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lunes, 28 de febrero de 2011

¡Qué bella es la ultradistancia! Mi primer gran reto ultrafondista de 2011: 6h Ultrafons Valencia.





Ya queda menos para mi primer gran reto de ultrafondo de este año: Nada más y nada menos que el I Ultrafondo de Valencia 2011: 6hultrafonsvalencia.

La prueba, consiste en correr, por un circuito de 3Kms., durante 6horas ininterrumpidas. La prueba comienza a las 9h del día 6 de marzo de 2011 y finaliza a las 15h. Se miden los Kms. recorridos por los atletas. Hay seis trofeos oficiales: a los tres primeros seniors ( masculino y femenino) y a los tres primeros veteranos (+40) , masculino y femenino.

Es difícil lleve trofeo, pues yo tendría que estar en una categoría de más edad ( no hay Veteranos +65), pero ya el acabar la prueba sería un trofeo bien meritorio y que me llenaría de orgullo, sobre todo pensando que próximamente, el 20 de marzo, son los 100 Kms. de Madrid, donde mis objetivos son muy ambiciosos, en este Campeonato de España absoluto de 100 Kms.:

-1.- Terminar por supuesto la carrera, es decir, los 100 Kms. en menos de 11h.
-2.- En ese caso, es casi seguro que sería el primer clasificado en la Categoría Veteranos +65, o al menos así lo intentaré.
-3.-Recibiría trofeo, pues todos los que llegan a meta a partir de 50 Kms. tienen podio y copa.

Allí saludaré al señor García Navas, Juez de la RFEA y presidente del Comité Organizador, y coordinador del equipo de jueces de la RFEA.

Pero ahora, centrémonos en Valencia. El sábado día 5 de marzo, por la mañana, voy en tren hasta Valencia, acompañado de mi queridísima hermana Layla, más que una entrenadora y que me ha suministrado una lista de recetas para deportistas, que pondré en mi blog. Eso sí, voy muy bien alimentado.

En la estación nos recibirá nuestro gran amigo y excecional ultrafondista, Ricardo Martín Gallego, que tiene un impresionante palmarés en la ultradistancia y es uno de los corredores más importantes de España, en su modalidad.

Iremos al Hotel Expo, donde me alojo y creo está cerca de la salida, que será el 6 de marzo a las 9h de la mañana en el Tercer Tramo del Cauce del Turia, junto al Polideportivo Municipal, de donde sale la prueba.

Allí veré a muchos amigos, a corredores y corredoras de ultradistancia, y así estarán Cristina ( la campeona de España y una de las mejores del mundo), Estefi ( corredora joven pero ya en la categoría de Veteranas, sin duda la mejor corredora de España en Veteranas y que ha representado a nuestro país en Campeonatos del Mundo), Ricardo Martín, Pedro Serna Running, en fin, un largo etcétera que ya os comentaré.

La prueba está, parece, como hecha para mi, pues mis entrenamientos diarios de 5h o 6h, parece están en esa línea. Por ello, si todo va bien, creo haré una buena marca. Ya veremos, pues no es lo mismo entrenarse que competir ( allí están los nervios, la tensión, el miedo escénico, que a veces me atenaza,...).

Por eso, mi hermana Layla me esperará en los puestos de avituallamiento,en el lugar autorizado por los jueces para darme reposición de líquidos y animarme.

Si mantengo una velocidad de 6m/Km, puedo hacer 6o Kms., que es mi meta, y si puedo hacer más kilómetros, mejor. Es un test-prueba de mis posibilidades y de cara a Madrid y Bezana, es indiscutible... Además, participan los 100 mejores corredores/as de nuestro país, en la ultradistancia, y eso es ya un honor, para mi, que estoy empezando en esta campo de ultrafondo, que me apasiona.

Tras la prueba, volveremos en tren a Alicante, por latarde.

Entre las novedades ( todas son , pues es la primera prueba) está la degustación de una paella, a partir de las 15 h y a la entrega de trofeos.

Yo propongo a la organización (Tiendas Bkila) que se entregue un pequeño trofeo a todos los que lleguen a meta, pues todo el que llega ha hecho ya una hazaña. Ahí va la idea.

Estoy muy ilusionado. Creo que si no pierdo los nervios y hago acopio de valor mezclado con sensatez, dosificando y un ritmo cómodo para mi y constante, de 6m/Km, puedo hacer una gran carrera, y ocupar una de las posiciones destacadas. Mis horas y horas de entrenamiento con más de 800 Kms. mensuales como promedio, no pueden quedar en saco roto. Y el Método Moratinos que preconizo como exclente, tiene que demostrar en las 6hultrafonsvalencia, que es excelente. Está muy bien fundamentado científicamernte y apoyado en la experiencia y lo expondré con todo detalle, para utilidad general, en mi libro, en el "horno" de la confección "Ser feliz corriendo".

Os seguiré contando cosas interesantes, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

Canto de amores....Trofeo y podio en Torrevieja 2011.











Es Torrevieja divina, donde Cuba se mira, al verse suspira y se siente feliz. Canto de amor, blanca de sal y morena de sol. Torrevieja me trae magníficos recuerdos de mi infancia y mi juventud, y ¡cómo no! de mi adolescencia, juventud, madurez y ahora, de edad provecta. Fui a veranear en los años cincuenta cuando apenas era un pueblecito de pescadores. Después, visitas con mi familia, con mis padres y mi hermana Layla, con mi madre Teresa y Layla,... Como supervisor educativo, hice varias visitas a sus centros escolares. Breve estancia en un apartamento, unos años. Y, desde 2004, asisto como atleta a sus medias maratones y rara vez quedo sin podio. En esta ocasión, habría de ser así, igualmente.


El cuarto lugar con mi equipo, el Apol*Ana, puntuando los cinco mejores tiempos de cada formación y cupiéndome el honor de ser mi quinto tiempo, puntuable para la clasificación. Un alto honor para mi, modesto atleta veterano, pero que con pundonor, pese al cansancio al haber hecho los dos días anteriores cerca de 90 Kms. de entrenamiento fuerte, con subidas y bajadas al castillo de San Fernando y al circuito de cuestas detrás del Colegio Calasancio ( circuito de 1.200 metros).


Canto de amores, las sirenas contemplan las espumeantes olas de la costa torrevejense y las Playa de Los Locos observa a los atletas en su marcha decidida y esforzada. Salgo cansado, muchos kilómetros en mis piernas, pero hago la prueba, apretando los dientes, con fuerza y pundonor. No puedo fallar. Mi equipo ha de quedar alto en el pabellón.


Donde Cuba se mira, al verse suspira y se siente feliz.....Es un canto de amores y de bellas canciones que hacen su alma sentir. Torrevieja maravillosa, su media Internacional de las más prestigiosas.


¡Con qué moral exultante, abordo la ultramaratón de Valencia próxima, esas 6 horas de dura carrera, mi carrera, mi entrenamiento, mi prueba.....! Ganando Barlovento, surcando el mar azul de la ilusión y la ruta irisada, nimbada de fe, con rielante Luna esperanzada....


Ganando Barlovento, ganando podio, luchando con garra, enhiesta la bandera del runner, la pasión del correr... ¡Qué bello es correr!!!!!


Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.


Soy muy feliz...

domingo, 27 de febrero de 2011

Es Torrevieja divina....(Mi Media Maratón de Torrevieja 2011).











En este prolífico año 2011, que acaba de empezar, y plagado de pruebas, fuertes entrenamientos, grandes emociones,.... correspondía llenar la fecha del 27 de febrero de 2011, y era la Media Maratón Internacional Ciudad de Torrevieja, en su 28ª edición, la que figuraba en mi agenda.

Podemos decir que fue la "prueba de la resaca", después de mi embriaguez de honores y felicitaciones por el Subcampeonato de España de Maratón para Veteranos de Sevilla, del 13 de febrero de 2011.

Hay que tene en cuenta, además, los fuertes entrenamientos de días anteiores a Torrevieja. En la semana del 21 al 27 de febrero, tuve, de lunes a sábado, varios entrenamientos ultramaratonianos, como el del sábado, de unos 45 Kms. y otros de 43 a 45 Kms.

Todo ello me llevó a esta Media Maratón en que, no obstante, para los 22,097 Kms. reales( la Organización puso un Km. de más, realmente), hice 2h, lo que supondría el equivalente de 1h55m. en un medio maratón auténtico. El promedio, muy bueno: 5m26 s. para ese kilometraje de la prueba. Terminé el 1380 de la general, con unos 200 corredores detrás mio de los llegados a meta, y el séptimo de la Categoría.

Prueba buena,muy buenas sensaciones, y "prudente", carrera conservadora, aunque no de trámite, pues mañana mismo reanudo, sin desmayo, y con perseverancia "prusiano-aragonesa" mis ultraentrenamientos de 5h, con cerca de 45 Kms. de recorrido.

Ahora a preparar las jornadas que se avecinan; nada menos, en pocas semanas, que dos ultramaratones y varias mediomaratones


A las 10h30m. del día 27 de feberero de 2011, se dio la salida a los cerca de 1.700 corredores participantes en la Media Maratón de Torrevieja y a los casi 500 corredores del cuarto de maratón, que se celebraba paralelamente. La prueba, organizada por el Ayuntamiento torrevejense y con el apoyo infraestructural del Grupo Brotons, resultó muy satisfactoria, si bien algo deslucida por el mal tiempo, el frío y la lluvia, y con dos interminables "largos" de carrera" algo deficitarios de motivación y del calor del público, que no faltó, empero, en otros tramos de la carrera.

La bolsa del corredor, bastante completa, con un trofeo de participante( una bonita copa),una braga de cuello,un gorro de visera y una camiseta técnica de calidad.

El hecho de dar un trofeo a todos los participantes, lo considero un acierto, pues todos los llegados a meta merecen un galardón. Realmente, los únicos trofeos verdaderamente importantes son los del ganador y la ganadora, los vencedores absolutos, si bien el subir a podio siempre gusta y levanta la moral. Pero, claro, como son muy pocos los que suben, y casi siempre los mismos, tiene ello una contrapartida: una relativa frustración del inmenso colectivo restante de runners.

El capítulo más gratificante, aun siendo todos estupendos, fue el de saludos a los innumerables amigos, compañeros y "seguidores" ( ¡hay que ver la de seguidores que tiene mi muro y mi blog!, y no puedo sino agradecer este hecho, lo que me obliga a superarme).

Antes y después de la carrera, fotos y salutaciones,con los amigos, con Correbirras, Javier Granizo, Mariví, Óskar, Pilar y Javier, de Correbirras, Juanfra, Guillermo, Vicente y su hermano, Amanda Fletcher, Manuel Maciá, Manuel Macía, Mariano, Jesús y su familia,la familia de Kiko, muchos de Apol*Ana (Paco, Kiko, Vicente, Antón Lucas, Alacid y su mujer- ya es "casi" apolanera-, Soria, Pierre, las hermanas Pérez Sánchez, Mata Clemente, Antonia Asensio, Alba Benito, Toñín y los atletas de La Marina,y un largo etcétera).A todos ellos, mi agradecimiento por las felicitaciones recibidas por mi Subcampeonato de España.

Me hice varias fotos con el Campeón del Mundo, Abel Antón, y con el Campeón de Europa, Plaza, dos grandes campeones...Esos han sido dos de los principales trofeos, junto con la amistad de mis muchos seguidores...

Durante la carrera, saludos a unos y otros, y pasé medias com petición saludando a la gente, lo que, por otra parte, me llena de satisfacción. Aunque pueda parecer me distraiga de mi concentración rúnica, es igual, me llena de felicidad y es un honor para mí, saludar en la carrera...Es algo único.

Al terminar la carrera, y dado el mal tiempo reinante, frío y humedad, fuimos a reponer algo de fuerzas con unas exquisitas tapas en un restaurante cercano a la meta, en compañía de Jaime, Vicente y su hermano. También estuvimos charlando allí con varios corredores del CDC La Marina.

Regreso a Alicante, en el vehículode mi gran amigo Jaime Barceló, quien hizo una extraordinaria carrera, con 1h33m., para los más de 22 Kms. de recorrido. Enhorabuena, Jaime.
También he tenido noticias de muy buena carrera de mis amigos Eric y Paco. Enhorabuena.


En definitiva, una jornada más llena de satisfacción y felicidad, viendo que voy mejorando mis promedios, lo que me llena de esperanza para los dos retos ultrafondistas que me esperan (Valencia y Madrid) y otros: Maratón de Madrid, Medias de Murcia y Pollensa, Circuito de la Marina Alta...

Ese equilibrio prudencia-ataque, ese conservar los músculos para no tener lesiones pero, al tiempo, procurar ir ganando mejora de promedios, y ese ser feliz corriendo, es una estrategia que, por ahora, llevo muy bien. Y creo que no es nada fácil (me aplico mi propio Método Moratinos, que me da un excelente resultado,...).

Nada más, saludos agradecidos amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

sábado, 26 de febrero de 2011

Mi próxima prueba: Media Maratón Internacional Ciudad de Torrevieja 2011






Mañana, día 27 de febrero de 2011, a las 10h30m, se dará la salida a los corredores inscritos en la Media Maratón Internacional Ciudad de Torrevieja, así como a una prueba de menor distancia , los 10 Kms. de Torrevieja. En total, se esperan más de 2.ooo participantes.

Ésta será la vigésimo-octava edición de esta prueba, una de las más prestigiosas de la provincia, acaso tras las de Santa Pola y Elche.

Yo la vengo corriendo dede 2004, y tengo siempre muy buenos recuerdos de ella. He subido al podio en varias ocasiones, muy especialmente en las dos últimas ediciones.

En 2009, quedé tercer clasificado en la Categoría +6o, con podio y trofeo.
En 2010, subí al podio como representante de mi equipo, Apol-Ana, tercer clasificado, y como receptor del Homenaje que se me dispensó como Premio al Esfuerzo, por el Grupo Brotons, con podio y una bella placa conmemorativa, que conservo en mi domicilio con el mayor orgullo y cariño. Me llamó la atención el bellísimo ramo de flores que se me entregó, pues ahora todo es unisex, y eso está muy bien.

Allí conocí a Correbirras, que me hizo un bonito reportaje fotográfico. Ese año 2010, fui con mis amigos Eric Taquet y Francisco López Valverde. También conocí a Antonio Rico, quien me hizo fotos del podio.

Este año, como dije, acudo con una vitola que no debe abrumarme, antes al contrario, sino darme alas para responder a las expectativas que ahora puede despertar mi modesta persona. Es la de Subcampeón de España. Se trata de la primera competición en la provincia alicantina en que voy con este honor, pues la semana pasada corrí un medio maratón pero fue en Riba-Roja del Turia, en la provincia de Valencia.

Esta semana, he tenido muy buenas sensaciones en los entrenamientos, e hice varios ultramaratonianos o maratonianos. En el último entrenamiento, corrí un maratón, saliendo desde la Plaza del Mar y yendo hasta el Puerto Marítimo de El Campello, volviendo a continuación por el paseo marítimo que une El Campello con Playa de San Juan y continuando con la Avenida Costa Blanca, la Cantera, Postiguet y Plaza del Mar. Antes, ya había estado corriendo una hora desde Benalúa hasta la Plaza del Mar.

En el ensayo de Maratón, hice aproximadamente 3h35m., lo que supone grandes esperanzas en mi deseo de ir bajando tiempo y mejorando el promedio de minutos por kilómetro.

Estoy en capilla, casi, para otras pruebas en domingos sucesivos: 6 horas de Valencia, Media Maratón de Murcia y 100 Kms.de Madrid.

El último entrenamiento maratoniano lo hice con una gran campeona femenina, Doris Alves, y pude mantener su fuerte ritmo, a duras penas.

A Valencia iré con mi hermana Layla, que me dará apoyo moral y de abastecimiento, en esta durísima carrera.

A Madrid, acudiré con Doris Alves, quien también participará en la prueba, y que es ultrafondista de grandísima calidad.

Torrevieja me trae muchos recuerdos, pues en los años 2004 , 2005 y 2006, fui con mi hermana Layla y con mi llorada madre, Teresa Iglesias, que siempre me enimó y me dio fuerzas.

Es Torrevieja una bellísima población, con playas tan renombradas como las de La Mata y de Los Locos, entre otras, y lugares de interés, a saber: Museo Ricardo Lafuente y Paseo del Dique de Cervantes, por no mencionar sino una muestra de lo que constituye un rico acervo. Es famosa la Feria de Mayo y entre sus certámenes tiene nombradía el Certamen Internacional de Habaneras y Polifonía.

En suma, mañana tendré una prueba más, pero muy importante por todas las razones que he apuntado más arriba. Creo estará en esa línea de recuperción de resistencia, potencia y velocidad, que voy apreciando desde comienzos de este año.

Nada más amigos bloggeros y feisbukianos, tendréis cumplida información literaria y gráfica del evento.

Muchos saludos agradecidos.

Soy muy feliz.

viernes, 25 de febrero de 2011

Principio 4 del Método Moratinos de entrenamientos de carreras a pie: PRINCIPIO DE FELICIDAD.


Este cuarto Principio de mi Método, es medular en el mismo. Casi, sintetiza el resto de principios, pues se corre para ser feliz, para lograr una mayor autorrealización de la persona, para estar conforme consigo mismo.

Una de las principales obras del filósofo y ensayista español Julián Marias, es "La felicidad humana", editada, entre otras, por Alianza. A lo largo de sus numerosos capítulos, resultado de recopilar conferencias pronunciadas por este eminente orador y conferenciante, discípulo de Ortega y Gasset, elabora todo un proyecto de investigación racional/filosófica sobre lo que sea y represente la felicidad.

Os recomiendo, amigos bloggeros y feisbukianos, este gran libro mariásico.

Y es que la felicidad, es una de las grandes metas del ser humano, por no decir la principal.
Todos queremos ser felices. Pero, ¿cómo se puede conseguir? Hay múltiples teorías, múltiples enfoques y una gran cantidad de puntos de vista. Además, cada persona tiene su propio camino de felicidad, y hablo de las que han encontrado ese camino, pues no son pocos los seres humanos, que no lo encuentran.

¿Dónde radica la felicidad? Los epicúreos y Aristóteles, en la filosofía griega , las doctrinas filosóficas hedonistas, y muchas corrientes de pensamiento se ocupan de esta gran interrogante.

El deporte y, en particular, la carrera a pie, puede ser una de las grandes vías de la felicidad. Corriendo, se puede ser feliz. Mas para ello hay que correr adecuadamente, hay que entrenar sabiamente y hay que conservar ese caudal de salud , preparación y buena forma, y no dilapidarlo a lo largo de los años. Así , se logrará ese "correr toda la vida" preconizado por el MOECAPE (método Moratinos de entrenamiento de las carreras a pie).

El MOECAPE, busca que el correr sea un acto de felicidad. Entrenamientos a ritmo suave, en general, preparando los músculos. Entrenamientos largos, de al menos 1h o bien 1h 30m. diarios,, combinando llano, cuestas y bajadas. Los músculos se van tonificando. Se puede disfrutar un tanto del paisaje, iniciar unos breves saludos a transeúntes y correr siempre con una sonrisa,y una postura erguida. Ese disfrute del corredor, se contagia a los transeúntes y a los que, a veces sorprendidos, observan al runner en su avanzar.

La felicidad, también se logra estableciendo vínculos de amistad con otros corredores, disfrutando de las provisiones que se entregan al llegar a meta ( bebidas, frutas, cocas, dulces,...).

Tomemos las palabras de Joseph Addison:"La alegría es como la llamarada de un relámpago, que rompe la oscuridad de las nubes y centellea por un momento; la alegría, mantiene presente una especie de luz en la mente. Y la llena con una serenidad firme y perpetua".

Es como el vaso lleno o el vaso vacío. El corredor, debe ver siempre el vaso lleno, ir con una sonrisa, tener un espíritu positivo. A ello contribuye fisiológicamente esa liberación de endorfinas que representa una "droga sana" en el runner.

Ser feliz corriendo, supone disfrutar de la carrera, tener buenas sensaciones, coger un ritmo adecuado, saber bajar marca paulatinamente, con un esfuerzo calculado, saber aceptar que hay días mejores y peores, aprovechar, como esponja, todos los aspectos del entorno de una carrera, y no terminar y marcharse. Lo más bonito de la carrera., es muchas veces lo que hay tras la misma, podios, refrescos, bolsa del corredor, provisiones, conversaciones con los amigos,....

Por eso, la felicidad es el principio cuarto del método, y todas las acciones del corredor, entrenamiento y carrera, deben ir hacia esta meta: ser feliz y, a su través, esta felicidad, se transmite a los demás.

Nada más, amigos bloggeros y feisbukianos

Soy muy feliz.

La investigación de las carreras a pie.





Dentro de lo que denomino "El método Moratinos de entrenamiento de las carreras a pie", cobra un especial relieve la investigación del "acto de correr". De ella, me ocuparé ampliamente en mi futuro libro "Ser feliz corriendo" , que llevo bastante avanzado.

¿Es posible incorporar la investigación de la carrera a una metodología del entrenamiento?

Naturalmente. Y si yo hago afirmaciones, que a veces pueden sorprender un tanto, y que son del siguiente tenor...

-El correr es una actividad intelectual.
-En la carrera, intervienen la mente, las emociones y los sentimientos, de manera que lo hacen tanto o más que las piernas.
-Se corre para ser feliz.....


Si hago afirmaciones así, hay que fundamentarlas.

¿Qué es la investigación? Investigar es decubrir, utilizar el método científico en el conocimiento de un hecho, de una realidad. Está la investigación deportiva y, dentro de ella, la investigación de la carrera a pie.

¿Pero, ¿ qué modalidades de investigación podemos aplicar? Las técnicas o modalidades investigadoras, científicas, son éstas:

-Investigación racional/filosófica.
-Investigación histórica.
-Investigación comparada.
-Investigación descriptiva o cuasi-experimental.
-Investigación experimental: a)Inductiva o inferencial. b)Factorial.

Muchos corredores, cifran casi su ideal en bajar marca, en mejorar tiempos, y se esclavizan con esa "obsesión". Ciertamente, es un objetivo, pero no ha de ser el único ni exclusivo. Es más, con la edad se va perdiendo calidad de carrera en cuanto a velocidad ( se gana, moderadamente, en resistencia, y mucho en experiencia).

El corredor que busca sólo la marca, no disfruta de la carrera, es más, no ve el verdadero espíritu del atletismo, ese , en nuestro caso "ser feliz corriendo". Se corre para vivir y no se vive para correr.

La investigación racional/filosófica sobre la carrera, sobre EL ACTO DE CORRER, nuestro objeto de estudio desde diversos ángulos, consiste en la reflexión sistemática.

Lainvestigación histórica, nos muestra las distintas etapas por las que ha atravesado la carrera, a lo largo del tiempo.

La investigación comparada, consiste, como la denominación indica, en ver aspectos de la carrera y mostrar sus ángulos, "en relación a" otros. Se compara la carrera en distintos países, en distintas culturas, en diferentes modalidades,....

La investigación descriptiva, es cuasi- experimental. Emplea esencialmente la estadística descriptiva, una ciencia que muestra muchas facetas y ángulos interesantísimos.

La investigacióin experimental inductiva o inferencial, establece los llamados "diseños experimentales", y hay muchos y muy completos:de una muestra , de dos o de más muestras.

Las muestras pueden ser independientes o relacionadas. El Kolmogorov-Smirnoff es, por ejemplo, uno de los muchos diseños que podemos aplicar en el estudio experimental de la carrera a pie.

La investigación factorial, más compleja, elabora modelos matemáticos, y utiliza los llamados "diseños factoriales " y la metodología del análisis factorial o matricial. Utiliza las técnicas de matrices, cuadradas y rectangulares.

Todo ello, muestra a las claras como hay toda una posible investigación del deporte, en general, y de la carrera a pie en particular.

En nuestro campo hay mucho desconocimiento, muchos lugares comunes, muchos prejuicios, en suma , una gran ignorancia por un conocimiento completo de esta esfera, casi virgen de conclusiones científicas.

Por eso, el cuerpo humano da "grandes sorpresas", no conocemos sino una pequeñísima parte del acto de correr, y nos guiamos por intuiciones, experiencias propias, opiniones ajenas,...

¿Por qué, llevando un entrenamiento homogéneo, y en unas condiciones muy similares, hay días en que hacemos una gran carrera, y otros en que nuestro organismo apenas responde?

Grandes lagunas, que únicamente pueden ser llenadas a través del estudio de la carrera aplicando el método científico. Hacen falta científicos de la carrera a pie, estudiosos e investigadores, y que en las Universidades se constituyan departamentos especializados en la investigación del deporte. ¿Sería posible? Es el gran reto, la gran necesidad, pues nos movemos en un mundo que nos atrae, no apasiona, pero tan desconocido,...

Saludos amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

miércoles, 23 de febrero de 2011

Mi asistencia a las Jornadas Internacionales Rafael Altamira, en la Casa Bardín.












Apreciados amigos bloggeros y feisbukianos:

Este año 2011, se presenta lleno de retos.

Y no solamente, aunque ello sea lo más importante, en el mundo de las carreras, también en otros aspectos igualmente intelectuales ( yo considero que la carrera es asimismo una "actividad intelectual"):

-En el plano del running, muchos objetivos, que casi me saturan, pero los principales son éstos:
a) Consecución del Campeonato de España de 100 Kms. 2011, en Bezana (Santander).
b) Trofeo de la Liga Running Championchip 2011, de la provincia de Alicante.
c) Primer puesto en Veteranos +65 en los 100 Kms. de Madrid 2011.
d) Primer puesto en la Subida al Veleta 2011, de 50 Kms., en Granada.
e) Entrenamiento sistemático para el Maratón, con miras al Campeonato de España de 2012.

-En el plano de escritos, éstos son los retos:
a)Terminación de mi libro "Ser feliz corriendo", que voy redactando a un fuerte ritmo.
b)Terminación del libro de "novela negra": "Misterio en el Maratón", que incluye diversos re-
latos cortos, dentro del género de novela policíaca.
c)Investigación sobre la carrera a pie. Hay muchos escritos pero poca investigación científica
sobre el tema.
d)Asistencia a diversos cursos de perfeccionamiento organizados por la Universidad. Tengo el
doctorado en Ciencias de la Educación, y escrita una Tesis doctoral en Filología Catalana, so-
bre "Bernat Fenollar", lingüista de Penáguila. Intentaré reemprender este objetivo.
e)Iniciar la investigación sobre el polígrafo alicantino Manuel Rico García, en la Casa Bardín
de la Calle San Fernando, de Alicante.

Todos estos acontecimientos, casi me desbordarán y son muy heterogéneos, mezclando carreras con tesis, cursos, novelas,,,, Veremos cómo salgo de este embrollo.

Mas centrándonos en el tema que nos ocupa, diré que los días 22 y 23 de febrero de 2011 asistí a unas interesantísimas Jornadas Internacionales "Rafael Altamira:Idea y acción hispanoamericama". Intervinieron destacados ponentes, especialistas del tema:Prof. Dr. Rafael Asín Vergara, Profesora Dra.Hebe Carmen Pelosi, Prof. Dr.Agustín Bermúdez Aznar,y Profesora Dra. Eva María Valero, entre otros. Coordinó las Jornadas el Prof. Dr.Dr. José Ferrándiz Lozano.

Difícil es glosar en unas líneas el contenido de estas densas jornadas internacionales, ¡tantas son las vertientes del Dr. Rafael Altamira y Crevea ((1866-1951)! Yo escribí una obra, que se llegó a agotar, titulada "Historia de la Educación en Alicante", publicada por la Caja de Ahorros Provincial de Alicante. No obstante, el libro se puede encontrar en las Bibliotecas lucentinas: en la Biblioteca "Gabriel Miró", en la Casa de la Cultura, Bibliotecas municipales de barrio, en la UNEd de Elche, en el ICE de la Universidad de Alicante y en la biblioteca universitaria de esta ciudad, etc. En este libro trato, entre otras personas destacadas, sobre la figura de Rafael Altamira. Me centro en la vertiente educativa, pues en este campo desarrolló una intensa actividad. Fue Director General de Enseñanza Primaria, y también Inspector General de Enseñanza Primaria, reformó la enseñanza primaria, reformó la Inspecciónn Educativa abriendo caminos de renovación insólitos para la época, inauguró numerosas escuelas, escribiendo, entre sus innumerables libros educativos, "Psicología del Pueblo Español" e "Ideario Pedagógico".

Pero los planos del Dr, Altamira, son poliédricos: además de pedagogo, fue jurista eminente (Derecho Internacional, Derecho Indiano), metodólogo(elaboró una completa metodología de la enseñanza de la Historia), Diplomático ( representó a España en el famoso viaje de 1909-1910, recorriendo muchos países hispanoamericanos,...).

Fue Juez del Tribunal Internacional de Justicia de La Haya, Profesor del Instituto Diplomático y Consular, discipulo destacado de Giner de los Ríos. Se le propuso para el Premio Nóbel de la Paz.

He mandado un trabajo sobre Altamira al periódico local, "Información", de Alicante, y propongo un Homenaje nacional a esta gigantesca figura lucentina. Se podría crear una Cátedra Altamira en la Universidad de Alicante, para estudiar e investigar en la esfera de los estudios altamirianos ( es un intelectual aún muy desconocido) y fomentar la elaboración de tesis doctorales en estudiantes de tercer grado. Abarca su estudio,muchas disciplinas: Filosofía, Historia, Sociología, Pedagogía, Derecho, Economía ( hay aportaciones económicas altamirianas, apenas estudiadas).

Estas Jornadas, en fin, me supusieron un revulsivo, un volver a mis orígenes intelectual-investigadores, pues mi actividad intelectual-rúnica prosigue a buen ritmo. Ambas vertientes, se conjugarán, amigos.

Nada más, seguiré hablando de estas Jornadas, que dieron mucho de sí (llené hojas y hojas de apuntes) en otra ocasiones.

Saludos, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.

lunes, 21 de febrero de 2011

Principio 3 del Método Moratinos:Principio de MANTENIMIENTO.


Este tercer principio del Método Moratinos de entrenamiento en las carreras a pie, busca que el corredor, "corra toda la vida", que no se "queme" en unos pocos años, sino que la carrera sea un mantenimiento, un "estar en forma", un "ir cargando pilas" a fin de que el paso de los años no suponga una merma muy significativa en el entrenamiento/ competición.


Es evidente que, por el paso de la edad, se van perdiendo facultades, y no sólo físicas, también hay un cierto deterioro mental o cerebral. Está comprobado, por ejemplo, que a partir de los 25-30 años, empieza un lento al principio, más rápido después ( desde los 50 años) involucionar del hombre. Así, se pierden miles y miles de neuronas cerebrales, que ya no se recuperan. No obstante, las sinapsis o conexiones neuronales, pueden ir mejorando con un entrenamiento mental adecuado y la carrera representa un vehículo de primer orden para mantener en forma nuestra mente, nuestro cerebro.


Igualmente, lo que yo denomino el "sistema musculo-esquelético", con sus articulaciones, tendones, huesos,... va perdiendo esa característica complexión y vitalidad de la juventud. El ejercicio físico, calcificando, dotando de "provisiones" al sistema, hace que el deterioro sea muchísimo más lento.

La persona que corre con gran intensidad, va quemando una buena parte de la juventud, pues está restando "vida" a su dedicación atlética. Hay que hacer esfuerzos, pero dosificados, pensando en ese "correr toda la vida " que es el leit motiv de mi libro , ese ser feliz que todos buscamos.


Para Hans Jurgen Eysenck, eminente psicólogo factorialista inglés, de origen alemán, es fundamental la investigación científica de los modelos psicoterapéuticos, comportamentales y cognitivos. Elabora el modelo PEN, según el cual la personalidad tiene tres factores esenciales ( a ellos, habría que añadir la inteligencia): extraversión, neuroticismo y psicoticismo. Hay en el ser humano, y por supuesto también en el deportista como tal, una dimensión social, otra emotiva y otra impulsiva. La tipología clásica establece estos modelos de personalidad: colérica, sanguínea, melancólica y flemática.


Según la tipología de personalidad, el corredor también tiene un estilo o una forma de ser, de comportarse, de hacer ejercicio, de correr, diferente. No hay un modelo único.


En su obra "Fundamentos biológicos de la personalidad", Eysenck diseña todo un sustrato fisiológico del ser humano. La carrera a pie tiene unos fundamentos fisiológicos de la acción rúnica ( se puede elaborar toda una "Fisiología de la carrera", qué músculos intervinen , con qué intensión, donde radican los mayores riesgos de lesión, etc.). Es lo más esencial una investigación científica profunda del ser humano, en el plano psicológico, pero con fuerte apoyatura en lo biológico.

Por eso mi método considera que se ha de hacer muchísimo caso a los investigadores de la psicología, pero además, a los de la fisiología. La actividad del correr es psicosomática, y soma y mente han de formar una indivisible a interrelacionada unión, armónicamente concebida.


El principio de mantenimiento, defiende esta idea eysenckiana, la de correr y entrenar buscando siempre el mejor estado psicofísico de le persona y no sólo eso, la propia carrera persigue coadyuvar a mejorar y prolongar ese bienestar somatopsíquico y, por ende, social. Lo psíquico, lo biológico y lo social se han de dar la mano en el entrenamiento de la carrera a pie.

Ello supone un correr toda la vida, el modelo LDS (long distance slowly ) que los norteamericanos preconizan y que da la mayor calidad de vida a la persona.

Entrenemos siempre con cabeza, no mirando la marca inmediata, perecedera, engañosa, sino la "marca a largo plazo", que es nuestra salud.


-Yo estoy mejorando continuamenmte la marca-dice el corredor que no piensa en el futuro sino en un presente que le puede lesionar, quemando etapas-.

-Yo estoy mejorando continuamente mi bienestar-dice el corredor sabedor de que el caudal de juventud no es eterno, sino pequeño, de poca duración-. Corro para ser feliz.

Y, paradójicamente, este segundo corredor, será el que a medio y largo plazo mejore sus marcas y consiga sus mayores satisfacciones.


Hemos de correr para mantenernos en forma, para prolongar nuestra "juventud", para hacer ejercicio toda la vida.


Mantengámonos en forma, al modo eysenckiano, corramos toda la vida.

domingo, 20 de febrero de 2011

Gran carrera en un duro circuito.Mi Media Maratón de Ribarroja del Turia 2011.













El día 20 de febrero de 2011, tuvo lugar, con salida a las 10h, la Media Maratón Internacional de Ribarroja del Turia, una de las pruebas más prestigiosas del calendario mediomaratoniano de la Comunidad Valenciana.

Esta prueba está organizada por el Excmo. Ayuntamiento de la localidad y consiste en un circuito de gran dureza con cuestas largas y pronunciadas. A esta dificultad, que imprime carácter a la prueba, se unió el fuerte calor en un día espléndido de sol, pero no tan bueno para los corredores, por la elevada temperatura.

Se entregó una completa bolsa del corredor, con guantes,una bonita camiseta técnica, malteses de chocolate, aquarius, botellín de agua, bolsa de naranjas, barrita energética de chocolate, etc.

Muy buena organización en la salida y la llegada, muy fluida. Un altísimo nivel de calidad en los participantes.

De los 1.500 inscritos, al final llegarían a meta 1.061 esforzados corredores y corredoras, y ocupé el puesto 860, dejando tras de mi nada menos que 201 corredores. Hay que tener en cuenta que venía de correr el Maratón de Sevilla el domingo anterior, donde quedé Subcampeón de España y que esta semana hice entrenamientos ultramaratonianos con un media de 43 Kms. por día.

Una carrera con muy buenas sensaciones, dosificando efuerzos, con un excelente tiempo de 1:57:10 y un promedio de 5:34 m./Km. Pensando en carreras ultramaratonianas, ésto me daría en los 100 Kms. de Madrid, en el ultramaratón de Valencia (en equivalencia) o en los 100 Kms. de Bezana, un tiempo galáctico, de 8h25m40s, que no creo pueda relizar en la prueba de ultrafondo ( donde permiten hasta 11 horas en los 100 Kms.). Por tanto, muy esperanzador resultado.

Fui a Ribarroja del Turia, en un larguísimo viaje de más de 200 Kms., con mis amigos Robert Klijn y Jaime Barceló Ríos. El primero, conduciendo el coche magistralmente, y el segundo haciendo después una carrera excepcional, con 1h33m. y ocupando una posición destacadísima. Jaime Barceló y yo fuimos los representantes de Apol*Ana en esta prestigiosa prueba.

Incorporo, pues, a mi palmarés, esta carrera, que tantos años deseaba hacer y que, por fin, he logrado completar. Tan sólo llegar a meta era ya un logro.

Ante la dificultad de la prueba, la organización pemitió la entrada de corredores hasta bien pasadas las 2h30m desde el pistoletazo de salida.

El cronometraje, excelente, a cargo de la empresa Championchip.

En la carrera, saludé a muchísimos amigos, cuya relación sería interminable. Por sólo citar algunos, diré que vi a Monty, a Paco, a Daniel, a Tina y su marido, a Vicent (nos hicimos muchas fotos), a Micó,a Dámaso, a Olivia, a Quique, a José Miguel, y a otros muchos corredores y amigos. A todos ellos, mi reconocimiento y agradecimiento por sus ánimos y felicitaciones.

Tras esta carrera/preparación, me esperan otros retos: el domingo próximo, Media Maratón de Torrevieja, el siguiente la Ultramaratón de Valencia, y le siguen, en domingos sucesivos, nada menos que: MM de Murcia, 100 Kms. de Marid, MM de Elche y de Elda, Maratón de Madrid,...En fin, una larguísima serie de retos, que iré paulatinamente afrontando y cuya crónica tendréis en mi blog puntualmente.

Un saludo, amigos bloggeros y feisbukianos.

Soy muy feliz.