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martes, 29 de marzo de 2011

La leyenda continúa... El ataque del Halcón Peregrino.


Este año 2011 que apenas acaba de empezar, está siendo fuente de muchísimas satisfacciones personales.


En el orden personal y familiar, un año de gran estabilidad y fuente de alegría para mi familia y para mi. Mi hermana Layla, mi sobrina Teresa y mi sobrinita Alba, van cumpliendo sus objetivos: feliz jubilación, trabajo docente y estudios, respectivamente.


Mis perritas Layka y Aisha, dos fans de las buenas, incondicionales, que siempre se alegran de mis participaciones.


Mis muchos, llamémosles amigos o compañeros de carreras, bloggeros, feisbukianos,... que son hontanar de alegrías compartidas.


La parte digamos "intelectual de estudio" ( la carrera también la consuidero, "intelectual de práctica" ), muy completa: así, mi participación en cursillos del Instituto de Estudios"Gil Albert", investigaciones, el libro que escribo sobre "Ser feliz corriendo", etc.


Y llegamos a lo fundamental ahora: las carreras. Este año voy a dar un giro muy grande a la estrategia. En lugar de tantas carreras cortas, de 5.000, 10.000, etc., voy a restringirlas y concentrarme en maratones y ultradistancias. También algunas medias, como entrenamiento . Pero no me preocuparé tanto de los tiempos, pues mis metas están en el ultrafondo y el maratón. Mi máxima ilusión, este año, el Campeonato de España de 100 Kms., o una de las tres primeras posiciones de podio, en mi categoría, en Bezana (Santander), así como lograr una buena posición en el Campeonato de España de Media Maratón de Pollença.


Téngase presente que en febrero de este año ya conquisté mi máximo y soñado galardón: Subcampeón de España de Maratón, en Sevilla.


Las ultradistancias que contemplo en lo que puede ser mítico 2011, son éstas ( seguramente dejaré de hacer alguna, pues todas es casi imposible):

-La Subida de 50 Kms. al Pico del Veleta (Granada), el 7 de agosto.

-Los 100 Kms. en 24 horas de Madrid-Segovia, el 17 y 18 de septiembre. El objetivo es completar la distancia en menos de 14 horas.

-Campeonato de España de 100 Kms. de Bezana (Santander), el 24 de septiembre.

-Los 100 Kms. de Palma de Mallorca, el 12 de noviembre.

-Los 100 Kms.en Pista de de Terrassa ( en el mes de Noviembre)

-Las 6hultrafondo de Calella de la Costa, en la primera semana de diciembre.

-Las 24 horas en Pista TV3 de Barcelona, en la segunda quincena de diciembre.


Entre los Maratones, hay muchos, pero tampoco se pueden hacer todos ( no quedan días en la agenda ni músculos que los resistan), pero he aquí una muestra para seleccionar:

-Ampurdán, Madrid (ya hago Mapoma), Benidorm( lo haré), Ciudad Real (lo haré), Valencia (lo haré), Valtientas (no sé si lo he escrito bien), Málaga (me gustaría), Zaragoza,....


En fin, amigos, el ataque del Halcón Peregrino.


Ésta es una frase de Gandhi, que viene muy bien para los ultradementes, ultrafondistas o ultramaratonianos (yo les llamo los "ultradistantes"):


.Mahantma Gandhi: "La alegría está en la lucha, en el esfuerzo, en el sufrimiento que supone la lucha, y no en la victoria misma. Nuestra recompemsa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa".

.Charles Dickens: " En las cumbres, aún hay mucho lugar para los obreros esforzados".


Solamente unas palabras finales que titularé ESA GENTE MARAVILLOSA.....

¡Qué gente maravillosa la de las carreras a pie, en general, y las del ultrafondo en particular!. Son amigos que me llenan de satisfacción por su entrega, su dedicación y su alma generosa. Lo dan todo a cambio de nada. Les admiro.


Estefi.- A mi Estefi, la gran Estefi, la mejor atleta joven-veterana del ultrafondo español, miembro del equipo nacional y con participación en campeonatos de España, de Europa y del Mundo.

Maje.- A mi M. Jesús Navarro, se le ha llamado "Es José en chica", por su esfuerzo, su entusiamso e ilusión. Pero yo no le llego ni a la suela de los zapatos. Se estrenó en Madrid-2011, quedando la primera senior femenina, y sólo le ganó la gran campeona internacional italiana. Fue la mejor española clasificada en los 100 Kms.de Madrid. Glorioso.

Ricardo.- Ha hecho tropecientos veletas, tropecientos cienkilómetros, ... es un fuera de serie.

Tíbet.- Representa a nuestro país en muchas pruebasy quedó primera en su categoría y modalidad en los 100 Kms. de Madrid 2011. Extraordinaria.

Beatriz.- Entra en el mundo de laultradistancia con esfuerzo y será una gran realidad ( ya lo es) ¡Arriba, Bea!

Lourdes.- La Luru magnética, entusiasta, que tan buen ultrafons6h de Valencia hizo.

Cristina.- Es la Campeona de España indiscutible de la ultradistancia.

Tardío.- Celina Sánchez Tardío se coronará en la Madrid-Segovia, como gran ultrafondista.

Pedro.- Pedro Serna Running, cuarto absoluto en los 100 Kms. de Madrid.

Doris.- Hizo 50 Kms. en los 100 Kms. de Madrid y en 2010, una sensacinal subida al Veleta.

Madriñán.- Un gran corredor, junto con su amigo, el gran Demetrio.

Otros ( todos excepcionales): Esther-la reina del Veleta-, Vicent Esteve (todoterreno), Manuel Rico, Barberá, Dolorum, Alexandra,etc.

Los que no he mencionado, por no ser muy prolijo, están también en mi mente.

La leyenda continúa, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

domingo, 27 de marzo de 2011

Plácida carrera: entrenamiento para ultrafondos. Volta a Peu a Gata 2011.














El día 27 de marzo de 2011, a las 10h de la mañana, se da la salida, junto al Grupo Escolar Santíssim Crist de Gata de Gorgos, a la Volta a Peu a Gata 2011, del Circuito de la Marina Alta (Alicante). Salen 1.200 corredores en esta carrera que tiene un recorrido cercano a los 10.000 metros.


Un día espléndido en un circuito algo duro por las cuestas, especialmente en el tramo final. Al haber estado esta semana entrenado con cuidado por unas pequeñas molestias en un tobillo , tomo la prueba como un ensayo/ entrenamieno para ulteriores competiciones. La semana próxima, tengo el medio maratón de Elche, de gran exigencia y la siguiente el Campeonato de España de Medio Maratón de Veteranos.


Salgo con precaución, y noto que puedo correr con bastante soltura, sin forzar. Me encuentro bien e inicio los primeros ataques. Las cuestas las realizo mejor que el llano y las bajadas, bastante bien. Si bien salí en posiciones muy retrasadas, voy recuperando terreno y en la última larga cuesta adelanto a bastantes runners. Resultado: algo más de 52 minutos, lo que totaliza un promedio excelente para un ultrafondista, sobre 5m12s/Km. Ocupo la posición 550 de entre 1.200 llegados a meta: mejor no puede resultar.


Una prueba prestigiosa, superada con facilidad y con muy buenas sensaciones. Todo apunta a una excelente media maratón ilicitana y a un Campeonato de España de Mediamaratón también excelente.


Ahora esta semana, a entrenar con precaución, sin forzar y "cargando pilas".


Voy a la carrera con mis amigos Robert, que conduce, y a bordo de un coche de su colección magnífica. De copiloto, Jaime Barceló, de Apol*Ana y yo, en el asiento de atrás, también de Apol*Ana y de los equipos "de mis amores" ( Correbirras RT, NUEA y NUELPA).

En el trayecto, un buen desayuno en una estación de servicio, y antes de la carrera, un cafetito.

Recogemos el dorsal. A mi me corresponde el 768 y se me entrega, pues en Xàbia no habían impreso aún ese dorsal. El chip, propio, el del circuito del pasado año. A mi amigo Jaime le resuelven unos problemas con el chip, pues no aparece en clasificaciones y no parece muy contento de la solución de Somesport ; esperemos se arreglen estos problemas e incluso yo aparezca , pues en la clasificación publicada cortaron poco antes de mi llegada.

Fotos de Claudia Calygat, a quien saludo cordialmente así como a su marido, y fotos de mi también buen amigo Vicent Esteve, que tiene algunos problemas físicos por una caída en una competición de montaña. Nos deseamos mutua recuperación pues él con la espalda y yo con el tobillo, representamos dos personas que hemos de correr con cautela, para disfrutar.

Los saludos de rigor, como siempre, antes, en y después de la carrera: Vicent Esteve, Gloria Lillo, Henriette, Amanda Fletcher y su compañero, Hilda Oostema, Domingo, Serafín ( una gran carrera), y los corredores del C.A.Altea, corredores del C.A.Benidorm, Louise Ambler, la gran campeona, Carchano Matarredona, Broncano y su compañera ( también, excelente carrera), Juan Carlos y muchos más, que aunque no nombre por no hacer muy prolija la relación, sabéis estáis siempre en mi mente y mi corazón.


Cierto retraso en la entrega de trofeos, por muchas reclamaciones a Somesport con problemas múltiples con el chip ( corredores que no aparecen en la clasificació) . Una lástima.


La organización de la carrera, por lo demás, muy buena, como siempre, lo que da prestigio a esta prueba, organizada por el Excmo. Ayuntamiento gatense.

Una bolsa de corredor, con bella camiseta técnica, y productos diversos ( helado, muesly, botellín de agua,...).


Hago un pequeño reportaje fotográfico de la prueba.


A la vuelta, muy felices los tres. Robert, pasó un dia entretenido y pudo disfrutar tripulando un bello coche de su colección de coches clásicos. Jaime, con sus 42 minutos, cuajó una de sus mejores actuaciones. Yo, en particular, hice una carrera muy buena , con 52 minutos, pese a lo próximo aún del mítico 100 Kms. de Madrid donde quedé primero en mi categoría.


Regresamos a Alicante y ahora a descansar, recuperar fuerzas, escribir la Crónica, atender a mi blog y mi muro ( feisbuk), atender el correo, escribir "Ser feliz corriendo,... En fin, como véis, amigos bloggeros y feisbukianos, no tengo tiempo para el aburrimiento.


Saludos agradecidos a todos.


Soy muy feliz.

sábado, 26 de marzo de 2011

La Volta a Peu a Gata 2011 y otras consideraciones.


Tras los míticos 100 Kms de Madrid y una semana tranquila, de relativo descanso, con trotes suaves y rehabilitadores, afronto mañana día 27 de marzo de 2011, una nueva prueba competitiva. Se trata de la Volta a Peu a Gata 2011, organizada por el Excmo. Ayuntamiento de la localidad y con salida a las 10h de la mañana, del Colegio Santísimo Cristo. Hay un recorrido de casi 10 Kms. (9,8 Kms.), con importantes cuestas especialmente una muy dura y larga al final del recorrido.


Esta prueba me trae muy buenos recuerdos, pues en ella siempre hice muy buenos tiempos e incluso el año pasado quedé tercero en mi categoría tras un demarraje/sprint, largo, duro, seco, continuado al mismo tiempo, que me valió el podio por un escaso segundo obtenido sobre mi rival. Subí al podio con mi perrita Layka y entre los "fans", los mejores: mi hermana Layla y mi sobrina Teresa.


Estoy mejor de las molestias en el tobillo izquierdo al no forzar mucho el pie esta semana, y espero hacer una carrera aceptable, de preparación para mis próximo retos:


-Medio Maratón de Elche.

-Medio Maratón de Pollença, Campeonato de España de Medio Maratón de Veteranos.

-Maratón de Madrid (MAPOMA).

-Naucotur.

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Y he de planificar la temporada, en lo que resta, en Maratones y Ultramaratones, que serán los puntos fuertes de este año.

Como he dicho, mis dos grandes amores, en el plano colectivo, son el Club Correbirras RT al que pertenezco, y "Nos Une el Atletismo" , club virtual. Asimismo, he constituido otro club virtual de utrafondo, el NUELPA ("Nos Une la Pasión", la ultradistancia) y formaré parte del Club Ñ de Ultrafondo, con sede en Madrid.

Muchos objetivos, que se irán desgranando paulatinamente.

Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Principio 8 del Método Moratinos de Entrenamiento de Carreras a Pie: PRINCIPIO DE FLOW.


En la exposición sistemática que hacemos del Principio Moratinos de Entrenamiento de las Carreras a Pie, llegamos al llamado principio 8 : PRINCIPIO DE FLOW (FLUJO). En la exposición sistemática, en su momento, decíamos lo siguiente.

Aplicación del principio de "flow" ( "fluir"), con unas prácticas, unas teorías y unas técnicas que suponen la implicación de la filosofóa oriental en la occidental, en el campo de las carreras a pie.
En mi entrada "Técnicas FLOW en el entrenamiento de las carreras a pie" , indico varios aspectos de interés, a este respecto.

El Método Moratinos, se apoya en el poder de la mente, de la disciplina y de la voluntad. Se corre más con la cabeza y la emoción, que con las piernas. Los puntales básicos son la inteligencia emocional y el "flow" (flujo). Mihály Csikszentmihályi formula su metodología en 1975, esencial para el corredor ( se puede, empero, aplicar a todos los planos de la vida).

¿Qué es el flow" (flujo)? Es un estado mental operativo de la persona, casi completamente inmersa en la actividad que ejecuta ( en este caso, la carrera a pie)..Tiene la persona, el sentimiento de enfocar la energía, casi total, hacia su implicación en la tarea y hacia el éxito de la realización de la actividad.

¿Cuáles son los componentes del "flow"? Hay unas dimensiones indivrduales y grupales, pero ahora tan sólo mencionaremos la primeras:

1.-Objetivos claros.
2.-Concentración y enfoque..
3.-Pérdida del sentimiento de autoconocimiento..
4.-Distorsión del sentido del tiempo.
5.-Retroalimentación directa e inmediata.
6.-Equilibrio entre el nivel de actividad y el desafío.
7.-Sentimiento de control personal.
8.-Actividad intrínsecamente gratificante.
9.-Acción y concentración, se fusionan.
10.-Transferencia de estos principios, en el grupo.

En su momento, desarrollaremos con amplitud cada uno de etos diez principios-clave flowianos, de extraorinaria importancia y veremos el modo en que se pueden aplicar tanto al entrenamiento cuanto a la competición de las carreras a pie.

Su creador/formulador, trató de hacer una fusión entre los principios de psicología occidental y las teorías orientales (zen, aikedo, kendo e ikebana). El corredor tiene una extraña calma, un sentimiento de euforia. Para Roy Palner, psicólogo social, " estamos en la zona" ( se posee el "flow"). El flujo mejora las posturas del movimiento, y hace más completa la integración de las funciones reflejas conscientes y subconscientes.

En el entrenamiento, hay que hacer esta aplicación de modo progresivo, hasta habituarse. Se puede empezar por realizar cada día, 1Km./flow.

La utilidad es evidente, para no tener lesiones, disfrutar de la carrera y lograr buenas marcas, nada menos que ello.

Es pues, este principio, una esencia del Método que propugno, que combina, en armónico equilibrio, lo fisiológico con lo moral-volitivo-mental-axiológico.

Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

P.D.- Una prueba de la efectividad de este principio, está en la reciente competición, durísima, de los 100 Kms. de Madrid, en donde, pese a tener unas molestias importantes del tobillo izquierdo (pensé que me tendría ya que retirar en el Km. 30), una aplicación de las técnicas de flujo me permitió no sólo terminar los 80 kilómetros, con trofeo y podio, sino quedar nada más y nada menos que en la posición 34, destacadísima, de entre los 129 corredores que lograron el mínimo (más de 50 Kms.). La voluntad, la mente, el flow, el sentimiento de control personal y la distorsión del sentido del tiempo, hicieron un efecto prodigioso. No quiero ni pensar lo que hubiera hecho de estar mi musculatura en estado simplemente normal.

lunes, 21 de marzo de 2011

(Vencedor) Entrañables días: Recuerdos,Encuentros, emociones y sentimientos-Mis 100 Kms. de Madrid 2011.










El día 20 de marzo de 2011, se celebran los 100 Kms. de Madrid, 2011, con participación de 129 corredores, y prueba en la que tuve un rotundo éxito, siendo el 34 de los corredores, en la clasificación absoluta, y el primero de la Categoría Veteranos +65, así como el tercero en la modalidad elegida.

Se salió a las 7h 30m., desde la zona frente al Estadio Polideportivo de Vallecas, en la calle Payaso Fofó. La carrera duró 11 horas.

Esta prueba de ultradistancia es acaso la más importante de España en la especialidad de Running y acuden a ella los mejores atletas de nuestro país así como destacados atletas internacionales: de España, Ecuador, Francia, Portugal, Italia, Polonia, Argentina,...

Las jornadas de Madrid, el 19, 20 y 21 de marzo, fueron inolvidables. Hoy haré una primera crónica general, pero a ellas seguirán otras diseccionando aspectos técnicos y humanos de la prueba.

El 19 de marzo, sábado, acudo en tren a Madrid, en viaje acompañado por dos mujeres de "mi vida": Layla Moratinos, mi hermana, y ese Ángel en la Tierra, compañera de entrenamiento, llamada Doris Alves ( quien participaría en la prueba).

Llegamos a Madrid y nos alojamos en el Hotel Florida Norte, gran Hotel, en donde se alojan corredores de la prueba y que es el recomendado por la organización. Amable trato del personal, excepción hecha del personal de Recepción de trato, desgraciadamente, "muy manifiestamente mejorable". Buenas habitaciones, y aspectos que luego comentaré.

Dejamos en consigna el equipaje y mi hermana Layla, Doris y yo recorremos una parte de Madrid hasta las 13h30m en que estarían listas las habitaciones. Visitamos los alrededores del Palacio Real y Templo de Debó, la Puerta de San Vicente, el Cuartel del Norte, la Ermita de San Antonio de la Florida, con los frescos de Goya en sus bóvedas, una maravilla de la pintura. Firmamos en el libro de visitas.

Tras almorzar en la zona comercial Príncipe Pío, en Pan´s Company, y descansar después en las habitaciones, nos dirigimos en Metro al Pabellón deportivo de Vallecas, junto al Estadio Teresa Rivero. Recogemos Doris y yo el dorsal y el chip, saludamos al personal encargado de la entrega de la bolsa del corredor ( camiseta y otros elementos interesantes, como propaganda , un cartel de la prueba, etc.). Saludo al Sr. D. Rafael García Navas, alma mater y organizador del evento quien estaba , con la Policía Municipal, haciendo los preparativos sobre itinerario, cortes de tráfico y otros aspectos complementarios.

Ya de vuelta en metro, merienda-cena en el Centro Comercial Príncipe Pío y descanso en las habitacioines, hasta el día siguiente.

Preguntamos en Recepción sobre el desayuno y la salida del autobús que nos dirigiría a la prueba el domingo. Nos remiten a una nota en el tablón de anuncios y se aprecia cierto desconocimiento e indiferencia hacia la prueba de ultrafondo, como ausentes y ajenos a la prueba. Algo desmoralizante. No hay un desayuno antes de la salida y cada corredor ha de ventilárselas com pueda. Amabilísimas atención del Vigilante de Seguridad del hotel, un fuera de serie que hizo las veces de recepcionista, relaciones públicas, animador a los corredores, es decir, que vale un potosí. Menos mal. Se nos entrega ( es un decir, porque nadie sabía nada) unas bolsas por la mañana , con sandwich, zumo, una manzana, un ...Si no preguntamos nadie nos decía esas bolsas para quieres eran, en fin,...

Llegamos los corredores a la salida, y los oportunos saludos:

Pedro Serna Running, Estefi Climent, Carmen Botella, Manuel Rico, Juan Medina, Antonio Madriñán, Fausto Chicano y su esposa, Ricardo Martín, María Jesús Navarro (Maje), Ricard Vergé, Demetrio,...

Inicio el reportaje fotográfico, que continuará mi hermana Layla.

Salida de la prueba y aunque en principio tuve unas molestias en el tobillo, consecuencia de los muchos maratones , ultramaratones, mediomaratones, entrenamientos fuertes, etc, decidí, con la ayuda de Doris, realizar la prueba de la mejor manera posible. Terminé bastante bien, con esfuerzo y sacrificio pues el dolor era grande, pero la fuerza de voluntad todo lo puede. Completé la modalidad elegida, y en la modalidad 80 kms. ( 8 vueltas) quedé tercero, siendo primero en la categoría Veteranos +65, con trofeo y podium. Un éxito de la fuerza de voluntad, el sacrificio (venciendo el dolor) y la tenacidad. Cada vez más, veo que los 100 Kms. están a mi alcance y seguro que en próximo reto, los 100 Kms. Madrid-Segovia, logro ese objetivo, ya prácticamente a mi alcance.

En la prueba, voy saludando a Fausto, a Manuel Rico, a Pedro Serna, a Estefi, a Carmen Botella, etc. A los policías locales, que me preguntban a cada vuelta cómo iba y lo que hacía. Me hice también amigo de seguidores incondicionales como Lourdes, la gran corredora, que me animó en el trayecto. Los jueces, en los puntos de control igualmete me animaban, y en los puestos de avituallamiento me decían:

-Ha de completar vuelta, ¿eh? Queremos verle en la siguiente...

Tomé membrillo, sobre todo, agua , acuarius y cola, especialmente cola, que me dinamizaba.

El recorrido era duro, con muchas cuestas, el suelo estaba en reforma y dificultaba la carrera, así como el fuerte sol que hacía que el organismo estuviera proclive a la deshidratación, por lo que había que tomar mucho líquido.

Finalmente, al llegar a la meta, el clack, con Estefi, Layla, Doris ( que llegaría hasta 50 Kms. siendo primera en su categoría, con podio), Celina Sánchez Tardío ( quien acudió a la meta, desde su barrio distante sólo para aplaudirme; admirable) y tantos otros.

La entrega de la copa fue emocionante, abrazándome con el Sr. GarcíaNavas, mi gran amigo, en un cálido saludo:

-Sube al podio José Moratinos. Ha recibido la felicitaación por teléfono, de su sobrina Alba Cameselle .
-Sí, Sr. García Navas, es como mi hija, le quiero mucho. Es una mujercita que va a cumplir quince años y lleva muy bien sus estudios.

Aplausos de los muchos amigos que tengo, y los agradezco de verdad.

Entre los premiados, Maje, primera senior en 70 kms., que recibió coopa y un ramo de flores muy bonito, de una persona que ella adora. Ricardo, tuvo también su podio, así como Estefi, Carmen Botella, Pedro Serna (cuarto clasificado absoluto), Manuel Rico, Antonio Madriñán,...

Un éxito de mis dos clubs a los que adoro:

-El Club Virtual Nios Une el Atletismo, con primeros puestos de su presidente, María Jesús Navarro de su vocal-asesor, José Moratinos, y de Antonio Madriñán.

-El Club Correbirras RT, con los éxitos de Fausto Chicano , que compleytaría 50 Kms. , un ultrafondo), Doris Alves ( primera femenina en su categoria, 50 Kms., con podio) y José Moratinos (primero de+65, con 80 para mí maravillososo kilómteros). Correbirras, the champion,....

Ya de vuelta al hotel, y tras una merienda-cena, descanso, pues al día siguiente cogeríamos el tren para Alicante.

He de decir que la vuelta la hicimos en metro, y fue un grupo de amigos entrañables. Nada más y nada menos que Celina, Ricardo, Maje, Layla y Doris, mis compañeros bloggeros y feisbukianos. Nos hicimos fotos y lo pasamos estupendamente, pues no es igual coincidir en feisbook que vernos "al natural".

Por la mañana, magnífico desayuno en el hotel , con buffet libre, en el que Layla, Doris y yo repusimos bien fuerzas ( huevos revueltos, salchicas, zumo, tostadas con mantequilla, croissant, café con leche, etc., cada uno a su gusto).

Entrega "fría" en recepción, de las llaves de las habitaciones, despedida del amabilísimo jefe de seguridad, y a la estación para volver en Altadis a la ciudad del Benacantil.

El viaje, muy agradable, si bien hubo una serie de anécdotas que dieron "mucha vida" a la vuelta, y que ya contaré , más adelante.

Tras descansar un poco, mi hermana Layla, mj sobrina Alba y yo, celebramos mi santo (San José) en El Corte Inglés, con un magnífico almuerzo, brindando por el santo y las magníficas cosecuciones de la carera. Brindamos por ese éxito y ese gran ambiente. Mi sobrina mayor, Teresita, trabajaba como maestra y no pudo estar, pero hicimos un "complemento merenderil" posteriormente, con ella.

Y ya en casa, a descansar un poco y escribir esta primera crónica de esos tres días entrañables.

Nada más, de momento, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

P.D.- Felicito al Sr. García Navas y a su equipo por la magnífica organización de esta prueba, la más importante de España, y que saca adelante pese a la falta de ayudas y colaboraciones necesarias. La infraestructura, la estructura de jueces, la organización de la policía municipal,las ceremionias de podio, las atenciones exquisitas, la bolsa del corredor, etc., todo contribuye a que año tras año esta prueba vaya aumentndo en prestigio. Hay aspectos, empero, para ser añadidos el año próximo y en su momento, haré mis modestias propuestas correspondientes.

viernes, 18 de marzo de 2011

La leyenda continúa.........Los 100 Kms. de Madrid 2011.





Si el año pasado fue extraordinario, increíble, fuente de muchas satisfacciones, el comienzo de 2011 no puede ser mejor.

Yo le llamo el año de las hazañas, pues se van realizando una tras otra en incomprensible cascada de naturalidad:

-Dos ultradistancias. Llevo ya dos ultrafondos:
.Carrera de La Marina (Elche), de 45 Kms.
.Ultrafons de Valencia, 6h. corriendo. Completé 51 Kms.

-Maratón de Sevilla, donde me proclamé Subcampeón de España.

-Dos crosses por equipos, con Apol*Ana, siendo con mi equipo tercer clasificado en el Cross Autonómico de la C. Valenciama y subcampeón provincial en el Cross provincial celebrado en Elda.

-Segundo clasificado en la Liga Running (12 pruebas) de Championchip Levante.

-Primer clasificado en enero y febrero, en el ranking Hacia la Luna, de BRT.

-Primer clasificado virtual de mi categoría en la Volta a Peu a Xeraco.

-Participé en el Medio Maratón de Pego, en el de Ribarroja del Turia y en el de Torrevieja, y en
la Volta a Peu a Xàbia, así como en las Sansilvestres de Alcoy y (equiparable)Cross Giménez Ganga de Sax, entre otras pruebas.

Partida hacia Madrid, para hacer los 100 Kms. Internacionales Villa de Madrid 2011, Fiesta del Ultrafondo.
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Mañana sábado, día 19 de Marzo de 2011, Día de San José, parto en tren hacia Madrid, a las 7h5m de la mañana, con mi hermana Layla, y con Doris Alves Amori ( maratoniana y ultramaratoniana, que también participará en la prueba).

Llegaremos a Madrid pasadas las 10h y nos alojaremos en el Hotel Celuisma Florida Norte, sede-convención de los 100 Kms. de Madrid.

Tras descansar un poco y hacer un pequeño reorrido madrileño, comeremos y nos dirigiremos después al Pabellón deportivo, junto al Estadio Teresa Rivero, en el barrio de Vallecas, y en la calle Payaso Fofó, en las instalaciones anteindicadas, cogeremops el dorsal, el chip y la bolsa del corredor. Saludaré a D. Rafael García Navas, seleccionador nacional del Equipo español de ultrafondo veteranos. Saludaré igualmente a mis muchos amigos.

Aprovecho para decir que, de los cerca de trescientos participantes en los 100Kms. de Madrid, hay muchos conocidos. Por sólo citar algunos, mencionaré a Madriñán, Jiménez,Cristina ( campeona de España), Carmen, Fausto, Manuel Rico, Doris, Maje, Estefi ( la gran ultrafondista veterana, del equipo nacional de ultrafondo), Demetrio, Álvaro y un largo etcétera.

Después al hotel, a descansar.

Por la mañana del día 20, se sale a las 6h del Hotel, rumbo al Polideportivo de Vallecas, donde se dará la salida a las 7h30m del 100 Kms. de Madrid 2011, Fiesta del Ultrafondo. Se cierra la carrera a las once horas, es decir, a las 18h30m, y espero para entonces haber alcanzado los 100 Kms.

Mi hermana me espera cada vuelta de 10 Kms. ( hay que dar 10). Lo previsto es:

-Los primeros treinta kilómetros, a una media de 55 minutos por vuelta.
-La cuarta vuelta,los 40 kilómetros, en 1 hora.
-La quinta vuelta, en 1 hora.
-La sexta vuelta, 60 Kms., a 65 minutos.
-La séptima vuelta, 70 Kms., 70 minutos.
-La octava vuelta a 70 minutos.
-La novena vuelta, en que me recupero, en 1 hora.
-La décima vuelta, esfuerzo final, 1 hora.

De este modo, se puede hacer la prueba en 10h30minutos. Me sobraría media hora.

Así, sería Campeón oficioso de España en Veteranos +65.

Terminada la prueba, ducha, recogida de trofeos y diploma, y después regreso al hotel.

Esa tarde, me puedo permitir, con mis amigos, una pequeña celebración, una merienda-cena.

Vuelta al hotel.

En la mañana del lunes día 21 de marzo, a la estación y el tren de vuelta a Alicante, a las 9h.25 m., de la mañana regresando juntos Layla, Doris y yo. En Alicante estaré pasadas las 12h30m.

Tendré el apoyo de Doris en los primeros cincuenta kilómetros de carrera. Mi hermana (colaborando con la Organización) me dará cola, agua y ánimos cada diez kilómetros.

Haré un reportaje literario y fotográfico de la carrera.

Ya os comentaré próximos retos, pues este año voy a acudir a varios ultramaratones y maratones.

Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.


.

miércoles, 16 de marzo de 2011

Madrid, Madrid, Madrid....mis más hermosos recuerdos.


El 20 de marzo se puede cumplir el que sea, acaso, el más bello sueño a realizar en mi carrera de runner, desde que empecé el 20 de enero de 2003, en la Media Maratón de Santa Pola, esta aventura de correr: culminar, en menos de 11 horas, los 100 Kms. Villa de Madrid, un campeonato oficioso de España, que puede culminar, en septiembre de este año 2011, con el Campeonato de España de Ultrafondo en Bezana ( Santander) .


Y es que Madrid está asociado a algunos de mis más bellos recuerdos. Pero iré por partes. Son tantas y tantas rememoranzas.....


Primero, la carrera de Turismo. Eran los años sesenta. Me presenté con mis compañeros de la Escuela de Turismo de Alicante, a la Reválida de carrera, en la Escuela Oficial de Turismo, sita en la calle capitán Haya. Éxito total: primero de la promoción, obtención de los títulos de Técnico de Empresas Turísticas y, como convalidaciones: Adminstrador de Empresas Turísticas, Guía-Intérprete de Turismo de Francés y de Inglés, Correo de Turismo...


Segundo, la licenciatura y el doctorado en Ciencias de la Educación. Asisto a finales de los años setenta y principios de los 80 a los cursos de Doctorado en Ciencias de la Educación (Pedagogía). Obtengo, tras cinco años de estudio en UNED ( empecé en 1975): Licenciatura en Ciencias de la Educación, Premio Extraordinario de Licenciatura, Doctorado en Pedagogía ( primer doctor por la UNED, en su historia),...


Tercero, la Inspección educativa. Era el principio de los años 8o. Me presento a las Oposiciones de Inspección Educativa, y acuden de toda España 2.500 opositores para 40 plazas ( se cubrirían sólo 39). Varios meses de durísima oposición, con unos 6oo temas,... Obtengo plaza con el número 9 de la oposición y destino en Albacete, en la Inspección provincial, en la Plaza Benjamín Palencia. Empiezo en 1981 en Albacete y en 1983, se me destina ya a Alicante.


Como curiosidad, diré que durante la oposiciones, cuando tenía que ir a los últimos ejercicios, me alojé en la Residencia de Estudiantes, donde estudiaron Unamuno, Giner de los Ríos, Dalí, Grisolía, Severo Ochoa, García-Lorca. ..Se ve que los átomos de sabiduría de estos genios me salpicaron un poquito a mi, "Pobrecito Hablador", y algo se me quedó, pero muy poquito...


Cuarto, reuniones de Inspectores.- Al estar ubicada la Inspección Central en Madrid, allí hacíamos reuniones de ponentes, y visité la capital hispana en muchas ocasiones, alojándome siempre en el Hotel Conde-Duque, de la Plaza Conde Valle de Suchil.


Quinto, Maratones y Ultramaratones. Hice dos maratones de Madrid, en 2008 y 2010, con buenos resultados, siempre por debajo de las 4 horas. Este año, haré mi tercer MAPOMA. Y el 20 de marzo, mi segundo ultrafondo de Madrid 100 Kms. El año pasado, I 100 Kms., siendo primer clasificado absoluto en Veteranos +65, con podio , y trofeo y diploma. Me alojé en el Hotel llamado "Convención ", el Florida Norte.


Esta larga cadena de éxitos, asociados siempre a Madrid, nuestra capital, confío se prolongue el 20 de marzo, en este Madrid, pedazo de la tierra en que nací, que tanto amo y al que debo tantos y tantos bonitos recuerdos. Aquí hizo, además, padre cursos de perfeccionamiento en su profesión y fui a verle en dos ocasiones, hubo reuniones de la ACEP (Asociación Coordinadora Estatal de Pedagogía, que presidí), de la S. E. de Pedagogía, acudí a la fundación de la Sede Territorial de Madrid de ACEP, dirigí dos tesinas de Licenciatura en Pedagogía, las de Fausttino Larrosa ( hoy profesor de la Universidad de Alicante) y Leandro Oseguera Lomeña,... en fin, un ingente conjunto de recuerdos gratos y ensoñadores....


Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos.


Un cordial saludo.


Soy muy feliz.

domingo, 13 de marzo de 2011

Principio 7 del Método Moratinos de entrenamiento de las carreras a pie: PRINCIPIO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL.






Llegamos, en esta exposición sistemática de los 14 principios sustantes del Método Moratinos de entrenamiento de las carreras a pie, a uno de los ejes básicos. Se trata del principio número 7: Aplicación de la Inteligencia Emocional.

El profesor Gardner habla de las llamadas "inteligencias múltiples" y en ella desarrolla una interesantísima teoría consistente en demostrar que el ser humano tiene una amplia gama de inteligencias. Así, en base a ese concepto, podemos afirmar que hay una inteligencia concreta y una abstracta, sí, pero además están la inteligencia social, la inteligencia emocional, la inteligencia para las distintas ramas del saber, etc. Una persona puede tener una inteligencia aplicada a las Matemáticas con coeficiente alto y, por ejemplo, su coeficiente de inteligencia para la Lengua puede ser bajo. Es muy difícil que una persona tenga inteligencia alta en todo.

Y me pregunto: ¿Existe una inteligencia deportiva, una aplicada al deporte, al atletismo e incluso a las carreras pie? ¿Puede haber un corredor muy inteligente en "Carreras a pie", que corra muy bien, "con cabeza", con economía de esfuerzo, que sepa alimentarse bien, que disfrute en las carreras, que desarrolle una inteligencia social aplicativa, etc.? Este tema, prácticamenmte inédito, habría de ser estudiado.

Centrándonos en la inteligencia emocional, diremos que ha sido estudida por diversos autores, si bien Daniel Goleman, en su obra fundamental "inteligencia emocional" sentó las bases esenciales de ese conocimiento. Antecedentes gardnerianos son, entre otros, Thordike, Gardner, Smith y Payne. A Howard Gardner debemos la obra, importantísima titulada "La inteligencia reformulada.Las intelgencias múltiples en el siglo XXI", editada por Paidós.

Mas volviendo al profesor Goleman, definimos la inteligencia emocional ( de enorme aplicación al mundo de las carreras a pie) como la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. En 1995, el ilustre profesor sienta las bases del concepto intelectivo-emocional y afirma que la I.E. se puede organizar en cinco capacidades, a saber:

1.-Conocer las emociones y sentimientos propios.
2.-Manejarlos.
3.-Reconocerlos
4.-Crear la propia motivación.
5.-Gestionar las relaciones.

Las emociones tienen un gran poder sobre la mente pensante ( y sobre la actitud y motivación de logro, el "n-achievement", en la competición de carreras a pie). También son las emociones una de las causas más frecuentes del conflicto existente entre los sentimientos y la razón.

¿Cuál es la región más primitiva del cerebro? El tronco encefálico, que regula las emociones vitales ( ej,: Respiración o metabolismo). Del cerebro primitivo emergieron los centros emocionales y millones de años después, en la evolución tan bien estudiada por Charles Darwin, estos centros de emoción darían lugar al neocórtex, el "cerebro pensante". Por tanto, evolucionamos así: 1.-Cerebro primitivo.-2.-Centros emocionales.-3.-Cerebro pensante.

Este neocórtex moderno posibilita el aumento de la sutileza y la complejidad de la vida emocional, pero no gobierna toda la vida emocional.

¿Qué es lo que gobierna la vida emocional? En parte, el neocórtex, pero el papel esencial de este gobierno está en el llamado "sistema límbico".

Durante el entrenamiento, durante la carrera, el corredor tiene una gran cantidad de emociones y sentimientos, a veces encontrados, y no digamos si es runner de carreras de fondo, de maratones y ultramaratones. Se piensa en abandonar, en aumentar el ritmo,en bajar el ritmo, en poder pasar a un grupo, en ir detrás de unos corredores que sirven de referencia, incluso en conversar en algun tramo, en mejorar la marca, en simplemente rodar, pasan por la imaginación del runner recuerdos familiares, retazos de la vida, se hace un esfuerzo de superación, se vence al sufrimiento, se toma una zona de relajación para luego atacar, se concibe una estrategia,... todo un mundo de emociones y de combinaciones sentimientos-razón.

En el cerebro olfativo, muy imprtante, dos piezas-clave fueron la amígdala cerebral y el hipocampo. Este cerebro olfativo, incardinado en el cerebro primitivo, es, incluso, antecedente del córtex y del neocórtex.

La amígdala cerebral.- Estructura límbica especializada en cuestiones emocionales y ligada a los procesos de aprendizaje y memoria. Es un depósito de memoria emocional y encargada de activar la secreción de masivas dosis de noradrenalina estimuladora de los sentidos, poniendo al cebero en estado de alerta.

El concepto de inteligencia emocional pone énfasis en el papel preponderante de las emociones dentro del funcionamiento psicológico de una persona, y de un corredor, en nuestro caso, cuano ésta se ve enfrenatada a momentos difíciles y a tareas importantes. El repertorio emocionl de la persona y su forma de operar, influye decisivamente en el éxito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda.

El conjunto de habilidades de carácter socio-emocional que puede tener un corredor, se puede dividir en dos tareas:

1.-Inteligencia intra-personal. Es la capacidad de formar un modelo realista y preciso de uno mismo, teniendo acceso a los propios sentimientos y usándolos como guías de la conducta.

2-.Inteligencia inter-personal. Es la capacidad de comprender a los demás, qué les motiva, cómo operan y cómo relacionarse de modo adecuado. Es, además, la capacidad de reconocer y reaccionar ante el humor, temperamento y emociones de los otros.

Terminamos, para no hacer prolija esta exposición, que tanto da de sí, diciendo que el corredor ha de cultivar, pefeccionar y potenciar su inteligencia emocional, pue eso le ayudará sobremanera a superar las carreras, a conseguir buenas marcas y unas satisfacciones y gratificaciones excepcionales en entrenamiento y competición.

Si tenemos una elevada inteligencia emocional ( puede ejercitarse) el corredor de carreras a pie:

1.-Tendrá alta capacidad de motivarse a sí mismo.
2.-Perseverará en el empeño, a pesar de las posibles frustraciones.
3.-Controlará los impulsos-
4.-Diferirá las gratificaciones.
5.-Regulará sus propios estados de ánimo.
6.-Evitará que la angustia interfiera en sus facultades racionales.
7.-Incrementará su capacidad de empatizar y confiar en los demás.

En la carrera, debemos tener un almacenamiento de emociones, de recuerdos, hemos de pensar en las emociones sentidas en pruebas y entrenos anteriores, y aplicarlos. Corremos con los pies, con la mente y con las emociones, y este tercer elemento, el emocional, tiene tal magnitud, especialmente en las largas distancias, que resulta esencial.

Incluso afirmaría que un buen corredor de maratón y ultramaratón, es aquel que tiene un gran componente emocional, una "calidad emocional" y sabe cultivar y potenciar su rico repertorio de vivencias y emociones.

Un saludo agradecido, anigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

Mi mejor carrera de este año.-Volta a Peu a Xàbia 2011.



































































El día 13 de marzo de 2011, a las 10h30m de la mañana, aunque con algo de retraso, se da la salida a los más de 2.000 corredores participantes en la Volta a Peu a Xàbia 2011, primera prueba del Circuito de la Marina Alta, consistente en 9 pruebas puntuables. Esta liga, de regularidad, la llevo efectuando ya dos años, y éste es el tercero, con muy buenas clasificaciones en 2009 y 2010.En este último año, obtuve podio en la Volta a Peu de Gata de Gorgos ( tercer clasificado).

La Volta a Peu de Xàbia está organizada por el Ayuntamiento javiense y el cronometraje corre a cargo de Some Esport.

Como fotógrafos, entre otros, los magníficos/as Claudia Calygat y Vicent Esteve, y mi modesta colaboración, Fotos Moratinos.

Pues bien. Con mi amigo Jaime Barceló Ríos, y en coche conducido por él, parto desde Alicante, desde el bario de Benalúa, para realizar esta importante prueba, de 10 Kms., muy motivado, y dispuesto a hacer buena marca. Con la ayuda y colaboración de Jaime, que me animó en todo momento, fui superando kilómetros y kilómetros y pese a la cierta fatiga por haber hecho el domingo pasado el I Ultrafondo 6h de Valencia así como exigentes entrenamientos en la semana, entre ellos la Trotada de 10,5 Kms. de La Marina (Elche) el sábado, haciendo de tripas corazón y superando el sufrimiento, voy desarrollando una velocidad media muy aceptable.

Desde la salida, veo que me encuentro bien y sin necesidad de forzar excesivamente, aprecio que puedo hacer buena carrera, guardando fuerzas para otro reto: el próximo domingo, intento de los 100 Kms. de Madrid, Campeonato oficioso de España de ultrafondo, en menos de 11 horas.

Un fuerte calor en un soleadísimo día, y Jaime y yo, los dos representantes de Apol*Ana, compartimos esfuerzo y camaradería en la carrera. Al final, un lugar destacado, sobre el 750 de la clasificación general, dejando atrás a unos ¡¡¡1.300 corredores!!! Y el 10º de mi categoría, lo que me hace concebir buenas esperanzas de clasificación brillante al final de la Liga.

El tiempo de 51 minutos, excelente, con el promedio 5m10s./Km., el mejor de este año, junto a la prueba de Xeraco. Ello indica que los esfuerzos de resistencia ultrafondista no merman mi velocidad, antes al contrario, la mejoran.

Ello es una prueba de la efectividad del Método Moratinos de entrenamiento, alabado cada vez por más corredores, entre ellas Boomer Peralica, a la que le envío saludos y recuerdos.

Con este promedio, haría en los 100 Kms. de Madrid, 51x10=510 minutos=8h30 minutos, y se permite hasta 11 horas. Creo que, para Madrid, como antes dije, albergo ciertas esperanzas de conseguir la ansiada meta.

Gran alegría al ver el tiempo de Xàbia, y ahora a preparar Madrid.

Antes de la carrera, los saludos de rigor, a múltiples conocidos, que se completarían al terminar la misma. Saludo a Javier Broncano, a Vicent Esteve, a Claudia Calygat, a Henriette Weeber, a Hilda Oostema, a Amanda Fletcher, a Gloria Lillo Erades ( la extraordinaria maratoniana), a Olivia Peiró Sabater, a Norberto de Wulf, a los componente de los equipos del CA Altea, CA Benidorm, CA Alcoy y a muchas personas más. A todos ellos, mis saludos, muchos recuerdos y nos veremos en próximas pruebas del Circuito.

La magnífica organización de la prueba, su extraordinario recorrido, en buena parte junto a la costa, y las amplias calles y avenidas por donde discurre, se vieron algo empañados por el pequeño caos de la entrega de dorsales y chips, que originó largas colas y demoras.

Mucho calor y sol, que hizo algo exigente la competición. Pero el circuito es prácticamente llano, excepto una cuesta de pequeña pendiente del inicio, que se volvería a subir en la segunda vuelta. La cuesta es larga, si bien, repito, de pendiente asequible.

Viví buenas sensaciones, con ciertas aceleraciones que hacían me distanciara de grupos, si bien me falta hacerlas más continuadas. Cerca de la meta apreté el ritmo e hice mi "molinete", aunque algo atenuado, para ganar unos segundos al tiempo total.

La bolsa del corredor, bastante completa, con una estupenda camiseta, zumos, agua, chocolatinas y prospectos.

Antes de regresar a Alicante, un pequeño mini-almuerzo con mi amigo Barceló, en el Bar-Cafetería "Eguzkilore". Pedimos unas tapas exquisitas, acompañadas de Cola, para mi amigo Jaime, y una caña para mi.

Nos llamó la atención la propaganda de la I Travesía al Parc Natural del Montgó 2011, prueba competitiva de gran atractivo. Seguramente la haremos, el 3 de abril del 2011.

Xàbia es una bellísima localidad de la comarca de la Marina Alta, con el 53,1% de población extranjera. La cumbre más destacada del municipio, es el Montgó y el más importante accidente geográfico costero es el Cabo de la Nao. Se considera que el municipio javiense tiene el mejor microclima mundial, sólo superado por el de Río de Janeiro. En el siglo pasado, Jávea , junto a Palma de Mallorca y Marbella, fue considerada una de las zonas más privilegiadas del turismo de élite, y aún conserva mucho de este atributo. El Parador Nacional de Jávea, contribuyó a este auge turístico. La industria turística es la principal fuente de riqueza javeana. Son numerosos los monumentos y lugares de interés javienses:Iglesias de San Bartolomé y de la Virgen de Loreto, Torreones de vigía, Monasterio de la Virgen del Ángel, Molinos del s.XIV, maravilloso Paraje Natural del Montgó y la Reserva Marina del Cabo de San Antonio.

¿Qué playas y calas javieras podemos destacar? Son tantas, en rico muestrario. Mencionemos tan sólo algunas: Pope, Tangó, Grava, Benisen, Arenal,...

Es, además, Jávea, un pueblo festivo. Las festividades y fiestas de San Antón, Carnaval, San Vicente Ferrer, Subida de Jesús Nazareno, Ajedrez Viviente y Virgen de Loreto, tienen, todas, especial relieve.

Terminada la prueba, y respuestas fuerzas, mi amigo Jaime Barceló y yo regresamos a Alicante, felices y llevando en la retina la extraordinaria jornada vivida, llena de satisfacciones y buenos momentos. Todo acompañó: convivencia, resultados,buenas sensaciones, climatología,etc.
Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

sábado, 12 de marzo de 2011

Trotada por La Marina del CDC La Marina , 2011.













El día 12 de marzo de 2011 tiene lugar la I Trotada de La Marina del CDC La Marina, consistente en un recorrido de 10,500 Kilómetros, completados en el tiempo de 1 hora. Se siguió un ritmo relativamente cómodo de entrenamiento y los aproximadamente 30 corredores entraron juntos a la meta.

La salida, al igual que la llegada, tuvo efecto en las instalaciones del Polideportivo Municipal de la partida ilicitana de La Marina.

Entre los participantes, estuvieron el presidente del club CDC Atletismo La Marina, Antonio González Blázquez, Fausto Chicano, Vicente Baños, Vicente Malonda, José Cases, Roberto Andreu, y otros.
Buen entrenamiento asimismo de Esmeralda, de Almoradí Trikilómetros, de Irles y de diversos corredores, especialmente del club organizador.

Bajo una intensa lluvia se desarrolló el entrenamiento, que consistió en dar dos vueltas a un circuito de algo más de 5 Kms. Había tramos de asfalto, otros de aceras y losetas y una parte amplísima de tierra que, con la lluvia formó un barrizal que ralentizó la marcha. Igualmente los charcos y los vehículo que circulaban supuiseron un cierto handicap para la carrera, pero todo superado con mucha ilusión y entusiamso por parte de todos los componentes del pelotón.

Hubo una serie de personas animando, verdaderos clacks o fans, con familiares y acompañantes que dieron vida a la carrera.

A la llegada, agua mineral y después ducha en las instalaciones de vestuarios.

En el Centro Social tuvo efecto una merienda bien completa, consistente en lonchas de jamón, tacos de queso, saladitos, cocas de diversas clases, torta de migas, frutos secos y muchas más viandas apetitosas. Como bebidas, isotónica, cerveza sin alcohol, cola, agua mineral,...

Participé muy animado en este entrenamiento-carrera, desarrollando una velocidad media en torno a 5 minutos/Kilómetro, que me servirá de gran ayuda para mañana abordar la prueba competitiva Volta a Peu de Xàbia, del Circuito de La Marina Alta 2011. En esta carrera, se entregará el chip y el dorsal, que servirá para las 9 pruebas de este fabuloso circuito.

La jornada de entrenamiento de La Marina ( Elche), esta trotada, supuso una gratificante experiencia, llena de compañerismo, jovialidad y espíritu positivo. De ella se desprende este reportaje literario y un reportaje fotográfico sencillo con fotos de la salida, de la carrera y asctividades post- carrera.

Ojalá sigan iniciativas como éstas, llenas de encanto y buen ambiente.

Felicito al CDC Atletismo La Marina por su brillante iniciativa. Un éxito total.

Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.