé en la mitad de la tabla, y mejoré en varios minutos la marca del pasado año. Fui primer clasificado virtual en Veteranos +65. Fue el 6 de enero, Día de Reyes.

El tercer magnífico, supuso asimismo una satisfacción muy grande. Se trató del Campeonato Autonómico de Cross, en Alzira, el 9 de enero. Mi equipo, el Apol*Ana terminó en cuarto lugar, con muy buenos resultados.

El cuarto magnífico, representó otro podio, el tercer lugar por equipos de Apol*Ana, en el Campeonato Provincial de Cross por Clubs que tuvo efecto en Elda (Alicante) el 16 de enero. Terminé muy bien, entre una salva de aplausos, siendo entrevistado por la Televisión Intercomarcal.

El quinto magnífico, fue el maravilloso medio maratón de Santa Pola. Mi 1:47 fue uno de mis mejores registros en estas pruebas y mejoré en dos minutos el resultado santapolero del año anterior, logrando el Premio al Esfuerzo. Uno de los dias más felices desde que participo en carreras.Tuvo efecto el 23 de enero, con 8.200 participantes, y dejé detrás...¡¡¡ a unos 4.000 atletas!!! Es de la Liga Running y ya me sitúo en los primeros lugares de mi categoría.

El sexto magnífico, será.... El 29 de enero, a las 19 horas, una prueba de la Liga Running de Championchip, el Cross Nocturno de Sax, que ha alcanzado ya merecida fama. Son 6 Kms., en una prueba dura por la oscuridad, las cuestas y la estrechez de las calles.

El séptimo magnífico, es el I Medio Maratón de Pego, y entre los organizadores figura Carmen Sala, la formidable atleta pegolina. Espero lograr muy buenos resultados e intentaré, una vez más, bajar de los 5 minutos por kilómetro, confiando que sea ese el día soñado...Fecha: 30 de enero, a las 10h30m.

Y aún podríamos poner un +1: El trofeo logrado como segundo clasificado en la Liga Running de Championchip ( 24 pruebas), y que se me entregó el 21 de enero en la Casa de Cultura santapolera. El trofeo y podio más importante, hasta ahora de lo que he ido logrando.

Po tanto, creo que el año no puede empezar mejor, con muy buenas perspectivas.

Sigo mis entrenamientos, dentro de ese "Método Moratinos", que voy a ir sistematizando pues algo tiene cuando, g.a D., desde 2003 en que lo practico, y pese a los cientos y cientos de kms. de entrenamientos y pruebas, nunca he tenido lesiones y apenas sé lo que representan masajes, estiramientos o fisios. Analizaré mis procedimientos, pues algo debe haber. Elaboraré sus bases sustantes y os lo iré comunicando, por si os pudiera ser de utilidad. Un adelanto: la clave está en la "inteligencia emocional", en factores emocionales, psicológicos y volitivos.

Un saludo, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

domingo, 23 de enero de 2011

Maravillosa, mágica,ensoñadora....Mi Media Maratón de Santa Pola de 2011.

Hoy ha sido uno de los días más felices de mi vida. He terminado mi novena Media Maratón de Santa Pola consecutiva, iniciada la serie en 2003 y siempre, siempre, algo inolvidable.

Empezaré por lo menos importante, lo anecdótico,lo nimio, el tiempo: Hice 1h48m24s (promedio de 5m.08s./Km.), mejorando en un minuto la marca del año pasado. Con elllo, obtuve el Premio al Esfuerzo, la segunda vez que lo logro en la larga lista mia de participaciones. Acabé el 3.364 de la General, de entre los 8.200 inscritos, lo que hace que dejara tras de mi, si todos participaron o llegaron...4.536 atletas!!! Madre miaaa.....Mañana me pongo las zapatillas y correré con ilusión 6 horas, unos 45 Kms., para celebrarlo. Fui tan feliz, como extasiado, que me olvidaba que había que correr, que pasar ( esa costumbre que se tiene de ganar, hoy no me apetecía mucho el pasar, iba tan feliz...).

Porque Santa Pola es para mi una Media Maratón maravillosa, mágica y ensoñadora. Mi madre, con la que estuve estrechamente ligado toda la vida y a la que adoraba, fue mi fan incondicional durante tres años: 2003, 2004 y 2005. Al fallecer, con (casi) 96 años, me fue acompañando en las restantes carreras, pero esta vez en el recuerdo, en ese éter de los sueños, de los cariños, en ese horizonte azul y límpido donde residen las almas buenas, y al pensar en ella, yo lloraba, lloraba en Santa Pola y a ella le dedico ese Premio al Esfuerzo. ¡Por tí madre, lo mejor de mi vida!!!

Bueno, dejemos el sentimentalismo para entrar... en otro sentimentalismo, si es que no tengo el día... Fui a Santa Pola en mi coche, conducido por mi sobrina Teresa y acompañado de dos personas a las que también quiero mucho, en distintos planos, de Layla, mi hermana, y de Doris, una buena y encantadora amiga, que es un ángel en la tierra.

Llegamos y empiezan los amigos y conocidos, las fotos, el reportaje fotográfico ( esta vez un poco limitado, casi no podía fotografiar): Óskar, Pilar, Gregorio, Fran, Jesús y su familia, Vicente y su señora, Fausto y compañeros de La Marina, los Manueles ( Maciá y Macía), las Marujas Acelerás, los del club Correbirras, los de Nos Une el Atletismo , los apolanos entrañables ( el mejor quipo de Alicante), Jan, elmurciano, Vitorunner, Gaspar, Calonge,Villalba, Mata, Henriette, Fletcher( enhorabuena, galardonada), Trini ( enhorabuena, galardonada), su nieto, Inmaculada y Ana,y tantos y tantos, que los cito ahora: el resto de mis entrañables amigos (que se incluyan todos los no antes citados, pues ahora están ya -es un honor-incluidos).

Empezó la prueba, saliendo 8.200 corredores, en impresionante río de salud, bajo la traca atronadora y la música galvanizante. Yo me situé en una posición adelantada, hacia el número 500 de los que salieron. Fui muy bien, pero noté que mi velocidad, aunque bastante buena y mejorada, aún se tiene que pulir y esos acelerones los debo prolongar algo más (mañana lo puliré en el últraentreno, de cara a Giménez Ganga, Pego, Sevilla y Ribarroja del Turia). He de bajar defintivamente de ese 5m/Km. que tiene al Dragón atenazado. En el último kilómetro aceleré, pero incluso tuve que apretar algo más (otro ensayo mejorable).

La mochila y el avituallamiento (naranjas, manzanas, plátanos,...) estuvo bien y McDonald´s y Coca-Cola contribuyeron con las refrescantes bebidas

Volví en el coche de mi gran amigo Paco López Valverde que hizo una insuperable carrera, así como Doris (a quien también trajo a Alicante). Gracias, Paco.

La prueba de Santa Pola, primera de la Liga Running, que ya inicio en primeras posiciones, está organizada por el Club de Atletismo Santa Pola, con la colaboración del Ayuntamiento, Championchip, Kelme y otras instituciones, marcas y entidades.

Hizo un frío intenso, y la carrera, en ambiente gélido, se hizo por ello algo dura. La considero una prueba-ensayo, aunque ya empezando ese ataque dragoniano que estoy deseando hacer, ¿acaso Pego? ¿acaso Sevilla, Campeonato de España de Maratón de Veteranos? ¿Acaso Torrevieja? Hay muchas oportunidades y he de irlas aprovechando. Pero pronto lanzaré ese gran ataque...

En suma, una jornada mágica, maravillosa, llena de buenas sensaciones. Estoy en Alicante lleno de alegría, de moral, de ganas de correr, de competir, de luchar, de demostrar que los entrenamientos fuertes ( ese Método Moratinos) han de dar unos resultados muy, muy especiales. Ya lo veréis amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

viernes, 21 de enero de 2011

Segundo clasificado en Liga Running y primero por equipos.

En Santa Pola, en su Casa de Cultura, tuvo lugar el día 21 de enero de 2011, el acto de entrega de premios de la Liga Running de Championchip 2010, una liga consistente en 24 pruebas celebradas a lo largo del año pasado.

Este acto, fue presentado por José Brotons y pronunciaron unas palabras el señor presidente de Championchip Levante y el Delegado de la firma Kelme, patrocinadora del acto. La entrega de premios, la realizaron las dos personalidades anteriores, y los presidentes de los clubes Apol*Ana y Tragamillas.

En este acto, mi club, el Apol*Ana, literalmente arrasó, con 8 trofeos:

-Primero por equipos, primero en la clasificación individual absoluta, en Senior Masculino y en Veteranos E. Segundos en Seniors, Veteranos B y F. Terceros en Pruebas Más Realizadas.

Yo fui segundo en Veteranos F y primero con mi equipo, el club de atletismoApol*Ana, con trofeo y podio.

Además, a todos los que realizaron un mínimo de 9 pruebas de la Liga, se les entregó una bonita sudadera.

Fue un acto bello, de gran realce, en el que predominó el compañerismo, el buen ambiente de confraternidad entre todos, y se puede considerar como un homenaje al corredor de fondo, al corredor popular, y a la constancia y tenacidad en el esfuerzo. Allí estuvimos los constantes, los que casi siempre nos vemos en las pruebas, una y otra semana, con lluvia, calor, frío o viento, subiendo montañas o bajando laderas, cruzando sendas de cross, o terminando medios maratones, diez miles o maratones.

Los aplausos a los premiados, echaban humo, y el salón de actos estaba a rebosar.

Empieza con la Media Maratón de Santa Pola de 2011, la Liga Running de este año. Si en 2010 había 24 pruebas puntuables, de las que se obtenían los promedios a los 12 mejores tiempos, en el año presente se pretende incluso superar este número. La Liga comprende pruebas de las provincias de Alicante ( sobre todo) y algunas de la Región de Murcia. Abarca desde medios maratones hasta pruebas más cortas como diez miles o cinco miles, en un amplio abanico.

Empiezo así, con triunfos y gloria, lo que ya acababa de esta manera en el año anterior, y sobre todo tengo unos premios que valoro sobremanera: mi familia, la amistad de mis compañeros, las buenas sensaciones, mis entrenamientos y...mi salud, que ojalá me dure muchos años.

Escribo estas líneas el sábado 22 y mañana día 23 y tengo la Media Maratón de Santa Pola, uno de mis retos para la presente temporada.

Tendréis información gráfica y literaria de este evento.

Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

jueves, 20 de enero de 2011

Llega el gran día.............


Santa Pola ya está aquí, el domingo a las 10h 30m. Unos 8.000 corredores inundarán las calles de la bella localidad alicantina, y formarán una serpiente interminable multicolor y llena de entusiasmo. Lo vive la población, que inunda, asimismo, las calles, y anima sin cesar a los atletas: la comunión espectadores/corredores es un hecho en Santa Pola.

El día 23 de enero, es la Fiesta Grande de Santa Pola, una fiesta del deporte, y del deporte popular. La población se llena de "turistas deportivos", con hoteles al completo, comercios que ven multiplicar sus ventas, duplicación de la población....¿Por qué no, también, una Maratón de Santa Pola? Sería todo un éxito, igualmente.

Yo empecé a correr en Santa Pola, con 59 años. Un día de mediados de enero de 2003, hice mi primera carrera a pie. Fue el 19 de nero de 2003 e invertí 2h15m.10s. Nunca antes había entrenado corrieno y pasé de andar a correr Santa Pola...¡lo que sufrí...! Huía del coche-escoba y terminé lleno de agujetas, pero feliz, de la mano de otro compañero de fatigas. Al día siguiente en el trabajo, casi no me podía mover. Me preguntaban mis compañeros y el personal auxiliar de gestión:

-D. José, ¿ qué le pasa?
-Nada, hijos, que he corrido los 21 Kms. de Santa Pola.
-Pero Vd.-me decían las auxiliares de gestión- siempre ha estado estudiando y en el despacho, ¿Vd. corriendo?
-Sí, hijas, corriendo...
-No nos pega verle así...

Y empezó la pasión, la ilusión, la ingravidez de la carrera. Los entrenamientos sistemáticos llevaron a logros muy buenos y pronto alcanzaría el 1:39 y dos años después, incluso, el 1:35,...
Unos 150 trofeos jalonan mis vitrinas, pero el mejor trofeo es el cariño y el apoyo de mi familia, la amistad de mis compañeros, las buenas sensaciones al correr, la salud,...

En Santa Pola, saldremos muchos. Puede que los primeros kilómetros sean lentos, pero hay tiempo de recuperar. Y de todos modos, será una fiesta pase lo que pase.

Hoy por la tarde, primera alegría pre-carrera: se me entrega el Trofeo de la Liga Running en la Casa de Culltura santapolera:

-Trofeo como segundo clasificado, categoría +60.
-Pero, además, trofeo como componente del equipo Apol*Ana, ganador absoluto de la Liga.

Y este año, se llena de proyectos, que serían motivo de una interminable relación que os cansaría. Los pincipales objeoivos son:

-Podio en los ultramaratones de Madrid, Bezana y Veleta.
-Podio en los Maratones de Sevilla, Benidorm, Valencia y Calvià.
-Llegar a esos 27 trofeos del 2010 y, si es posible, superarlos.
-Conseguir 1:30 en la Media y 3:30 en el Maratón.
-Termiar feliz las carreras...... ( ese es el principal).

Ya os contaré, amigos bloggeros y feisbukianos. Haré un reportaje completo, fotográfico y literario, de la entrega de Premios Running en la Gala que se celebrará esta tarde en la Casa de Cultura.

Saludos cordalísimos.

-Soy muy feliz.

martes, 18 de enero de 2011

Protocolo y relaciones públicas en las Carreras a pie.







Hoy voy a tratar sobre un tema, acaso poco estudiado todavía, y que, al igual que en al caso de una Matemática para la Carrera, pretende solamente abrir unas inquietudes, un camino de búsqueda en este interesantísimo epígrafe.

Repito: sólo es una introducción, no pretende sino hacer reflexionar. Más adelante, iré profundizando.

Todos hemos hecho un balance mental, consciente o inconsciente, al acabar una carrera a pie: un cross, una milla, un medio maratón,...¿Cómo ha ido todo, aparte del resultado nuestro, de nuestra marca?

-¿Hemos recibido un buen trato por la organización?¿Ha estado ordenado el reparto de dorsales, de chips, de bolsas al acabar la carrera? Estas bolsas, ¿respondieron a las expectativas creadas? La relación calidad del producto/precio de la cuota, ¿ha sido la correcta? ¿Se nos ha entregado con prontitud el resultado, los tiempos? Si hemos preguntado dudas, ¿ se nos ha atendido correctamente, con diligencia? ¿Se sabía la persona adecuada para cada punto: cronos, bolsas, tiempos, salida,...? Antes de la prueba, ¿estaba todo bien señalado? Durante la prueba, ¿cada kilómetro estaba señalado? ¿Estaba claro el recorrido a seguir? ¿No había peligro en el itinerario- coches que se cruzan, bicicletas, motos, espectadores que no respetan el paso de los corredores-? ¿Estaban bien situados los responsables de la carrera? Los puestos de avituallamiento, ¿eran suficientes, había bastante agua para los corredores?A la hora de entregar premios, ¿ se han considerado las edades, los veteranos tienen una diversificación por edad, adecuada?
Éstos y otros muchos puntos, son objeto de nuetra valoración. Hay muchas anécdotas e incidencias que nosotros tenemos "In mente", tanto de muy buen orden protocolario como de todo lo contrario.

¡Qué sensación de angustia se crea cuando un corredor hace una consulta y no se le hace caso, o se le remite a alguien...inexistente, o que no sabemos donde está!. Yo tengo una anécdota, que la expongo sin acritud, pero que no sentó muy bien en el momento. Al acabar una carrera pedí una camiseta de mi talla, la "S". Se me contestó:

-No quedan de la "S". Sólo "XL".
-Es que yo quiero de la "S"...
-Pues mire,... ¡haber llegado antes!!!
-Usted perdone.

En otra ocasión, se contemplaba en el reglamento el premio al más veterano. Al comprobar que yo lo era, pero en el podio no llamaban al más veterano me dirigí a la organización:

-Vds. han puesto que se da un premio al más veterano y en los trofeos no han llamado al de esa categoría.
-¿Al más veterano? No sé de qué me habla. No hay nada del más veterano...
-Perdone.

Hechos así, que repito no los expongo con acritud, incluso quiero verlos bajo la óptica del humor, son lamentables. Como cuando se acaba el agua para la mitad del pelotón de corredores , o se acaban las camisetas porque no se ha previsto el número...

Es muy importante, pues, cuidar las relaciones públicas y el protocolo en las carreras a pie. Los runners tenemos nuestro corazoncito y si en una carrera vemos que el trato no es el , al menos, mínimamente adecuado, o los fallos son muy grande, lo normal es que no volvamos a esa carrera y el "publicitar boca a boca", ese hacer publicidad por nuestros comentarios, ha de ser por fuerza algo nefasto para esa prueba, que queda desprestigiada, así como sus organizadores.

Hoy en día, el protocolo se constituye en una ciencia, una técnica y una práctica necesaria en las muchas actividades de la vida, y una de ellas, para nosotros de las más importantes, es el PROTOCOLO.

Sirvan estas líneas únicamente de reflexión.

Saludos, amigos bloggerso y feisbukianos.

Soy muy feliz.