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viernes, 30 de marzo de 2012

La carrera en sí.







La carrera a pie, tiene varios aspectos que hemos de considerar, para una visión completa de la misma. Estimamos que serían estos, fundamentalmente:

1.-Técnica de la carrera.
2.- Estrategia de la carrera.
3.- El cuerpo con el que corremos.
4.- Cuidado de nuestro organismo.
5.- Aspectos psico-pedagógicos.

1.-Técnica de la carrera.

  La carrera debe abordarse con unas técnicas. Hay una  mejor, o unas mejores técnicas del correr. Si bien cada organismo requiere de unas adaptaciones y reúne unas características singulares, hay unos puntos técnicos que se deben cuidar. Son muchos y los iremos desarrollando en otra ocasión. Baste decir que la postura., la posición del pie, las zancadas o el ritmo, son esenciales y deben seguirse unos consejos para un mejor aprovechamiento de nuestros recursos y posibilidades.

2.- Estrategia de la carrera.

  No basta solo con  correr. Hay que seguir una estrategia, una planificación, y debemos fijarnos unos objetivos. La planificación de una carrera, conlleva los siguientes puntos:

  (a) Objetivos a conseguir.
  (b) Caracteres del entrenamiento.
  (c) Actividad de carrera. Cómo hemos de correr. Temporalización.
  (d) Control. Evaluación (posterior) de la carrera realizada.

3.-El cuerpo con el que corremos.

  Debemos conocer nuestro organismo, nuestros puntos débiles y nuestros puntos fuertes.Tipo de pisada, características posturales. Test de resistencia. Si somos de fondo o de velocidad. La respiración. Medición de pulsaciones. Nuestros órganos, nuestras articulaciones, nuestros músculos, requerirán de unos cuidados  y de ello nos ocupamos a continuación.

4.-Cuidado de nuestro organismo.

  Hemos de cuidar  nuestro cuerpo, esa máquina casi perfecta con la que contamos. Cuidemos todos y cada uno de nuestros órganos de nuestros elementos corporales. La alimentación completa, con proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales,...Vida sana, alimentación racional, descanso,... Hay que estar con el cuerpo dispuesto, en las mejores condiciones para correr.

5.-Aspectos psicopedagógicos.

  La voluntad, las emociones y la inteligencia emocional, la capacidad de sufrimiento (uno de los grandes valores del corredor), la armonía  interés esfuerzo ( hemos de disfrutar de la carrera, pero se ha de combinar este relativo disfrute, este interés, con el esfuerzo que se ha de realizar), la ilusión, el flow,..

Técnica, estrategia, organismo, cuidados y psicopedagogía de la carrera, son los cinco grandes componentes del "hecho rúnico". Cada uno de estos componentes, requeriría de un análisis en profundidad, para conocimiento de ellos por parte del corredor y saberlos aplicar en la carrera ( entrenamiento y competición).

De momento nada más,amigos, seguiremos profundizando en ello.

Seamos muy felices.

jueves, 29 de marzo de 2012

Mejora de la técnica de la carrera a pie.




Dentro de esta ciencia que va surgiendo y poco a poco endinsando sus conocimientos, tenemos, y es esta  la Deportología, los aspectos esenciales de la técnica de la carrera.

Sería una disciplna o subdisciplina, que podemos denominar, Ciencia de la Carrera a Pie; por ahora conformémonos con ese nombre.

En la Ciencia ( o Ciencias) de la Carrera a Pie, la técnica de la carrera, representa para el runner algo fundamental. ¿Cómo debe correr? ¿Cuál debe ser la buena técnica para hacer más efectivos su entrenamiento, su competición y su prevención de lesiones?

Allá por los años 70, el  médico ruso Nicholas Romanov, habló de la técnica  que él llamó "barefoot", y que fue pionera. Posteriormente, otros métodos la fueron desarrollando. Las técnicas Newton , perfeccionan y completan estas teorías, diseñando unas zapatillas prodigiosas.Los estudios del antropólogo Lieberman, suponen igualmente unos avances esenciales.

¿Y esta técnica "barefoot", con varios  apellidos, en qué consiste?

Solamente daremos un primer avance, modesto, unas primeras formas , unos rudimentos, que permiten entrever el prodigio de esta técnica.

Los principios y reglas son, sobre todo:

1. Pie sobre la línea recta del cuerpo.
2. Pasos cortos.
3. Espalda recta.
4. Aplicación progresiva.
5. Diversos aspectos aplicativos.

1. Pie sobre la línea recta del cuerpo.


  El pie ha de caer sobre la línea recta del cuerpo. El pie cae debajo de la cadera:

     (a) Se impiden las aceleraciones provocadas,
     (b) Se aprovecha la fuerza de gravedad.
     (c) Se ahorra energía.

2. Pasos cortos.


  Se han de dar pasos relativamente cortos.

3. Espalda recta.


  No se ha  de adelantar el tronco y se ha de mantener la espalda recta.
     .Alineados hombros, caderas y pies, y se cae en una perfecta línea recta.

4. Aplicación progresiva.


  Si no se tiene esta técnica, se ha de ir aplicando de modo progresivo, alternándola con la nuestra habitual.

5. Diversos aspectos aplicativos.


   Otros   aspectos aplicativos:

     (a) El pie cae bajo la línea del cuerpo y enseguida se empuja hacia atrás.

     (b) Los tobillos se levantan hacia atrás.

     (c) El mínimo posible de apoyo talonar en el suelo (el apoyo es en el metacarpio).

     (d) Despegue rápido de los pies, del suelo.

     (e) Los brazos se mueven para mantener el equilibrio, y nunca para hacer fuerza.

Basten estos elementos esenciales para hacer ver la trascendencia, dentro de la Deportología, y en su seno, las Ciencias de la Carrera, de una buena técnica para el runner.

Seamos muy felices todos.



martes, 27 de marzo de 2012

La carrera a pie, una fuente de salud.




Es la carrera a pie, lo que denominamos running, toda una fuente intensa de salud para el ser humano, y en este caso, para el corredor, el runner.

¿Qué beneficios reporta la carrera a pie para la salud de la persona? Múltiples, pero los podemos resumir, en una primera aproximación a tan interesante tema, en éstos:

1.Se mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios como es el caso del diafragma).

2.Se mejora el sistema inmunitario y, por tanto, hay una mayor resistencia a las infecciones.

3.Igualmente, al llegar más sangre a los pulmones, hay una mejora de  la presión sanguínea y cardíaca.

4.Aumenta la cantidad de mitocondrias y se eleva el nivel de enzimas aeróbicas. El pulso en reposo, puede bajar más de un 20 por ciento.

5.Disminuye el nivel de grasa corporal. En tres sesiones de treinta minutos a la semana, se pueden quemar 1.300 calorías.

6.Se prolonga la vida.

7.Las articulaciones, están más lubricadas y flexibles.

8.Aumenta la sensación de bienestar ( liberación de endorfinas).

9.Mejora la circulación sanguínea.

10.El equilibrio electrolítico es más consistente. Aumenta el flujo sanguíneo de los riñones.

11.Se ayuda a aumentar el grosor de los huesos, especialmente de las piernas y los pies.

12.Se aumenta el nivel en sangre de la hormona tiroxina, que se encarga de incrementar la síntesis de las proteínas y de intensificar la producción de mitocondrias. Se estimula el desarrollo muscular y refuerza la "reparación" ósea.

Como se ve, estas son algunas de las ventajas del ejercicio físico y de la carrera. Aún se podrían citar otras, pero baste esta primera línea de apreciaciones. Naturalmente, nos referimos a un ejercicio físico moderado, pues los grandes excesos nunca pueden ser buenos para la salud.

Por eso abogamos por ese "Ser feliz corriendo", un correr relativamente cómodo para la persona, correr como fuente de salud. El campeonismo, si se prolonga mucho, va mermando la vida útil del corredor, vienen los problemas, con el tiempo, con la edad, y se acorta el tiempo en que el runner puede disfrutar de la carrera. Correr, sí, pero con cabeza, con prudencia, sabiendo combinar el logro de marca con la moderación y prudencia, y reservarse muchas veces, para guardar fuerzas.

Algunos investigadores recomiendan como ideal hacer unos 50 Kms.. semanales, a 6 m./Km. pero solo es una recomendación.

miércoles, 21 de marzo de 2012

La línea azul de los sueños perletianos...


















La línea azul de los sueños perletianos, con un Blue Line esculpiendo en dulce son,

Cincuenta son los valientes y esforzados, ilusionando las calle de ilusión.

Allí están todos, los hermanos Esteso, y Berni, y Ana, y hasta el Embajador,

Con Natalia,  Vicente, y muchos otros, sus nombres son y no tienen parangón.

Y David ejerciendo de alma mater, con un Macía derrochando buen humor,

Y Natalia, flor viva, y la dulzura, de Ángela en su estreno y su fulgor.

Son quinientos quienes salen, dieciocho, es la fecha, de marzo dos mil doce,

A las diez, puntuales, salen prontos, tras la señal de partida, son raudales,

Todo un río de salud y mil colores, por las calles perletianas, al calor,

De las gentes que aplauden muy fervientes, animando a los runners en loor.

Y las fotos, en imagen/reportaje, de los Esteso, en rúnica Evasion,

y las de Gebre, y, de Alberto y de otros muchos, se plasma la llegada, el corredor,

Sonríe todo pleno de alegría y de dicha, con la meta vencida, una carrera llena de emoción.

Con  las fotos, la oficial que se hace frente a la Ermita antes de la salida,

Y allí están todos, en esa, la gran cita, plasmación de un crecimiento lleno,

De un progresivo crecer en la familia, de los Blue Line, azul muy claro y pleno.

Sube al podio la gran Ana Sempere, y los aplausos estallan con ardor,






Un nuevo triunfo del azul del éter, del entusiasmo, del esfuerzo y del tesón,

que se une al podio en Valencia logrado, por los colores hermanos blulainenses,

en el Divina Pastora, en el viaje a los diez kilómetros que fueron,

Otro azulado momento tan feliz, en la cita que ya es la historia, de la primera gran prueba,

De este club, de este grupo que a todos nos impregna de orgullo blulainero como el sol.

Y el treinta y uno es el hermanamiento, naranja y celeste comunión,

Los Corebirras vienen todos plenos, asimismo es creciente su ascensión,

Y la Trotada de estas dos formaciones, será un tributo a los valores todos,

del deporte, sociales, fraternidad, y ética, entegas son,

por el deporte tan grande, la carrera, que es nuestra vida, y  nos supone,













ser felices coriendo, nuestro proyecto de vida y de pasión.

lunes, 19 de marzo de 2012

Naranja y azul, en la felicidad de Daya Nueva.


  -Mi llegada triunfal, de la mano de Pepe Piñera, Danny Berunner y Manuel Jesús.




El día 17 de marzo de 2012, a las 7h de la tarde, se da la salida a la prueba. ¿De qué prueba hablo? Del I Cross de Daya Nueva, organizado por el Club de Atletismo Trikilómetros de Almoradí, con la colaboración del Ayuntamiento.


Esta prueba, tiene un carácter solidario, y había que entregar , para obras solidarias y labores de ONG, alimentos perecederos. Yo había pensado en una bolsita de arroz.

Fui a la prueba con mis amigo Otto y Jaime, con tiempo suficiente. Acababa de terminar la presentación de mi libro en Deportes Match 1, en la calle Serrano, y de ahí a comer a un restaurante de comida casera del Barrio de Babel, para emprender el camino a Daya Nueva.

Llegamos pronto y preparé todo. Tras la recogida del dorsal, me situé en un restaurante de la plaza principal del pueblo, de donde salía la carrera. Firmé lo menos 30 libros, y los pocos que se quedaron, los llevaría al día siguiente a Perleta. El "Ser feliz corriendo", está siendo muy bien aceptado, afortunadamente.

Luego hablaré del capítulo de recepciones, abrazos, saludos y buenísimas relaciones, que fue muy gratificante.

Salieron 400 corredores, para cubrir los 5 Kms., rapidísimos, de la prueba. Quedé con dos amigos, Danny Berunner y Pepe Piñera  ( de Correbirras), para entrar juntos en meta. Danny iba a tomar la carrera como un entrenamiento y no iba a ir muy deprisa, ya que  al día siguiente le esperaba la difícil Media Maratón de Murcia. Dosificando esfuerzos, y graduando, hicimos, empero, una buena carrera, y dejamos atrás a muchos runners. El tiempo, sobre 27 minutos 34 segundos, con un promedio de 5:40 m./Km. Al no haber chip y la clasifición ser "manual", por observación, los cronos son relativos, y yo me basé en mi cronometraje. En la meta, de la mano, Danny, Pepe, Manuel Jesús Barberá Cartagena, que se nos unió, y yo. Cuatro esforzados corredores entrando con la mejor de nuestras sonrisas. Extraordiario.

Pues bien. Nada más llegar a Daya nueva, saludos y más saludos. A los componentes de Trikilómetros Almoradí, a Correbirras, y a mucho amigos y conocidos restantes, en un continuo saludar  como a lo largo de la carrera. Firmé muchos libros, y la relación sería  interminable. Desde un restaurante/bar cercano, y sentado en la terraza, Óskar, Piñera, Danny, Gaby, Alba, Andreu, Senén y Virtudes, y un largo etcétera, fueron acercándose. El libro, con una dedicatoria personalizada. Al anunciarlo en megafonía, más y más "lectores" de "Ser feliz corriendo". Que disfrutéis de la lectura, amigos, y gracias.

Cuando tocó el turno de los podios, completé el reportaje fotográfico que iba haciendo y que fue muy completo. De mi club, Apol*Ana PiesComodos, me llevé la sorpresa de que solamnte estábamos Jaime Barceló , que hizo una gran carrera , y  en  cambio, de Correbirras, mi "otro club", el de los recuerdos emocionales, al que pertenezco en sentimiernto, vino  una completa formación: Paco, Gaby, Óskar, Pilar, Antonio Rico, Iván Rico, Doris ( que conseguiría un extraordinaro podio, segundo puesto, para el club),...













Y ya, de vuelta para Alicante, y no pudimos ir a San Fulgencio pese al ofreciminto del amigo Andréu, pues a la mañana siguiente teníamos una prueba también exigente, los 10 Kms. de Daya Nueva.












                                               -Con Juan, el más veterano.



Descanso, que el  18 de marzo, venía el Cross Popular de Perleta-Maitino, de la Liga Running y de Championchip.

Nada más amigos, que seamos muy felices todos.

sábado, 17 de marzo de 2012

Aspectos organizativos de las carreras populares. Introducción.


                                           -Saliendo de mi domicilio, para mi entrenamiento matinal.






Cada vez más, las carreras populares van tomando auge no solamente en nuestro país, sino también a nivel general.

No hay semana en la que, en una u otra zona de nuestra geografía, no existan multitud de pruebas populares, ya sea de distancias cortas, como los cinco mil o los diez mil metros, ya sea de otras más largas, como la media maratón o, incluso, la maratón ( si bien esta prueba es más "escadusera").

Pero, ?¿cómo organizar una carrera popular? ¿Qué aspectos organizativos son los más relevantes en las mismas?

Es tema complejo y que no podemos abordar en su plenitud, en este trabajo. Por eso ahora vamos a limitarnos a trazar unas cuantas líneas directrices, a manera tan solo de introducción, y en posteriores tabajos se irán desarollando los distintos aspectos, tan variados, que encierra  la organizacion de una carrera popular.

El primer punto a considerar, evidentemente, es la financiación. Los organizadores, antes de nada, han de buscar el sustrato económco que subvenga a la posible realización de una prueba de carrera de tipo popular. Gestiones de los organizadores, con el Ayuntamiento, obras sociales de los bancos o cajas de ahorros, empresas, etc. A cambio, en el caso de empresas privadas, la publicidad en los carteles y material anunciador.

Una vez tomada la decisión de celebrar la prueba, hay que anunciarla al máximo, con tiempo suficiente, yo creo que como mínimo dos meses antes. Carteles, folletos, internet, correo electrónico,...Se publica el Reglamento com los premios, categorías, recorrido, cuota de inscripción,...
Es bueno haya siempre una "imagen" de la prueba, alguien destacado en el mundo de las carreras que son su presencia y apoyo, realce la misma.

Con la Concejalía correspondiente, que quede libre la zona del circuito, ver voluntarios, protección civil, puestos de aprovisionamiento y este mismo aprovisionamiento (el agua, no puede faltar).

Y ya la carrera. Hay que preparar todo, mesa para los cronometradores, mesa de entrega de dorsales, una mesa de Informción ( muy importante), zona de atención de incidencias,...

La recepción es fundamental, Relaciones Públicas, con máxima amabilidad para los corredores, entrega de la bolsa del corredor antes  de salir ( evita mucho problemas), zona de entrenamiento diferente de la de salida, y no muy cerca del arco de salida para evitar interferencias,...

Aunque estos y otros puntos los ampliaremos posteriormente, digamos ahora que en el recorrido debe haber buena vigilancia, con participación de la policía municipal y voluntarios. Buena señalización, cada kilómetro, y aprovisionamientos/avituallamientos cada cinco kilómetros.

Al llegar, servicios de masajes, aprovisionamiento líquido y sólido, y Cruz Roja siempre atenta ( al igual que en recorrido, con un médico responsable). Jueces para vigilancia de recorrido, llegada, incidencias,...

Y la entrega de premios, muy importante. Hay que esperar a que llegue el último corredor, y no caer en el desaire a los corredores más lentos,... Podio para los tres primeros absolutos y de cada categoría, premios a los locales y a los más veteranos, y prever algún homenaje a una persona destacada, como reconocimiento a la misma. Premios por equipos,...

El "speaker", que anime la prueba y el servicio de megafonía, no debe ser algo a olvidar. Es fundamental, y  asimismo una música que ambiente la carrera ( por ejemplo, "Carros de Fuego").

Los servicios de limpieza deben actuar nada más acabar la prueba, y retirar el material, recogerlo, así como todos los aspectos para que queden impecables las zonas de salida, la de llegada y, naturalmente,el recorrido.

 Iremos desarrollando todos y cada uno de los aspectos.

Un saludo amigos, y a ser todos muy felices.





miércoles, 14 de marzo de 2012

Conferencia de Martín Fiz: la sabiduría de un Maestro.


                                         -Saludando a Martín
Fiz, felicitándole, y haciéndole entrega de mi libro.






El lunes, día 12 de marzo de 2012, a las 8h15m. de la tarde, en el Salón de Actos del Ayuntamiento de Benidorm, y organizada por el Club Opinión benidormí, tuvo lugar la anunciada y esperada conferencia de Martín Fiz Martín, titulada "El esfuerzo y la disciplina en el deporte. Competir y vivir".

Con el salón de actos a tope, Martín Fiz nos deleitó con una conferencia extraordinaria, que nos gustó muchísimo. La sabiduría de un maestro.

Me enteré de la conferencia por el Club de Atletismo Benidorm, y concretamente por Bartolomé, que me lo comentó en Jávea. También por el muro. Asistí a la conferencia, gracias a la amabilidad de Layla y de mi sobrina Teresa, que me llevaron en coche a la capital del turismo.

Fue una hora larga de exposición martinfiziana, con estos puntos esenciales:
1.- Itinerario de la vida deportiVa de Martín Fiz.
2.- Valores a desarrollar en la carrera.
3.- Recomendaciones y consejos.

Empezó hablando de su trayectoria vital, de cómo siempre le gustó el correr y pese a la opinión/indiferencia inicial de sus padres, que querían que estudiara  o se dedicase a trabajar en el ámbito laboral, él continuó con sus entrenamientos y sus ilusiones. Poco a poco, fue ganando carreras, primero en Euskadi y después ya a otros niveles. Empezó en distancias cortas hasta que se dio cuenta de que lo suyo era la Maratón. Fue consiguiendo éxitos, y llegaría a ser campeón del mundo, de Europa, Premio Príncipe de Asturias de los Deportes y, en suma, todo aquello que un atleta puede soñar. Es, sin duda, el mejor atleta español de todos los tiempos, pues es el rey del atletismo, del deporte-rey, y dentro de él de la maratón, la prueba reina.

Los valores a desarrollar en la carrera, son los que él cultivó y cultiva:

-Paciencia. El corredor ha de tener paciencia, pues todo va llegando, poco a poco.
-Disciplina. Un entrenamiento metódico y sistemático.
-Constancia. Él estima que es como la hormiguita, que poco a poco va logrando sus objetivo, con pequeños pasos, con pequeñas mejoras continuas.
-Sufrimiento. El corredor ha de aprender a sufrir, pues la carrera es sufrimiento, pero ha de sobreponerse al dolor y al sufrimiento, para conseguir sus metas.
-Humildad. El  buen corredor es humilde, no alardea de sus éxitos. La humildad engrandece a la persona.
-Forma de vida. El correr ha de ser como una forma de vida. El competir y el vivr, van unidos. Se compite para lavida y la vida es, en sí, una competición.
-Sentido del humor. Se ha de tener sentido del humor, que ayuda muchísimo. Proyectó un resumen de la actuación de un humorista español destacado, que causó la risa y la hilaridad del público, pues fue algo único,...
-Salud. La carrera permite mantener y fomentar la salud del individuo.

En cuanto a recomendaciones y consejos, fue un apartado que llevó una gran parte de la intervención de Martín Fiz. Cultivar el deporte, llevar una forma de vida sana en cotumbres y alimentación, cultivar la amistad, ser optimista ( el vaso siempre medio lleno), mimar ese sentido de la familia y ese estar en contacto con ella... La familia, apoya, ayuda, anima, y da fuerza moral al corredor.




Se le entregó un trofeo como homenaje y reconoeimiento, por la presidenta del Club Opinión, con un cerrado aplauso final. Las palmas echaron humo, pues pocas veces se ha asistido a una conferencia sobre el tema, tan fuerta de serie.

Después se procedió al turno de preguntas, que fueron muchas y variadas. Yo pregunté qué futuro veía en el maratón español, máxime cuando Castillejo recientemente derrotó en Granollers al plusmarquista mundial de los cuarentaydosmil. Dijo que el futuro es bueno, para ser los mejores de Europa, pero es muy difícil derrotar al cuadro de keniatas, etíopes y magrebíes, ya que la "escuadra africana" es hoy por hoy, intocable.

Al acabar las preguntas , los atletas del Club de Atletismmo Benidorm, junto a mí, nos acercamos a felicitar y saludar a Martín Fiz y a haccernos fotos con el campeón del mundo.Yo le hice entrega de mi libro "Ser feliz corriendo", que le firmé con dedicatoria personalizada, y  que parece le gustó mucho y me anunció que dentro de dos meses se publlicaría un artículo amplio sobe este libro, en Runner´s World , revista que dirige. Le dí las gracias por su gentilleza.

Y ya de vuelta a Alicante, que al día siguiente me esperaba  "madrugón" para mis entrenamientos.

Una jornada completísima, pues por la mañana hice muchas gestiones en el capítulo de promoción del libro del que soy autor.














Espero os haya gustado el resumen de la conferencia de Martín Fiz. Sed felices, amigos.





domingo, 11 de marzo de 2012

Brisa blanca y azul, acariciando los almendros en flor.









                                          .Con mis buenos amigos Vicent y Jaime.


Azul y blanca brisa lucentina, que acaricia ese almendro en flor, y su presencia en la Alta Marina, es podio en loor de paz y amor.

Día 11 de marzo de 2011, a las 10h de la mañana, Jávea, la bella localidad mediterránea y alicantina de la Marina Alta. Son  cerca de 2.000 corredores en las distinta categorías, y unos 1600 en la prueba oficial del Circuito de la Marina Alta 2012 ( hay además , competiciones infantiles).








Se da la salida y los atletas emprenden veloz
carrera para cubrir los 10 Kms. de esta prueba, que inaugura el Circuito, que comprende un total de 9 pruebas, todas ellas de alrededor de 10 Kms.







Buena carrera, con 56 minutos, lo que da un promedio de 5,45 m/Km. Esta es la referencia y a   partir de ahora, ya logrado el bajar de 6m/Km. a seguir bajando promedio.Tengo todo el año,...



Mas vayamos por partes. Salgo de Alicante, muy pronto, a las 6,30 de la mañna, en el coche conducido por Jaime Barceló, de Apol*Ana PiesComodos, y de co-piloto Otto López.

Legamos pronto, sacamos el dorsal y el  chip, y nos regalan una bonita toalla, como bienvenida. Los tres estamos inscritos en el Circuito de 9 carreras, pero hay que hacer como mínimo 7 para poder optar al premio final del Circuito.

Desayunamos muy bien en una Cafetería del Paseo Marítimo de Jávea.

Vamos ya al Polideportivo Municipal, en cuyas inmediaciones es la salida. Me encuentro a gran número de amigos y conocidos y los abrazos, los saludos y las fotos llueven por doquier.

La relación sería interminable y pido perdón si omito a algunos corredores o acompañantes. Vicent Esteve, Claudia y su marido, Lydia y su marido, el matrimonio Paredes, clubes de atletismo de Benidorm, Altea, Correbirras, muchos clubes de la Marina Alta, Weeber, Rodríguez Sedeño, Universidad Politécnica de Valencia, Cárnicas Serrano, ¡cómo no!, ApolAnaPiesComodos, y un larguísimo etcétera.

La carrera, formidable. Salgo en útimas posiciones, tranquilo, y se pierde mucho tiempo en la salida, por la gran cantidad de corredores. Los primeros 500 metros son casi andando, pero no está mal, se va tomando "resuello" y si uno se encuentra bien hay tiempo de ir recuperando posiciones... Muchos salen muy deprisa y luego lo pagan, voy regulando. Me encunetro en el trayecto a Vicent Esteve, que me supera en el segundo kilómetro y me hace muchísmas fotos. Gracias.

Van pasando los kilómetros y tengo la sensación de que si quisiera hacer un cambio radical de ritmo dejaría atrás a muchos corredores. Hago pequeños ensayos pero no me atrevo a un ataque total, ¿para qué? Voy cómodo y paso corredores a los que en otras pruebas  no podía pasar. Buena señal, creo que voy a menos de 6m/Km., mi objetivo.

Ya se anuncian lo dos últimos kilómetros y entonces aumento el ritmo medio. Al avistar la meta aprieto "a la heroica", ya se llega. "Reales", sobre 56 minutos para esos diezmil. Bien.

En meta, me entra siempre mucha tos, creo que son los nervios. No estoy cansado, bueno, lo normal. Prueba cómoda y tranquila, al 60% de mis posibilidades. En esta semana, el sábado y el domingo , en Daya Nueva y Benijófar, intentaré seguir la mejora. Son dos nuevas pruebas.

Me dan aprovisionamiento líquido y la bosa del corredor  que contiene, entre otras cosas, una linda camiseta, de talla M ( pedí la  L pero ya no quedaban).

Muchos saludos y fotos nuevamete, y la entrega de trofeos. Me dicen que José Casas, de Apol*Ana PiesComodos, mi club alicantino, es tercero absoluto y  tiene también podio en su categoría. Dos podios, dos trofeos. Hago un compleo reportaje fotográfico. A la parte de antes de meta, añado la de llegada y podio. Después haría la post-carrera, muy amplia y detallada también. Casi 200 fotos del evento. Nada, que al final me  voy a dedicar a este tema apasionante también de la fotografía.

La mejor actuación del club al que pertenezco, en la Liga (contando anteriorrs). Además de José Casas, salieron José Demetrio Monterde, Jaime Barceló y el que esto escribe. En total, cuatro corredores, de los que Jaime y yo somos de la Liga.

Vuelta a Alicante por la autopista, como en la ida. Y lo mejor, casi, porque la carrera también fue lo mejor: el arroz negro que nos esperaba en la Urbanización Alkabir, de El Campello,donde vive Otto, y peparado  por él mismo. Vamos invitados Jaime y yo. Menú delicioso:

-Entradas (patatíbiris, jamón, queso, aceitunas, cortezas...).
-Una ensalada muy completa.
-Arroz Negro, plato- estrella (me tomé dos raciones).
-Café.
De bebidas, cada uno lo que quisiera especialmente un riquísimo Vino Blanco.También Coca-Cola, agua,...

Se ha de hace constar que antes, en una cafería cercana, con unos amables vecinos, tomamos unos aperitivos.

Con lo vecinos, hablamos de mi libro y me   comprarán un ejemplar, en fiesta que haremos en su día.

Nos acompañaron en el chaletito de Otto, un encanto de vivienda, sus gatitos y su loro. Hice buenas migas con el Loro, hablador cuado no estábamos mirándole, y con  los gatitos, Pequeñín (o Pequeño) y Gordito( sí, estaba bien cuidado).

Una vez bien alimentados,emprendmos el viaje a Alicante.

Una de las jonadas deporivas de las que guardo mejor recuerdo, pues todo resultó tan admirable, feliz, delicioso, alegre, reconfortante y lleno de espíritu positivo...





















Fuimos, somos y seremos todos muy felices corriendo,... Eso os deseo, gebreamigos , clubgebrianos, blogeros y feisbukianos.








-Preparando el arroz negro.


-Feliz en la carrera.


jueves, 8 de marzo de 2012

Cultivo de la amistad y de los valores sociales, a través del running.









Dentro de mis reflexiones como corredor, vale la pena, y mucho, dedicar un apartado fundamental al tema de la amistad y los valores sociales.

La carrera a pie, el running, es evidente que proporciona muchas satisfacciones:

a) de una parte, estamos ante un ejercicio físico y, practicado racionalmente, es una fuente de salud para  nuestro organismo.

b) de otro lado, las "satisfacciones" de índole anímica, para nuestro "ego", la "salud o higine mental" que proporciona la carrera a pie, son múltiples.

Y ello, porque estamos ante una actividad polivalente, de múlltiples aspectos, y que permite una relación con los demás bien apreciable.

Si se habla de "la soledad del corredor de fondo", esta soledad es únicamente un aspecto de la carrera a pie. Ciertamente, al correr, el runner se enfrenta  a si mismo, a su reto, a sus objetivos, pero también es verdad que corre acompañado y antes, en o después de la carrera, hay una relación más o menos intensa con el otro, con el compañero, ya que denominar "rivales"a los demás competidores no sería hacer justicia al verdadero espíritu deportivo.

La carrera a pie, esta es nuestra afición principal en estas reflexiones, es fuente de amistad y de valores sociales.

Y fuente, en general, de valores, pues los éticos o morales, los deportivos, los humanos, los convivenciales y tantos otros, están en la raíz de la carrera a pie.

Cuando tomamos la decisión de correr, especialmente en las carreras populares, tenemos mentalmente un panorama de pruebas, que van desde el cross hasta las de ultradistancia ( estas, minoritarias), pasando por el cinco mil, el diez mil, la media maratón o la maratón. También las "carreras trail".

Hay un entrenamiento previo. Cada día, o en días alternos, como considere el corredor, hay que hacer un entrenamiento. Lo normal es hacerlo de media hora, una hora o bien hora y media. Estos parámetros pueden ser modificados según la índole de la carrera. El corredor, puede especializarse en  una modalidad o bien alternar varias de ellas, según sus gustos y preferencias. La intensidad del entrenamiento depende de los objetivos, de la marca a lograr, del tipo de competición... Incluso hay corredores que gustan del entrenamiento "per se", sin pensar en competiciones. Pero se aconseja competir, pues ello motiva.

Pues bien, si se practica la carrera a pie, bien como entrenamiento solo, bien como entrenamiento/competición, se cultiva la mistad y los valores sociles, a raudales.

¡Qué alegría, en una carrera, y antes de que empiece la misma, el saludar a nuestros amigos y compañeros! Hablamos de nuestras cosas, de lo que nos gusta, y de nuestras impresiones. Gastamos alguna que otra broma, y el clima es, en fin, distendido, formidable.Nos sirve la prueba para cultivar amistades, y hacer más fuertes nuestros lazos de tolerancia, esfuerzo, solidaridad, compañerismo y amistad.

En la prueba o el entrenamiento, se refuerzan estos lazos. Muchas veces, ayudamos a un compañero en apuros, otras veces le damos ánimo, nos esforzamos por mejorar  nuestra marca ( espíritu de competición, de emulación, de superación personal...),...

Y al acabar la prueba, la alegría del triunfo, de ser "finisher", y compartimos esa alegría con nuetros acompañantes, familiares y amigos. Hablamos, comentamos aspectos diversos, vamos al avituallamiento y muchas veces celebramops la prueba con un grupo de amigos, comiendo o almorzando juntos.

El que corre, es difícil tenga depresión, pues los valores positivos de la carrera, la liberación (bioquímica de la carrera) de endorfinas, el n-achievement, la satisfacción del deber cumplido y otros factores concordantes, no hace sino reforzar nuestra autoestima.

Sirvan estas líneas solamente de una primera y también incompleta, aproximación al tema del cultivo de la amistad y los valores sociales en el running. Habrá que seguir profundizando. En otra cocasión.

Seamos felices, amigos, es lo principal.

lunes, 5 de marzo de 2012

Citius quam in cursu rotula.

Citius quam in cursu rotula, amigos, seamos felices corriendo, seamos rápidos en la felicidad, eso es lo principal.
La carrera a pie, como forma de vida.

Saber disfrutar de la carrera y hacer de la misma algo que nos impregne a todo lo largo de nuestra vida, incluso en la edad provecta.

La media Maratón de Cartagena 2012, si nos fijamos bien, fue "humana". ¡Qué decían los latinos? Aprendamos de ellos, Errare humanum est.


El errar es de humanos, no somos robots, pero hemos de sacar aspectos positivos de ello.

Si analizamos "muy racionalmente" la Media Maratón de Cartagena, parece que el análisis no resiste ni  una somera profundización: faltó el agua, mezcla de corredores de diez mil y de media maratón, adelanté a corredores  que luego en la clasificación aparecieron delante de mi sacándome cuatro ó cinco minutos (¡sic!). "Ganaron" dos descalificados, por acortar el recorrido y el triunfo fue para el tercero, que sí siguió las normas, no esperaron a que llegaran los últimos corredores para dar los premios ( no parece muy "educado",...) etc,. etc. etc.

Y sin embargo, para mí fue una carrera que me gustó. Que aparecieron delante corredores que acortaron, bueno, pues hay jueces, a algunos les descalificaron y si a otros ni les vieron, si su conciencia está tranquila, que creo que no, ahí  tienen ya su descalificación. Yo seguí las normas y terminé con la cabeza muy alta.
Pero, a pesar de todo, doy un sobresaliente a la organización ¿Cómo puede ser? Pues sí puede ser.

Con mi boca sedienta y medio deshidratado, me encontré feliz. La pasta no pude comerla, pues me faltaba líquido, pero es igual, saqué fotos, saludé a los amigos y mis dos horas son mucho tiempo, pero son auténticas, de esfuerzo y sacrificio. Y llegué esprintando, pasando corredores, con molinete, recibiendo aplausos. Se me honró con podio y el reconocimiento a los dos corredores ( femenino y masculino) de entre los de  más edad, es todo un detalle.

Tiene mucho mérito lo que hizo la organización. Gracias a los clubes cartageneros, se salvó la Media, que estuvo apunto de no hacerse. ¿Qué es  mejor, una. media maratón con fallos, o no hacer nada? Una media maratón con fallos ( muchos, sí, y grandes, sí, pero se aprende y el año que viene a mejorar).

Fui a la carrera con mi amigo Jaime, que hizo un gran tiempo, y me encontré con Demetrio, con lo que tres apolaneropiescomodos, representamos a nuestro club.



















Los saludos, los abrazos, las satisfacciones de la charla con los amigos,  no tiene precio. El circuito muy bello, el público animando, y Cartago Nova se merece seguir teniendo esta prueba-reina. Gracias, amigos de los clubes cartageneros por esforzaros, con vuestros pocos medios, y hacernos felices, con poca agua, sí, pero felices.

Con Cartagena completo las cinco gotas de la ambrosía rúnica mediomaratoniana de este año, que empezó en enero con Santa Pola, siguió con Pego, con Ribarroja del Turia y Torrevieja. Y ahora, mi mejor carrera, ésta de Cartagena que aunque creo que hice más kilómetros que el baúl de la Piquer, me es igual, para mí son 21 Kms. 97 metros, creo esa es la distancia, y punto. No se hable más.

Ahora a pensar en Xàbia el domingo, diez kilómetros de la Liga de la Marina Alta, con 9 pruebas que pienso completar.

Y esta semana, antes, la entrevista por el libro, en la SER de de Elche, la presentación ilicitana del libro en EvasionRunning, emociones, abrazos, y  saludos a la gran familia blulainera.

La entrevista en "Información", está al caer y todo sonríe.

Cartagena en el corazón, y a pensar en la Cartagena 2013,que será mucho mejor, seguro. Ánimo, amigos peralicos que sóis muy grandes y habéis  hecho la mayor hazaña: salvar la prueba. Eso merece , pues, mi sobresaliente.

Nada amigos, que seamos muy felices corriendo.