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viernes, 27 de agosto de 2010

Entrenamiento día 27 de agosto de 2010.Viernes.

Hoy, día 27 de agosto de 2010, viernes, he entrenado por Alicante-ciudad, durante 4h. Ha sido uno de los entrenamientos más largos de estos días.

Empecé a correr a las 4h45m (hora en que salí de mi domicilio en Benalúa)y terminé a las 8h45m(hora en que entré, de vuelta, en mi domicilio benaluense).

En la primera hora, hivce Av. Aguilera-Plaza de Benalía-Av.Loring-Almirante Guillén-Paseo del Postiguet-Trenet. Una hora de ejercicio(con recorridos complementarios).Me llamó gratamente la atención (dado que a esas horas, por la zona y la oscuridad hay gran peligro para los corredores)una discreta vigilancia policial, que proporciona seguridad al corredor;la zona estaba "despejada"...

La segunda y tercera horas, ya en compañía de Trini, otra corredora que se entrena por esa zona y en horas similares,hice el recorrido: Trenet-Postiguet-Cantera-Albufereta-Av. Miriam Blasco-Av.Niza en Playa San Juan-Av.Miriam Blasco-Albufereta-Trenet.Son dos horas de ejercicio, al ritmo constante ya comentado en otras ocasiones de 5ms50s.-6m./km.

La cuarta hora, ya solo, hice el recorrido: Virgen del Socorro, Subida y bajada al Castillo de Santa Bárbara(la subida tiene 1km.200m. de dura ascensión)-3 veces-,calle Fábrica de Tabacos, zona de Pl.de Toros-Benito Pérez Galdós-Av.Salamanca y Av. Aguilera.

En total, calculo que hice de 35 a 40 kms. Pongamos 35, para ser un poco "prudentes".
Muy buenas sensaciones y creo que las pruebas de mañana(6 kms. del Cross de Biar) y pasado (Carrera al Amanecer de Santa Pola, de 6,2 kms.)saldrán aceptablemente, pues me coge en buena forma.

Saludos, amigos, y ya os comentaré lo realizado en Biar y en Santa Pola.-

2 comentarios:

  1. Grcias, Rafa, por estar siempre atento y leer mi Blog. Ánimos también a ti y que tengas mucha suerte en las carreras, como tú te mereces. Saludos.

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