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martes, 5 de octubre de 2010

Mis entrenamientos del 4 y 5 de octubre 2010



Los días 4 y 5 de octubre realicé distintas sesiones de entrenamiento.

El día 4, lunes, tras el esfuerzo del domingo (Media maratón de Alicante) me limité a un suave entrenamiento de 1h. (10 Kms.) por el barrio de Babel, cercano a mi domicilio.

El dia 5, martes, efectué un ultramaratoniano entrenamiento de 5h30m, consistente en recorrer a una velocidad algo superior a los 6m./Km., un total de 47 Kms. Horario: de 4h30m. a 10h.

Primero, deplazamiento de mi domicilio a las faldas del castillo de San Fernando.
Después 4 circuitos completos subida/bajada al castillo de San Fernando.
Desde las faldas de ese castillo, a las del Santa Bárbara.
Realización de 8 subidas/bajadas al Castillo de Santa Bárbara.
Finalmente, vuelta a casa desde la calle Vázquez de Mella ( donde empieza la subida a la fortaleza) hasta mi domicilio benaluense.

Una reparadora ducha me esperaba y a continuación un completo almuerzo (sopa de carne, paella, natillas de chocolate, y una naranja).
He de decir que siempre, antes de correr, me tomo un buen desayuno y me hidrato: café con leche con tostadas con mantequilla, galletas y un plátano.Pastilla multivitaminas.
1l.y medio de agua. Además, vasos de suero.

Para esta semana, el sábado 9 de octubre tengo la Carrera de Altea de cerca de 9 Kms.
El 12 de Octubre, corro el cross de Los Desamparados (Orihuela), de 5 Kms.
El 17 de octubre, Carrera Abel Antón, en Gran Alacant (Santa Pola), de 10 Kms.
El 23 de octubre, milla urbana de Elche, y el 24, Volta a la Foia de Castalla, de 27 Kms., prueba muy dura.

Un cordial saludo, amigos.

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