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miércoles, 29 de diciembre de 2010

El espíritu del dragón: The spirit of the dragon.


Se acerca el año 2011, año en el que quiero cumplir una serie de retos.

El año 2011, ya tan cercano, puede ser el de mis mejores marcas en las diversas disciplinas. Actualmente ( escribo de modo aproximado) mis tiempos mejores en las diferentes distancias , son:

-Milla :6m50s.
-Cinco mil: 23m.
-Diez Mil: 43m.34s.
-Medio Maratón: 1h35m
-Maratón: 3h42m.
-100 Kms. 12h10m.
-Tirada más larga de entrenamiento seguido: 8h. ( sobre unos 80 Kms.).

-Velocidad media en mis entrenamientos largos: 6m/Km.

Trataré, a lo largo del año 2011, se mejorar estos registros.

"El despertar del dragón", "the spirit of the drago".

Mis mejores "instrumentos" en la contienda: motivación, perseverancia, voluntad, espíritu de sacrificio y esfuerzo, afán de superación, "demarrajes" ( cambios bruscos de ritmo), llegada fulgurante en esprints,...

Defectos: tengo muchos y no quiero cansaros con su enumeración: trataré de pulirlos.

Hoy, dia 29 de diciembre de 2010, efectué, tras un dia como el de ayer, de relativo descanso ( sólo hice una ligera trotada) un ultraentrenamiento desde las 4h15m hasta las 9h45m., es decir, unas cinco horas y media que traduzco en 45 Kms.

Sobre todo, hice las 5 subidas/ bajadas a la Fortaleza de San Fernando, alicantina.

Después, una subida fuerte hasta la parte superior de la Fortaleza de Santa Bárbara ( tercer patio, el de los pabellones o banderas) , con su bajada, y alguna subida/bajada más, complementaria.

Completé el tiempo con los trayectos Benalúa- San Blas, San Blas-Raval Roig, Raval-Roig-Benalúa.

Hizo muchísimo frio, con lo que fui bien equipado: Camiseta de algodón, interior, y camiseta de invierno de manga larga de entrenamiento, malla de piernas, braga de cuello, gorrito de lana y guantes.Una botellita de agua para repostar.

Mis próximos retos, son:

a)La Sansilvestre de Benissa, de 3,6 Kms., a lkas 20h.
b)La Sansilvestre de Crevillente, de 10 Kms.,, a las 18h.
c)La Sansilvestre alcoyana, de 8 Kms., a las 19h.
d)La Volta a Peu a Xeraco, de 14,3 Kms., a las 11h.
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Espero, a partir ya de Benissa, que mis marcas, mejora de tiempo, y logros, vayan mejorando sensiblemente. Llevo una base de entrenamiento bastante buena. Ya os iré contando, amigos.

Soy muy feliz.

3 comentarios:

  1. Me quedo con esa última frase don José. A ver si se nos pega algo de su espíritu, que a buen seguro es de dragón!

    Mi mujer y yo somos serpientes en el horóscopo chino y mi hijo ha nacido en año del tigre. Hacemos un buen zoológico, jeje.

    Un abrazo.

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  2. Algún día me gustaría llegar a esas marcas... y además, como dices, vas mejorando cada mes más y más, seguro que el 2011 te trae nuevas mejores marcas.

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  3. Un saludo, Dani y Jan, y feliz año. Que el 2011 nos depare toda suerte de satisfacciones, y ese "dragon spirit" nos ayude en nuestros cometidos. Saludos cordiales.

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